产后更瘦！靠这4招，不用运动也不用挨饿！

royaljeli

虽然在孕期并没有变胖太多

还让老公李易逢人就炫耀老婆「怀孕了还那么辣」

但她在产后迅速瘦回 48 公斤

还一度比怀孕前更瘦，从 53 公斤瘦到 46 公斤

究竟她是怎么瘦的呢 ?!



原来她以前看了一本书叫《一定瘦》

此后就改变了自己的饮食习惯

不但瘦的轻松也不容易复胖

她提供大家 4 个大方向：



1.「先饮后食」

先喝完流质后，再吃固体，

现在人大部分都是先吃饭再喝汤，如此一来会冲淡消化液，

造成消化速度变慢、肠胃容易不适，

饭后不要急著喝水，要等 1 个半到 2 个小时再喝，避免胃被撑大。



2. 三餐都要吃

很多人为了减肥，都会只吃一到两餐，

但六月表示，三餐都还是要照时吃，

维持正常的生理机能，但每餐都有特别的限制。




3. 每一餐不同的饮食限制

早餐要在起床 1 小时内就吃，一定要热的，



不要吃生、冷食，像是沙拉、冰饮等，

中餐要吃得丰盛、种类多，

晚餐则是越简单越好，在睡前 5 小时吃，

餐后不要再吃水果，当然宵夜也最好是禁止。



4. 少吃加工食品、生冷食物

想要有效减肥的人，除了加工品少碰外，

饮食最好都是吃「热食」，因为这样才能有效提高代谢循环。



其实六月怀孕期间只胖 6 公斤

是靠自己毅力控制而来的

为了在怀孕期间不要发胖太多，

她设定了胎盘、婴儿、羊水、母体营养的重量，

控制自己只能胖 6 公斤，

每餐吃完都会量体重，2 小时后再量一次，

并在产检时观察宝宝体重有没有增加，

确定吃的东西是不是宝宝爱吃的



对于不想水肿的孕妈咪，

六月的建议就是怀孕时尽量「清淡饮食」

另外她也透露其实产妇最好的瘦身方式就是亲喂母乳

她当时每 3 小时喂一次母奶，马上掉了 7 公斤，

从 53 一度瘦到 46 公斤，比孕前还瘦，

让她直呼「真是太感人了！」




http://aa5i.com/archives/6887

燕子2

很好的方法

菲菲夢想

可以試試！謝謝樓主的分享！

神秘仔仔

可以分享给我老婆看看！