佳礼跑友们的跑步日记

chaucky

原帖由 饼干及面包 于 9-11-2009 15:49 发表


嘻嘻，建议你去霸级市场买瓶1.5L的100plus，才2.69.
前一晚，先把气放掉。第二天补充在小瓶里面就可以了。
效果相差无几的。

真的嗎？謝謝建議

饼干及面包

它们都是属于同样类型的饮品来的，一个有气，一个没有气。
100号好像有个叫做100plus activ，这个好像是没有气的。

chaucky

原帖由 饼干及面包 于 9-11-2009 15:56 发表
它们都是属于同样类型的饮品来的，一个有气，一个没有气。
100号好像有个叫做100plus activ，这个好像是没有气的。

那么需要帶著它來跑20km好像蠻麻煩.覺得拿著跑很阻礙.可以在油站的時候買一個然后開了等它氣走完掉

饼干及面包

原帖由 chaucky 于 9-11-2009 03:57 PM 发表


那么需要帶著它來跑20km好像蠻麻煩.覺得拿著跑很阻礙.可以在油站的時候買一個然后開了等它氣走完掉

一个很简单的方法，就是提早在5km处放两瓶500ml的。
那么5km有水喝，15km有水和，20km（回到car park）也有水喝，。再继续跑的话，25km也有水喝，30km可以在petronas才买，35km再喝，40km最后在car park喝。

jie84

这星期的LSD欠缺理想,跑到20km胃涨气....不能tahan.
怀疑是power bar过期的原故.

15号jb这里有项小形义跑
22号去penang
29号又不能跑太多
12月6号就是SCSM有些担心我这次的全马.

iamwen

原帖由 饼干及面包 于 9-11-2009 03:56 PM 发表
它们都是属于同样类型的饮品来的，一个有气，一个没有气。
100号好像有个叫做100plus activ，这个好像是没有气的。

我喝过100plus activ,还是有气的,只是比较少.

Cherish_Ying

一支几ml呢？比100plus好很多？

nayiq

是咯，以后买100plus然后放气。。。不错的建议，谢谢。

nayiq

500ml，不知道会不会比100plus或者revive好，但是就是喜欢它没气，喝了不会这么涨。不过现在可以考虑饼干的“放气气水”，因为gatorade很贵下。。。

[ 本帖最后由 nayiq 于 9-11-2009 09:22 PM 编辑 ]

vin_ann

大家好。。。
昨天和choi 买的。。。 energy jelly... 根据 choi, 他讲能tahan for 25km！！不用喝水了  penang bridge run 将会用上场。。。 哈哈。。。


重要是它能装进我的SPI BELT...   哈哈．．．．　

lau_sai

原帖由 vin_ann 于 9-11-2009 08:25 PM 发表


http://photos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc3/hs017.snc3/12460_318712000343_867180343_96463 ...

应该不便宜
我是穷人，吃不起

chaucky

原帖由 nayiq 于 9-11-2009 20:19 发表
500ml，不知道会不会比100plus或者revive好，但是就是喜欢它没气，喝了不会这么涨。不过现在可以考虑饼干的“放气气水”，因为这个很贵下。。。

可以買500ml 的100plus嘗試.不過價錢好像差不多而已

我是阿径

今天7分钟跑3分钟走重复3次，过后散步十多分钟

iamwen

10-11-2009
今早跑了5km,用尽力跑....才23分18秒还是进不到我之前设下的sub22mins目标

饼干及面包

原帖由 chaucky 于 9-11-2009 08:49 PM 发表


可以買500ml 的100plus嘗試.不過價錢好像差不多而已

买瓶1.5l的吧才2元多，喝不完的就收在冰箱里。

chaucky

原帖由 饼干及面包 于 10-11-2009 10:33 发表 买瓶1.5l的吧才2元多，喝不完的就收在冰箱里。

這個星期日嘗試下

暗涌_复活

第一次跑这么长。。。
难忘的经历。。。
日记可能写得太过详细了，分成六个段落如下：

2009年11月7日（六） 晴

[ 本帖最后由 暗涌_复活 于 10-11-2009 03:48 PM 编辑 ]

暗涌_复活

这一天离pbim还有15天，应该要练第一个30k了 。上个礼拜的merdeka run，已经和初次见面的队长kltan约好在这个周末一起到孟光水坝去练。由于不曾练过这么长的（最长也只在上个月尾去到21k），所以我也不敢怠慢，前天（拜四）傍晚先练了12k热热身，不多不少，先试试状态如何。

这是我第一次要到孟光水坝去。练习前的晚上队长给我打了电话确定翌日的行程，只有我和他俩会练30k，同时lausai哥会练20k。然后清晨5点我也给队长打了电话，确定天气良好 ，出发。几不好意思一下，本来预算五点半要到北海大道旁的esso油站会合，可是我讲完电话又突然要去第二次“大解放”，又花了十分钟，结果迟到了，队长五点半打电话来催时我才经过kepala batas罢了 ，paiseh paiseh 。

[ 本帖最后由 暗涌_复活 于 10-11-2009 03:52 PM 编辑 ]

暗涌_复活

队长带路走bke大道，我跟车，不算很远，六点正抵达目的地，那时lausai哥已经到了。天色未明，抬头可见一轮朦胧的圆月，还有点点晨星。三人一边热身一边闲聊时，他们两个突然说开跑就真的跑了，我好像还热身不够哩。跑道很暗，手表没灯，我只好回到起跑线借一点灯光按表开始过，我们几乎是摸黑开跑的。大水湖边的跑道蛮直的，中部稍微弯曲，来回一趟是2.2k。一开始觉得小腿肌肉有微微疼痛，并无大碍，应该是没完全恢复而已。

第一趟紧紧跟在队长后面，觉得速度有点轻松，所以稍微加快速度，一过了2.2k就“割”过他先。然后，距离渐渐拉近，在7.7k处终于被队长“割”了。我们之间的距离相差不远，都维持在20m以内（你割咗没？）。天亮了才发现，这里的风景很幽美，辽阔的湖面上浮动着迷蒙的雾气，真的有“秋色连波，波上寒烟翠”，加上“今日洞庭，诗意盎然”的感觉。

暗涌_复活

跑着跑着，我留意到有两个美女在并肩散步，一个长发黑衣的，一个短发白衣的。有一次擦肩而过的时候，我听到其中一个对她的同伴说：“又看到这两个人，他们跑很久了”（其实不算久，还没到一半）。不错嘛，原来她们也有发现我们在努力奋斗着，可惜那时我还lagging behind队长。我们10k的时间是58min，感觉不错。

直到跑完第七趟=15.4k，我趁队长进pit stop打油（停下吃powergel）的时候，再一次割过他，取得领先的位置。不久，又遇见那两个美女迎面跑来，碰巧前面有人挡着，所以我（可以故意）放慢速度，才逮住机会与短发白衣（我比较喜欢朴素的）那个女生对视一笑，多么甜的一秒钟。但，遗憾的是，就那么一笑而已，之后就没再遇见她（们）了，她（们）已经离开了，我难免down了一点。无那，无那，好个凄惶的我。