佳礼跑友们的跑步日记

yennychan

原帖由 iamwen 于 1-10-2009 04:28 PM 发表

我也在懒惰期还不知几时可以归队

文。。我被豪少爷刺激到了 今天下午我已开时练回了
但成绩不是很理想咯。。。也担心我的右脚膝盖痛
我们要像豪少爷看齐 加油！！！！

yennychan

收脚很久，因被豪少爷的努力+突飞猛进的成绩刺激到 今天终于肯开始练习了 收脚太久，跑出来的成绩差到爆


日期 ：1/10/2009 （ 星期四 ）
时间 ：6：40 p.m
地点 ：Tmn premaisuri
距离 ：4.05 km
成绩 ：25’48

第一圈  9‘36
第二圈  8’04
第三圈  8‘07

豪少爷

原帖由 iamwen 于 1-10-2009 04:28 PM 发表

我也在懒惰期还不知几时可以归队

喂～文～你的10k的成绩已经很快了～还要问几时归队哦～
等你练到要归队的时候～已经没人跟到你了～哈哈～

原帖由 yennychan 于 1-10-2009 10:16 PM 发表
收脚很久，因被豪少爷的努力+突飞猛进的成绩刺激到 今天终于肯开始练习了 收脚太久，跑出来的成绩差到爆


日期 ：1/10/2009 （ 星期四 ）
时间 ：6：40 p.m
地点 ：Tmn premaisuri
距离 ：4.05  ...

很好的开始～开始了～别让它停～
还有～我有酱大影响力吗？别一直说我刺激你啦～
我也是给人刺激到才会跑快点的～
不然我也是龟速的慢跑的～

myfm81

我很慢别等我！

iamwen

原帖由 豪少爷 于 2-10-2009 09:27 AM 发表


喂～文～你的10k的成绩已经很快了～还要问几时归队哦～
等你练到要归队的时候～已经没人跟到你了～哈哈～


很好的开始～开始了～别让它停～
还有～我有酱大影响力吗？别一直说我刺激你啦～
我也是给人 ...

我最近真的很少练习了因没有参加马拉松,我暂时只练5-10km而已过了mizuno run才攻LSD,备战明年的GE 30km,目标sub245

[ 本帖最后由 iamwen 于 3-10-2009 09:07 AM 编辑 ]

chaucky

在紐西蘭發生了些不是很開心的事情..不過昨天去跑了7-8km發泄了一會兒  
心情覺得很復雜

iamwen

原帖由 chaucky 于 3-10-2009 10:17 AM 发表
在紐西蘭發生了些不是很開心的事情..不過昨天去跑了7-8km發泄了一會兒  
心情覺得很復雜

我的兄弟,发生了什么事情?

坏男孩

原帖由 scchan27 于 1-10-2009 09:48 PM 发表


来来来...我来刺激你...:@
跑了一次...第二次随之而来...

来着的星期日应该会得空,如果有人愿意陪我跑10KM~~
不过我很慢的~~

eugene_chan

原帖由 chaucky 于 3-10-2009 10:17 AM 发表
在紐西蘭發生了些不是很開心的事情..不過昨天去跑了7-8km發泄了一會兒  
心情覺得很復雜

既来之,则安之...一定有解决方法的...

Zs3889

原帖由 坏男孩 于 4-10-2009 10:43 PM 发表

来着的星期日应该会得空,如果有人愿意陪我跑10KM~~
不过我很慢的~~

那里的?

小捍

nayid 在ekiden拿到好成绩

坏男孩

原帖由 Zs3889 于 5-10-2009 01:30 AM 发表


那里的?

double hill~~顺便拿衣服~~哈哈~~

nayiq

原帖由 小捍 于 5-10-2009 11:52 AM 发表
nayid 在ekiden拿到好成绩

哈哈。。。是我的队友太强了。

[ 本帖最后由 nayiq 于 6-10-2009 10:31 AM 编辑 ]

iamwen

6-10-2009
今早在家周围跑了7.5km,39分05秒.

小捍

SCKLM后养伤及气喘病发作，休息了三个月。
备战mizuno run开始在跑。买了新的战表polar RS100来刺激一下自己的心跳。
从mapmyrun得知上班的路途是大约2.5km。
以下的成绩：
5/10/09 - PM - 16m 36s hrm: avg 155(79%)  max 167
6/10/09 – AM – 16m 40s hrm: avg 164(84%) max 178
            PM -  16m 39s hrm: avg 158(81%) max 173
7/10/09 – AM – 16m 08s hrm:avg 160(82%) max 174
有一些进展了。 希望能在比赛前达到5mins/km
看了解说，是在 Anaerobic Zone - 80% to 90%。

scchan27

今天早放工...赶得紧在家附近公园跑...
只是两圈...松一松...来着就要PIAH PIAH练习了....

iamwen

8-10-2009
今早在家周围跑了5km,24分18秒.
今天状态不好,跑的很辛苦跑完后双手感觉麻痹

scchan27

8-10-09
放工后到TTDI的公园跑了六圈...
状态还没回来...跑到有点无心无力的那种...
开始的三圈钉着一个男生跑...哈哈跟着他的尾...最后他停了....
第一圈...5'46
第二圈...5'57
第三圈...5'56
第四圈...5'50
第五圈...6'46...慢去....
第六圈...8'00...不玩了...

要练多点了...没有懒的借口...期待这星期日的练习...:@

nayiq

来来来，这星期日我们几位同志在Borneo作战，我们也来个35km，9.64 + 8 + 8 + 9.64，目标时间3小时30分。NO REST TIME，喝完水就走。

iamwen

9-10-2009
今早在家周围跑了7.5km,40分11秒.
今天状态更差,跑的更辛苦
明天休息,后天跑Centro Run