八段錦及五禽戏

cch1234

星期天的早上太约九奌多在Astro,CCTV４　看到＂八段錦＂　及　＂五禽戏＂的教導及练习，此俩種是属于气功種纇之一嗎？

唔讲得

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    他们都是古代流传下来的传统导引类气功，对强身健体非常不错！

唔讲得

傳說中八段錦是由岳飛創製的，也有傳說八段錦是由唐代的鍾離權創造的，但這些說法並不十分可信。在魏晉許遜的《靈劍子引導子午記》中，有關於八段錦形式鍛煉方法的記載。但最早出現「八段錦」名目的是宋代洪邁著《夷堅志》一書。在宋代的道教養身書也記載有相類似的健身方法，如曾慥輯的《道樞》等。所以大多數人認為八段錦是在宋朝創製的。

現在流傳的站式八段錦，一般是來源於清代梁世昌所編《易筋經圖說》的附錄《八段錦》。但作者不詳。八段錦一般是由八種動作組成，每種動作稱為一「段」。每種動作都要反覆多次，並配合氣息調理（如舌抵上顎、意守丹田）。八段錦的動作一般比較舒緩，適合各年齡段的人鍛煉。

風格上一般分為南派和北派，南派以柔為主又稱為「文八段」，北派以剛為主又稱為「武八段」。南派與北派在技巧上也有不同，北派更加複雜一些。也有稱坐式為「文八段」或「內八段」，站式為「武八段」或「外八段」的。

據說八段錦在少林寺發展成了「易筋經十二段錦」。在民間流傳的八段錦名目繁多，有「岳飛八段錦」、「自摩八段錦」等。

傳統中醫學認為八段錦等鍛煉方法屬於導引法，通過練習可以達到調理脾胃、運動血脈的作用，甚至會達到延年益壽的效果。

唔讲得

五禽戲是一種中國導引術（傳統健身方法），由五種模仿動物的動作組成。五禽戲本名為五禽之戲（見後漢書與三國志文獻），但後世均已簡稱五禽戲，也有別名五禽操、五禽氣功、百步汗戲等。

五禽戲是中國民間廣為流傳的、也是流傳時間最長（至今大約一千八百年）的健身方法之一。1982年6月28日，中共衛生部、教育部和當時的國家體委發出通知，把五禽戲等中國傳統健身法作為在醫學類大學中推廣的「保健體育課」的內容之一。2003年中共國家體育總局把重新編排後的五禽戲等健身法作為「健身氣功」的內容向全國推廣。

「導引」是一項以肢體運動為主，配合呼吸吐納的養生方式，源於上古的舞蹈動作。春秋戰國時期，導引術獲得長足的發展，出現了「熊經」、「鳥伸」等術勢。馬王堆三號漢墓出土《導引圖》的40多種姿勢，便是先秦導引術的總結。

五禽戲實為優良導引術的一種，傳統中醫學認為五禽戲有助於調理筋脈運行，在醫學上來說為中國古代預防醫學與復健醫學的總結運動法。在中國的道教則將其引用為日常修行的一部分，而中國古代的武術家並將五禽戲視為一種內功的修煉方法。

cch1234

非常詳細的文章，謝謝分享

cch1234

之前在Astro,CCTV4 所看到的五禽戏整套教学片段:-http://www.tudou.com/programs/view/RijvMT-i47M/

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pleasure

五禽戏

学费rm450，3个月，每星期一次

无聊废猫

我是练易筋经的……马来西亚，好像没人对这些传统导引术有兴趣，其实这才是真正健身治病的好东西

我是Max

可说八段錦的每一势最好不要有断劲，这个可是口传~