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楼主: 青菜

游泳技巧篇-自由式

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发表于 1-7-2005 10:22 PM | 显示全部楼层
50秒而已!!你是国家代表??
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发表于 1-7-2005 11:23 PM | 显示全部楼层
munkin 于 1-7-2005 10:22 PM  说 :
50秒而已!!你是国家代表??


我不是代表国家队。
我只是业余游泳而已。

50秒~52秒。。
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发表于 2-7-2005 05:11 PM | 显示全部楼层
52秒能游100米的水准应该不会是业余的吧!!
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发表于 2-7-2005 07:53 PM | 显示全部楼层
Pieter van den Hoogenband 創下的自由式100咪世界記錄是47.84秒;茅主席的偶像Jeffery Ong 也不過曾創下56.12秒國家記錄。

50秒簡直是亞洲一流水準了,還算是業餘的,教茅主席肅然起敬,根本就是視金牌如糞土。
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发表于 3-7-2005 03:48 AM | 显示全部楼层

我们业余的在一起时都在游多远为主.

不过有时候真的很难说,我们这小地方,又没有什么人懂的。
全得靠自学,自己捉摸。不要见笑,本人纯业余自学。
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发表于 4-7-2005 06:14 PM | 显示全部楼层
只不過太厲害了,反而教茅主席有點。。。。。。????

茅主席100咪從跳台插水,加上吃奶之力,再年輕五歲,或許可達1分48秒吧, 只比Hoogenband多了一分鐘。
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发表于 5-7-2005 01:16 AM | 显示全部楼层

技术\力量提高了,你速度自然就快了

也许你我个人的体能不一样吧...不能一味追求游得快.
我认为你说的在个标准有些.....因为对于大多数人来说,
游泳只是和跑步一样,只是一种健身手段,并不是为了
竞技的目的而去游泳的,对吧!

多练习就可以了...反复练习50次或许更多..也许你可以进步一秒种..
其实游泳并不是要真的比快(除非你要去出赛).
游泳的水平,可不光是速度啊!!同时技术的规范性也是游泳是水平高低反映的表现啊!..每一次练习都要纠正错误这样就能进步.

我的观点:速度快的,技术一定是好的了(技术不好也游不快);但技术好的,速度却不一定快(这中间有很多因素,比如:体能,年龄等....)
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发表于 14-7-2005 01:35 AM | 显示全部楼层
我只會蛙試,以前小時候學的,現在很少游了,我最近想學自由試,可是學來學去都學不了,可能因為沒人教吧,我看別人都游得很輕鬆的,我看別人怎麼游,我就怎麼游,可是還是不行,划了一兩下,一定會沉下去的,我自己本身,有一點苯苯的啦。
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发表于 14-7-2005 02:02 PM | 显示全部楼层
所有的游泳姿式都必须经过刻苦的练习.当然练习的时间根据每个人
的条件不同,有长有短,但是都不可能一两天掌握好.

我个人理解:一种游泳姿式会游:起码是这个条件
(1)采用这个游泳姿式至少可以连续游200米以上.
(2)游泳姿式要基本正确.达到该泳姿要求的大多数特点.

符合这两个条件,我认为才能算是会游了.否则我建议还是请说我正在学习这种泳姿.
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发表于 15-7-2005 09:10 AM | 显示全部楼层
原帖由 topedo1 于 29-6-2005 08:54 PM 发表



1 X100 50秒。


你呢?


有没有搞错,这么快?是不是50m,你是说游一个lap是吗?马来西亚游泳池很难找到一个lap就100m的,通常是50m的或25m的。你是在哪里的泳池游?我的朋友游泳健将用来sprint 50m都要用38秒。
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发表于 15-7-2005 11:47 AM | 显示全部楼层
呵呵,茅主席以為這裡就只有茅主席與munkin同志兩人有點常識而已,對50秒這麼厲害的成績產生懷疑,卡通同志果然也見過大場面。

網絡就是那麼有趣好玩和自戀,茅主席對自己寫的東西也一樣不很相信。

或許這位魚雷同志曾參加過奧運也說不定,不過這成績在決賽還是要包尾。
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发表于 15-7-2005 12:30 PM | 显示全部楼层
看看这个纪录,我们就知道鱼雷同志可不是业余的泳家:
http://multimedia.olympic.org/pdf/en_report_135.pdf
这个是Olympic Offcial Site拿来的,绝对可靠。
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发表于 16-7-2005 01:21 AM | 显示全部楼层
原帖由 Cartoon_Kid 于 15-7-2005 09:10 AM 发表


有没有搞错,这么快?是不是50m,你是说游一个lap是吗?马来西亚游泳池很难找到一个lap就100m的,通常是50m的或25m的。你是在哪里的泳池游?我的朋友游泳健将用来sprint 50m都要用38秒。

。50m+50m

我只是业余而以。。其实,对游泳业余爱好者来说,不断完善自己的技术动作是充满乐趣的,因为目标十分明确、简单,谈了很多提高速度的方法,撇开各人体能的增强不说,追求自己的理想划步是一个思考和体会的过程。。。

如果想知道自己的泳姿又没有问题,你可以找个摄像机一类的东西,录下自己的泳姿。不就可以了嘛。自己去游泳的时候多观察一下比较专业的游泳者的动作,特别是水下动作,趁他们闲时去请教一下,然后让他们给你指点一下,自己在多体会一下就好了。这样一来你可以提高本身的泳速了。

问题别总围绕在我的泳速(信不信由你啊!不信也罢)。。茅兄弟你也应该知道这些并不是我们要讨论的问题。问题是如何提升自己的泳技。对吧?在聊下去也不出结果..

我见过女的25米也可以做到8次划手,不休息的游长距离,速度不快但动作优美。

茅兄弟你这成绩已经很不错了,要再提高那就得更艰苦了。建议先把游泳放放,集中精力在陆地上进行力量,柔软性综合练习,然后恢复一段时间再去游泳,一定会感觉有不小的突破。不过训练时要注意和小心自己的心率啊!心率过快会有生命危险的!
要不然岁数大点了,不用跟这个时间脚劲,何必呢。吃饱睡香再加上那么一点点的成就不是很好吗?

能到现在这个成绩我自己也很满意,毕竟游泳是为了健身,是因为我喜欢游泳,喜欢水的感觉。能有更大的进步当然更好,何况能在这里认识这么多朋友,和游泳一样又何尝不是一件乐事呢?

[ 本帖最后由 topedo1 于 16-7-2005 01:39 AM 编辑 ]
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发表于 16-7-2005 10:06 AM | 显示全部楼层
喔,原来是酱,不过只是有点惊奇而已,你的速度那么快,又这么多理论,真的很难相信是业余嘛,如果说比赛,就不同。

那我真的想请教下鱼雷兄。要如何才能游得好的front crawl呢?我觉得我的front crawl的姿势是错的,所以一直不能称心的游。叫我游蛙泳,60laps不停,我都行,叫我游front crawl,2 laps都好像要我的命了。可以从基础教我吗?因为我游泳不是外面人家教的,所以可能很多地方错了。

其实front crawl华语叫什么呢?freestyle = 自由式,顾名思义,是比赛时一项没可以用任何式的项目,因为所有人都是用front crawl来游,所以搞到freestyle = front crawl了。到底front crawl原本叫什么呢?
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发表于 16-7-2005 05:41 PM | 显示全部楼层

front crawl叫爬泳吧?动作很像爬行

爬泳亦称自由泳,就是自由地不受姿势限制的游泳。
在游泳比赛的自由泳项目中(不规定泳姿的比赛),运动员都采用这种泳姿,所以通常人们也称之为“自由泳”。就这样,爬泳也就通常被称为自由泳。爬泳是身体俯卧在水中,较好的流线型,动作结构简单,推进力均匀,既省力又能产生最大速度的一种泳姿,是游泳中的“快艇”,也是续航能力极强。

学习游泳最好是在有人指点下进行,这是基于安全的角度以及实际的技术和自我感觉有时有很大的差异。有人指点,就好像对着镜子做动作一样,你可以更好的把握动作技术。大概是这样吧。。。

[ 本帖最后由 topedo1 于 16-7-2005 05:48 PM 编辑 ]
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发表于 16-7-2005 07:49 PM | 显示全部楼层
在这么多种泳式内,哪一个是最省力的?我看过有人游自由式可以连续游60laps,因为那时我也有参加,我是用蛙式游60laps。我真的很想像他那样。还有就是游泳不看一个人是肥是瘦的,我的朋友是肥不是大只,可是游起泳来,他真的很快,40秒可以游50m。我真的叹为观止。我严重明白我的姿势一定有问题。我问过我朋友,他说我的身体游泳时不够直,还有脚打不倒水面去。我尝试看看如果单单用脚游,结果很轻易的我的脚就浮上水面了,可是一用手我的脚就不能上水面了。这到底是什么问题呢?关于不够直,我相信是我的左右手出力不平衡,一边比较大力。有什么方法能练到左右力平衡呢?
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发表于 17-7-2005 11:11 AM | 显示全部楼层
游泳的关键是手脚配合的时机。如果你划水路线不对称,打腿质量不好,再加上不知道几次腿一次呼吸。动作就很赶,累的也快,一换气因为腿没推进力,同时胳膊都离开水面了。所以就停止了.

你腿夹板子,腰不要摆动,然后做右侧呼吸练习。最重要练习你腿的质量,扶扳子先练你的力量和肌肉。然后练心肺功能,最后练质量,多压脚背,脚尖尽量要绷直。这个过程需要时间和距离的积累

然后用这个检测你的打水质量
身体垂直在水里,两手放在胸口,腿做自由泳腿的打水,头要保持在水面至少一分钟。
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发表于 17-7-2005 11:27 AM | 显示全部楼层
原帖由 Cartoon_Kid 于 16-7-2005 07:49 PM 发表
在这么多种泳式内,哪一个是最省力的?我看过有人游自由式可以连续游60laps,因为那时我也有参加,我是用蛙式游60laps。我真的很想像他那样。还有就是游泳不看一个人是肥是瘦的,我的朋友是肥不是大只,可是游起泳 ...

1,自由泳阻力最小,最快速省力 。
2,蛙泳便于观察方向和休息。

[ 本帖最后由 topedo1 于 17-7-2005 12:03 PM 编辑 ]
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发表于 2-10-2005 10:08 AM | 显示全部楼层
嗨,我学自由式有一个月了。。基本上可以游50公尺, 但我很容易没有气了和也很好消耗体力,会感觉累。。。所以我游一下然后歇息再游的。。。但我看到有的人能来回游很久不停的。。。像我这样要如何才能做到像他们那样呢?我是每星期游2到3次泳的。。。。还有,游到50公尺时我的手脚臂感到很累和酸。。为甚么?

另外,你们都有做热身吗?怎样做? 做几久?因为那天我是做不够 热身,所以,左脚大腿忽然抽筋,很痛啊。。。有什么自救方法吗?有谁愿意来讨论。。。谢啦。。。
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发表于 3-10-2005 07:51 PM | 显示全部楼层
我的练习计划(业余爱好者)-

---------------------------练习计划-------------------
热身:       400米 -- 自由泳漫游
打腿练习:     300米 -- 蝶泳腿蛙泳手6x25 侧平衡2x25 仰泳腿2x25 反蛙泳腿2x25
自由泳配合游: 300米 -- 12x25
蝶泳配合:     300米 -- 12x25
自由泳巡航  :400米 -- 5x80 2分钟
放松:       300米 -- 反蛙泳腿4x25 仰泳腿4x25 侧平衡4x25

-------------------
总量:2000米
时间:1小时30分

抽筋的原因有:


1.缺钙(随时发生)

2.热身不足,水温过低,热胀冷缩(下水初期发生)

3.肌肉发力过度(冲刺时多发生)

以前起初游的时候在池中央两条小腿都抽筋了,可能抽得不是太严重,我觉得没问题,于是决定我继续游,我在收腿时就把脚掌收起来,尽量把小腿的肌肉拉直,这时候就不痛,然后蹬出去的时候脚掌又自然伸直,小腿肌肉就又收缩,就又痛起来,然后就是这么一痛一缓给我游到对岸,我一摸到岸赶紧爬上去不敢游了。后来差不多快一个星期两小腿的肌肉才完全感觉不到痛了。可能是我抽筋时折腾太大了 -_- ||

热身主要还是有侧压腿,肩部绕环,扩胸运动,胸前拉肘,头上拉肘、俯背压肩,压踝练习(绷脚)。。。

[ 本帖最后由 topedo1 于 3-10-2005 08:00 PM 编辑 ]
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