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发表于 8-12-2016 07:47 AM
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4KM
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发表于 10-12-2016 07:38 AM
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7KM
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楼主 |
发表于 11-12-2016 07:37 AM
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楼主 |
发表于 13-12-2016 08:40 AM
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8KM
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楼主 |
发表于 15-12-2016 07:48 AM
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4KM
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楼主 |
发表于 17-12-2016 08:52 AM
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7KM
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楼主 |
发表于 18-12-2016 08:44 AM
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11KM
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楼主 |
发表于 20-12-2016 08:25 AM
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8KM
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发表于 21-12-2016 12:17 PM
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想问下跑步大腿会变粗吗？我发现我跑步了过后穿高跟鞋小腿就有一块肌肉，好丑啊啊啊
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楼主 |
发表于 21-12-2016 12:35 PM
来自手机
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krot_lover 发表于 21-12-2016 12:17 PM
想问下跑步大腿会变粗吗？我发现我跑步了过后穿高跟鞋小腿就有一块肌肉，好丑啊啊啊
不会呀，大腿没有变粗。小腿一样没有变粗，只是比较结实一点而已。跑步要训练成大小腿有肌肉也不是那么简单，要时常跑山坡才可以练成。一般平路跑不会练成肌肉。 |
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楼主 |
发表于 22-12-2016 07:58 AM
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4KM
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发表于 22-12-2016 01:26 PM
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楼主 |
发表于 22-12-2016 02:02 PM
来自手机
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来自亚庇的成 发表于 22-12-2016 01:26 PM
你还是那么勤劳....厉害
哈哈，我的网上教练终于来了。一样没什么改变，也是没什么进步。只是现在跑起来比之前轻松了许多。 |
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发表于 22-12-2016 02:12 PM
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不要一味地保持同样距离,很苦闷的..有机会,可以跑马拉松,半马,越野超马都很不错的体验..或参加铁人..脚车..当然,跑步依然是你的主项运动,其他的就偶尔参加一下,可能跑步能力就因此而提升了..
现在的我,周间的话就几乎每天跑步7-10公里(没跑快,5分多速度够了),因为就是在家外面跑,所以时间容易分配,有时会一天内做双项,就是室内脚车trainer上踏 30-60分钟后再加跑步5-7公里,星期六或日其中一天就和朋友去越野跑爬山3小时半-4小时半,保持每星期一次越野训练,如果有越野超马赛也不需要又临时抱佛脚那样训练..如果有假期,就早上早早起来踏脚车80-100公里,锻炼一下脚车因为如果有脚车比赛就不需要临时抱佛脚 ....
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楼主 |
发表于 22-12-2016 02:42 PM
来自手机
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来自亚庇的成 发表于 22-12-2016 02:12 PM
不要一味地保持同样距离,很苦闷的..有机会,可以跑马拉松,半马,越野超马都很不错的体验..或参加铁人..脚车..当然,跑步依然是你的主项运动,其他的就偶尔参加一下,可能跑步能力就因此而提升了..
现在的我,周间的话 ...
哈哈，events对我来说提不起劲。一般都是日常运动为主。自从大白鲨搬了，通常都是一个人跑，一个人跑长距离又没有动力。星期天跑6分多都是10km出，长一点就跑不下了。都无所谓，反正都是爱好而已，趁现在还可以跑就跑多一些和快一些。老了只有看的份。 |
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楼主 |
发表于 24-12-2016 08:42 AM
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7KM,现在跑步虽然已经成为生活习惯的一部分，目前最大的享受莫于跑步过后戴着耳机听着电台慢走3-5KM
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楼主 |
发表于 25-12-2016 08:42 AM
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60分钟跑
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楼主 |
发表于 27-12-2016 07:50 AM
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星期天的跑还没有完全恢复，有点累，5KM收工。
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楼主 |
发表于 29-12-2016 08:15 AM
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今早有点不舒服，skip了speed works，以7KM替代出出汗。
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楼主 |
发表于 31-12-2016 08:01 AM
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