佳礼资讯网

 找回密码
 注册

ADVERTISEMENT

佳礼资讯网 首页 佳礼网 网络 查看内容

减肥做到“5个不碰,6个多吃”,掉秤会很快

14-5-2024 10:13 AM| 发布者: anyting | 评论: 0

摘要: 三分练七分吃,对于减肥的人来说,饮食的选择至关重要,吃对了掉秤速度会很快。减肥不是让你饿肚子,而是要远离发胖的不健康食物,多吃一些低热量、饱腹感强的天然食物。下面让减肥过来人告诉你,什么能吃什么不能吃 ...
减肥做到“5个不碰,6个多吃”,掉秤会很快
 
三分练七分吃,对于减肥的人来说,饮食的选择至关重要,吃对了掉秤速度会很快。减肥不是让你饿肚子,而是要远离发胖的不健康食物,多吃一些低热量、饱腹感强的天然食物。

下面让减肥过来人告诉你,什么能吃什么不能吃。








减肥不要碰的六种食物:

1. 不碰各种零食:薯片、辣条、饼干、巧克力等高热量零食不仅营养价值低,还容易升高血糖,导致脂肪堆积。

2. 不碰油炸食物:炸鸡、油条、煎饼、薯条等油炸食物含有大量油脂,让你不小心就热量过剩。




3. 不碰高糖饮料:各种焦糖奶茶、碳酸饮料、果汁饮料等高糖饮料会导致血糖波动,影响减肥效果。

4. 不碰精细白面制品:白面包、包子、馒头等精细白面制品缺乏膳食纤维,消化时间比较快,分解后是糖分,容易变成脂肪堆积起来。

5.不碰过咸食物:咸鱼咸菜腊肉等高盐食物会刺激食欲,还容易导致水肿,不利于身体的新陈代谢跟健康。




减肥要多吃的六种食物:

1. 高纤维蔬菜:如菠菜、甘蓝、番茄、芹菜、西兰花等富含纤维和维生素的蔬菜,有助于增加饱腹感,减少热量摄入。

2. 低糖分水果:如苹果、草莓、西柚、橙子等富含维生素和矿物质的水果,可以促进肠道蠕动,改善便秘,帮助身体新陈代谢。




3. 全谷类食物:如燕麦、糙米等全谷类食物富含膳食纤维,饱腹时间比较久,有助于控制体重。

4. 低脂蛋白质:如鸡胸肉、鱼等低脂蛋白质食物,有助于肌肉生长和修复,身体分解蛋白时间也会更久,饱腹时间会更长,可以降低暴食几率。






5. 温开水:水是没有热量的,不会让你发胖。充足的喝水量可以减缓饥饿感的出现,还能加速脂肪代谢,让你更快瘦下来。

6. 绿茶:绿茶中的茶多酚可以提神醒脑,还有助于促进脂肪燃烧。每天2-3杯绿茶,可以让你更快掉秤哦。



小脂 增肌减脂
https://mp.weixin.qq.com/s/nGPRZQgt0J4729QWjBaq5g


生气

惊讶

难过

好笑

无聊

ADVERTISEMENT


相关阅读

| 在论坛留言

最新评论


ADVERTISEMENT



ADVERTISEMENT




ADVERTISEMENT



ADVERTISEMENT


版权所有 © 1996-2023 Cari Internet Sdn Bhd (483575-W)|IPSERVERONE 提供云主机|广告刊登|关于我们|私隐权|免控|投诉|联络|脸书|佳礼资讯网

GMT+8, 15-6-2024 03:02 AM , Processed in 0.044222 second(s), 32 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

返回顶部