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发表于 7-4-2013 02:54 AM
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yaowong 发表于 6-4-2013 10:37 PM 
我一个星期都固定的跑三小时，习惯了。
高度的cardio除了burn fats，还burn muscles，你想事倍功半就继续跑。
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发表于 7-4-2013 08:46 PM
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yaowong 发表于 6-4-2013 10:37 PM
我一个星期都固定的跑三小时，习惯了。
你要大只。。还跑3 hours。。。再跑就和你的muscle说bye bye....
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发表于 7-4-2013 11:02 PM
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quan880801 发表于 7-4-2013 08:46 PM
你要大只。。还跑3 hours。。。再跑就和你的muscle说bye bye....
好像跑上瘾了，不跑就会受不了
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发表于 7-4-2013 11:03 PM
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cher 发表于 7-4-2013 02:54 AM
高度的cardio除了burn fats，还burn muscles，你想事倍功半就继续跑。
真的好矛盾啊
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发表于 7-4-2013 11:04 PM
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yaowong 发表于 7-4-2013 11:02 PM
好像跑上瘾了，不跑就会受不了
等你大只吧。。做cut时。。。跑到你爽。。。哈哈哈哈哈。。。。
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发表于 7-4-2013 11:19 PM
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yaowong 发表于 7-4-2013 11:03 PM
真的好矛盾啊
你的体脂已经很低了，跑步你的muscles又不会变大，要是每个星期持续三小时，你真的会事倍功半。
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发表于 8-4-2013 12:02 PM
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请问
增肌粉和蛋白粉有什么不同？
本人是瘦小型的，目前喝着增肌粉来练
起身后休息10-20分钟喝一次，有去gym的话有喝，睡前喝一次....请问我将喝对吗？
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发表于 8-4-2013 01:17 PM
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发表于 8-4-2013 02:03 PM
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发表于 8-4-2013 02:22 PM
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你的标题还真。。。。
增肌粉和蛋白粉最主要的差别在于碳水化合物的比例。
增肌粉碳水化合物比例比较高（热量高），偏瘦想增重或想大幅度长肌肉的话可以考虑吃增肌粉。
蛋白粉相对的碳水化合物比例比较底（热量比较低），一般维持，cutting, 或不想摄取过多热量的健身人士会吃它。
相交起来增肌粉会比较贵，所以有些人会选择吃蛋白粉，然后多吃如香蕉，坚果之类的自然食物，从中摄取多些热量。
蛋白粉中也有归类whey protein, casein 和 blended protein 类，在食用时间方面会有一些区别。 |
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发表于 8-4-2013 03:16 PM
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elvinmingsoon 发表于 8-4-2013 02:22 PM
你的标题还真。。。。
增肌粉和蛋白粉最主要的差别在于碳水化合物的比例。
增肌粉早上起身需要喝嘛？
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发表于 8-4-2013 03:33 PM
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kahyong123 发表于 8-4-2013 03:16 PM
增肌粉早上起身需要喝嘛？
最需要是重量训练后的一小时。经济条件允许的话早餐喝也好，因为一觉醒来也正需要热量和蛋白质。可是可以考虑先吃些面类，面包等碳水化合物类的食物，过后再喝protein。
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发表于 8-4-2013 03:52 PM
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朋友，
有些人早上睡醒喝
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下午喝
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健身后喝
或
睡前喝。
或
睡醒睡前都喝
或
睡醒睡前健身前后都喝
是看你的经济能力，然后一天的卡路里摄取量，蛋白质摄取量。
建议你几时喝都可能不对。
whey/mass gainer也是食物。
建议你多了解它们-粉， 是什么先。弄清楚为什么要喝。
不然过后又会开贴说喝了没效果。。。浪费时间，浪费金钱。
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发表于 8-4-2013 06:35 PM
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gnne84 发表于 8-4-2013 03:52 PM
朋友，
有些人早上睡醒喝
或
好的，谢谢
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发表于 9-4-2013 11:10 AM
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quan880801 发表于 7-4-2013 11:04 PM
等你大只吧。。做cut时。。。跑到你爽。。。哈哈哈哈哈。。。。
我瘦很快的，只有停止几个月没健身肌肉就开始消掉了，搞到我一段时间壮壮一段时间又瘦瘦的 |
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发表于 9-4-2013 11:13 AM
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cher 发表于 7-4-2013 11:19 PM
你的体脂已经很低了，跑步你的muscles又不会变大，要是每个星期持续三小时，你真的会事倍功半。
对我来说感觉好像也没差，因为我只要工作忙少吃几餐就瘦掉，连肌肉都变小
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发表于 9-4-2013 11:54 AM
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yaowong 发表于 9-4-2013 11:10 AM
我瘦很快的，只有停止几个月没健身肌肉就开始消掉了，搞到我一段时间壮壮一段时间又瘦瘦的
壮的时候你做了什么吃了什么：A，B，C，D
瘦的时候你做了什么吃了什么：E，F，G，H
compare 下你就知道什么该做什么该吃才能变壮了
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发表于 9-4-2013 01:01 PM
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yaowong 发表于 9-4-2013 11:13 AM
对我来说感觉好像也没差，因为我只要工作忙少吃几餐就瘦掉，连肌肉都变小
那么你的目标是什么？
看你好像知道自己肌肉变小的原因嘛。
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发表于 9-4-2013 02:06 PM
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junchiang 发表于 9-4-2013 11:54 AM
壮的时候你做了什么吃了什么：A，B，C，D
瘦的时候你做了什么吃了什么：E，F，G，H
壮的时候就什么都吃啊，早餐都麦片吧，快餐，淀粉类，还有用mass，一个星期维持健身三天，跑步三天
瘦的时候就是因为工作比较忙自然就比较少时间健身啊，当然吃的也不定时啊
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发表于 9-4-2013 02:11 PM
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gnne84 发表于 9-4-2013 01:01 PM
那么你的目标是什么？
看你好像知道自己肌肉变小的原因嘛。
目标当然就是要可以维持比较住壮的体态啊
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