一个月狂减12kg！日本超夯“空气呼啦圈”瘦身法

魅之影

一个月狂减12kg！日本超夯“空气呼啦圈”




摇呼拉圈瘦身，可以消耗大量卡路里，这大家都知道！但并不是每个人的家里都有足够大的空间可以摇呼啦圈，也不是随时都有呼啦圈在手边，对不？日本最近就风行一个不用呼啦圈的“空气呼啦圈”瘦身法，台湾艺人照着做，结果一个月就狂减了12kg！

根据日本美容健康网站モテ子BEAUTY，摇呼拉圈不仅可以锻练腹部的深层肌肉、让小腹变得更紧实，还可以矫正歪斜的骨盆。一天只需要5-10分钟，练出美丽的腰线之余，还可以让腰痛消失！赶快学起来吧！


【空气呼拉圈瘦身法】这样做 ：
1. 站直、背脊挺直，双脚打开与肩同宽
2. 一脚向前一步，一脚向后一步，膝盖微微弯曲
3. 两手放松，向两侧或向上伸出皆可
4. 腰部运用肌肉的力量，有韵律感地前后摇动，一天约5分钟

5. 向左、向右两方向的次数要均衡


另外，有几点是你必须要注意的，首先上半身尽可能固定不动，只活动腰部就好，想像自己正在摇呼拉圈。腰部不要以「画圆」的方式摇动，而是以腹部的肌肉从前到后，再从后到前，摇动时应注意臀部不要过度突出。


正确做法可以参考：

切记， 速度快并无助于瘦身，慢慢做，确保用到肌肉，效果反而更好。还有还有，运动时千万不要屏住呼吸！


一开始试这个空气呼拉圈瘦身法时，可以把脚前后打开，慢慢熟练之后，可以升级为双脚并拢的状态下摇“空气呼啦圈”，这样效果会更佳哦！

sifuking

靠想象的也可以？
我可以想象我已经做了运动吗？

AMOS5566

一臉福相，風采依舊，張克帆一個月狂減12kg也是憑想象的吧 ？

Fishtankfish

我想像我长得像林志琳就可以了
问题是现在单身啊
是不是44岁他才会出现?

魅之影

人家是叫你们想象“空气呼啦圈”来运动，不是想象自己瘦啦、变林志玲啦~那是妄想了~ lol