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請問健美與拳擊能一起的麼
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希望身材能像健美的一樣但是又不想影響拳速
請問有沒有辦法呢？SOS |
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发表于 24-1-2016 11:03 PM
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楼主 |
发表于 25-1-2016 07:59 AM
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hanford 发表于 24-1-2016 11:03 PM
可以，但手臂不能过重训练。
可以练能耐力。
怎麼算過重呢？
能耐力怎麼練？ |
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发表于 25-1-2016 09:01 AM
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出拳速度比一般人慢。
任何方法都可以练，注重重复次数不是重量。
习惯了就慢慢+重量。
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楼主 |
发表于 25-1-2016 10:22 AM
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楼主 |
发表于 25-1-2016 10:23 AM
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本帖最后由 vokon 于 25-1-2016 10:25 AM 编辑
hanford 发表于 25-1-2016 09:01 AM
出拳速度比一般人慢。
任何方法都可以练，注重重复次数不是重量。
那手臂的重量最好在幾kg裡面呢 |
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发表于 25-1-2016 10:51 AM
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发表于 8-2-2016 03:04 PM
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hanford 发表于 25-1-2016 09:01 AM
出拳速度比一般人慢。
任何方法都可以练，注重重复次数不是重量。
只練最大反复次數沒有進入肌肥期和爆發是很沒有效率的練習，加上動作“慢慢”動作的練，最後只把慢縮肌強化，爆發力就沒了 |
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发表于 8-2-2016 03:09 PM
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vokon 发表于 25-1-2016 07:59 AM
怎麼算過重呢？
能耐力怎麼練？
不能用健美的訓練菜單練拳擊， weight training就像修車工廠，你想改引擎還是把車改得好看。全由你的訓練決定，所謂手重拳頭會變慢，應該要說你把肌纖維練得太緊繃，緊繃的肌肉是沒有爆發力的。
最重要的是，拳擊是靠全身的移動來打出強而有力的拳頭，下肢的訓練才是關鍵。 |
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发表于 9-2-2016 07:03 PM
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