改善孕吐小诀窍

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孕吐是许多孕妈咪在怀孕前期出现的征兆，味觉、嗅觉、甚至是对食物的喜好都会产生剧变，一般在孕期满3~4个月之后这种情况就能获得改善，但情况严重的会拖至生产完才会停止，到底要怎么减轻孕吐的症状呢？

少量多餐

这时期的准妈咪有时会没有食欲，不必勉强自己一定要吃多少的食物，可以选择吃些清淡、或口味不会太辣、太重咸的食物，富含蛋白质的食物也有助于抑止反胃的情形。

避免空腹情形

早晨可以先吃一点苏打饼干、吐司、面包等小东西，让胃里先垫点容易消化的食物，能抑止反胃想吐的感觉唷。

避免引起胃酸逆流

晚上睡觉时可以将枕头垫高一些些，减少胃酸逆流的机会，而在饭后也记得不要立刻躺在床或沙发上，才不会有反胃的感觉出现！

补充水分

适时的补充水分，但别一口气喝太多，而是每次小口小口的补充，如果吐得很频繁的妈咪则可以试试运动饮料，能够补充留失掉的电解质。

保持空气流通

嗅觉敏锐的妈咪们待在空气不流通的房间容易引起反胃恶心的感觉，打开窗户让空气流通也比较不会感冒。

吃点含姜的食物

含姜的食物能让胃舒服一点，妈咪可以一早就替自己做一杯姜茶，再加点健康的黑糖，既不怕发胖又有益身体健康。

适度运动

怀孕后肠胃蠕动变慢，妈咪在饭后可以去外面散个步透透气，促进肠胃蠕动。

补充维生素B6

像猪肉、鸡胸肉、香蕉、花生、牛肉等都含有丰富的维生素B6，这些食物可以有效改善反胃的不适感。

当准妈咪们发生因反胃而超过一天无法喝水、或呕吐物有鲜血或咖啡色物质、体重急速下降等警讯时，就该去医院给专业的医生检查一下，最后要提醒每个准妈咪们，别给自己太大压力，保持心情愉快。

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