我的跑步成长日记

boonaun · 发表于 26-5-2016 06:09 PM

CooLWong 发表于 26-5-2016 05:54 PM
前辈说跑斜坡是用快速冲上去的吗？如果用慢速度，好像没有效。用快速度就2-3km可以KO了。

hill repeats,应该算是hill interval吧，因为我也是好奇看到他的大腿肌肉很结实，就问了他。他就告诉我是需要训练的，跑hill repeats。
http://www.active.com/triathlon/ ... to-improve-your-run

boonaun · 发表于 28-5-2016 09:33 AM

Hill Training

boonaun · 发表于 29-5-2016 09:10 AM

recovery run

boonaun · 发表于 29-5-2016 08:28 PM

本帖最后由 boonaun 于 29-5-2016 08:30 PM 编辑

interval 600 meter@400 x 4 rest 2 minutes,今天跑不到pace 400，太累了。

boonaun · 发表于 31-5-2016 08:31 AM

本帖最后由 boonaun 于 31-5-2016 08:43 AM 编辑

5KM@435 失败

总结5月份里数

MayFang · 发表于 31-5-2016 04:23 PM

请问你是用什么app记录的？

boonaun · 发表于 31-5-2016 04:30 PM

MayFang 发表于 31-5-2016 04:23 PM
请问你是用什么app记录的？

我是用Garmin手表，然后把数据同步到marathon world。

boonaun · 发表于 2-6-2016 08:40 AM

Tempo 7KM 最近有点疲劳，pace都不能掌控的很好。

boonaun · 发表于 4-6-2016 10:01 AM

Hill Training

boonaun · 发表于 5-6-2016 09:13 AM

13KM

boonaun · 发表于 5-6-2016 08:08 PM

Interval 600 meter x 4 rest 2 minutes

boonaun · 发表于 7-6-2016 08:36 AM

5KM@435 刚好过关

boonaun · 发表于 9-6-2016 08:34 AM

8KM

boonaun · 发表于 11-6-2016 09:55 AM

Hill Training

boonaun · 发表于 12-6-2016 09:07 AM

15KM

boonaun · 发表于 12-6-2016 07:52 PM

Interval 600 meter x 4 rest 2 minutes

boonaun · 发表于 14-6-2016 08:27 AM

5KM@435 失败

boonaun · 发表于 16-6-2016 08:35 AM

10KM

boonaun · 发表于 18-6-2016 09:18 AM

Hill Training

boonaun · 发表于 19-6-2016 09:11 AM

15KM

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