感冒時快速退燒的4個好方法

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感冒發燒最惱人了！什麼事都做不好，頭昏昏沉沉，全身痠痛，整個人都在發熱好不舒服，此時若能夠透過一些方法讓身體能夠有效排汗，便能讓體溫下降、緩解頭痛。

除了服用退燒藥物之外，由御絨中醫的兩位醫師廖婉絨、廖千慧提出了四種讓身體排汗、排熱的好方法，讓發燒早早退去，找回健康的自己！

1. 喝熱稀粥
感冒時總是胃口不好，大魚大肉油膩更增加腸胃負擔！此時不妨喝點熱稀粥，除了穀物可以有效補充體力、鼓舞胃的陽氣之外，也可以在流汗之前，藉由粥來補充水分。

2. 蓋厚棉被
透過蓋上厚棉被讓自己微微出汗，可以有效排熱！不過在實行此方法前應換上一套棉質衣，幫助吸汗，出汗後也不可以馬上掀開棉被，因為此時全身毛細孔大開、容易讓風寒上身。應用乾毛巾擦乾汗水後，再換上一套乾淨的棉質衣物。

3. 泡個熱水澡
泡澡雖然能夠出汗、消水腫，不過在感冒時想要使用這個方法來促進排汗，可要注意浴後的保暖！特別是熱水澡難以掌握「微出汗」的原則，若是沒有掌握好入浴時間、妥善保暖的話，可是會讓感冒加劇的！

4. 足浴溫暖全身
若覺得熱水澡不好拿捏時間長短，僅將小腿和足部浸泡在熱水中的足浴也是個好選擇！但要注意的是應該在飯後2小時再進行，同時水溫控制在38至40度間，並適時補充水分。