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现代人生活压力大，常常会出现“情绪性进食”，意思就是身体本身不是很饥饿，但总是动不动有嘴瘾，想咀嚼东西、品尝美味来释放压力，所以很容易越来越胖。 以下，盘点5招可以改善情绪性进食，或许通过以下的方式可以让你变瘦呢！ 1. 意识分析 在想吃东西的状态下，往往马上联想到的都是“要吃什么”，但在这之前更重要的应该是先分析自己当下状态：是肚子饿才吃、还是嘴馋，这两个要分辨清楚，才能更好的控制。
2. 替代策略 如果发现自己只是因为焦虑、负面能量太强，所以想透过吃来放纵，那可以考虑透过别的方式来释放压力，比如：泡澡、听音乐、做运动、整理房间、找朋友谈心等，都是很好的方式。 3. 规律饮食 多数人在嘴馋的时候，生理上确实也是有点饥饿的状态，甚至是因为不规律的饮食作息，导致摄取更多热量，所以在日常生活中，最好三餐定时定量，养成固定时间吃一定分量的餐食，以免胃口越养越大。 4. 选择健康食物 真的必须要吃点东西、完全克制不住自己的状态下，建议可以挑选比较健康的原型食物，同时热量、糖分都不要太高，像是小份的低糖水果、蔬菜、无糖优格、坚果等等，果果瘾头即可。 5. 寻求支持 偶发的情绪性进食可以透过自律来改善，但是如果是长时间都有暴饮暴食的状态，甚至变成常态，可以寻求专业的医师来帮忙找出问题，改善不健康的心理状态或是身体疾病，重回规律。 （新闻来源：ETfashion） （图片来源：网络）  99%的人都有情绪性进食！5招戒掉嘴馋！ |
qiuzi 发表于 28-7-2023 09:44 AM
爱睡的一天
有看没有懂。
yow_meng5727 发表于 28-7-2023 10:37 AM
喜欢 品尝 Kosong 炒米粉。。。代表 什么。。。
@幸福草莓 @thunder @lim9999 @tornado @adelin ...
lim9999 发表于 29-7-2023 02:10 PM
吃到laosai
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