|
|
发表于 1-4-2012 01:12 PM
|
显示全部楼层
回复 59# 天浪星-简
知道啦。。拍了。。还在研究如何放上来。。paste不到的。。cari的帮助又帮不到的。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-4-2012 01:48 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-4-2012 09:04 PM
|
显示全部楼层
本帖最后由 crystalliow 于 1-4-2012 10:02 PM 编辑
回复 59# 天浪星-简
看到吗？？ 这是我的第一张裸照放上网。。因为你。。我才放吧了。。你拿了我的第一次啦。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-4-2012 09:11 PM
|
显示全部楼层
回复 天浪星-简
看到吗？？ 这是我的第一张裸照放上网。。因为你。。我才放吧了。。你拿 ...
crystalliow 发表于 1-4-2012 09:04 PM 
嗯嗯嗯，还没成型也.......还需要时间...................加油吧 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-4-2012 09:14 PM
|
显示全部楼层
回复 63# 天浪星-简
是啦。。所以想到要快见效。。才决定买supplement的。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-4-2012 09:17 PM
|
显示全部楼层
回复 天浪星-简
是啦。。所以想到要快见效。。才决定买supplement的。。
crystalliow 发表于 1-4-2012 09:14 PM
还是需要时间，没那么快的，以你的菜单应该是有step的，你问问看教练.................成型之后还需要分离，分离完还需要脱脂...............有排......急不来 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-4-2012 09:35 PM
|
显示全部楼层
回复 65# 天浪星-简
好啦。。但我还是觉得有人support会好效果点。。你说我拿的还很轻。。以我身体的重量应该可以拿更重的。。
那有没有什么更好的方法变大力点。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-4-2012 09:42 PM
|
显示全部楼层
回复 天浪星-简
好啦。。但我还是觉得有人support会好效果点。。你说我拿的还很轻。。以我身体的 ...
crystalliow 发表于 1-4-2012 09:35 PM
觉得你目前很多东西都还跟不上....
你超过一百公斤，要做chin up,dip也不是容易的事........
虽然现在有很多方式可以恶补力量不足，
但基础的力量还是需要有的........... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-4-2012 09:46 PM
|
显示全部楼层
|
那要如何补充基础的力量?? 我玩gym那儿通常都是自己玩的。。教练很少会看着我的状况。。一是因为我不是时常去。。二可能是我给的钱只是算我在那儿玩的费用吧了。。因为教练感觉上是顾那些找personal trainee的人罢了。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-4-2012 09:52 PM
|
显示全部楼层
那要如何补充基础的力量?? 我玩gym那儿通常都是自己玩的。。教练很少会看着我的状况。。一是因为我不是时常 ...
crystalliow 发表于 1-4-2012 09:46 PM
应该正常吧，如果给钱和不给钱教的都一样，那样给钱的不是很不公平..............
力量是需要锻炼的，基本上没什么捷径 ..................... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-4-2012 10:01 PM
|
显示全部楼层
回复 69# 天浪星-简
我也是有给的。。可能他们的贵点咯。。以前我去时也是将的价钱。。不过他们是有看着你玩有support的咯。。现在没了咯。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-4-2012 10:03 PM
|
显示全部楼层
回复 61# jem467
谢谢。。我学会如何放了咯  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-4-2012 10:09 PM
|
显示全部楼层
回复 天浪星-简
我也是有给的。。可能他们的贵点咯。。以前我去时也是将的价钱。。不过他们是有 ...
crystalliow 发表于 1-4-2012 10:01 PM
不要一直想着support，只是找到一个借口给自己懒惰...............
support有几种，
一只是单纯安全扶手，不会有用力的成分..............
二是追求超负重max weight，突破以往成绩.................................
三是为了进步，推胸时候的support是按下去，并不是提上来............. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-4-2012 10:25 PM
|
显示全部楼层
|
我知道的。。不是借口啦。。我可以感觉到的。。因为如果有人support。。我是可以加到重。。玩了过后感觉到会累会酸。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-4-2012 10:31 PM
|
显示全部楼层
我知道的。。不是借口啦。。我可以感觉到的。。因为如果有人support。。我是可以加到重。。玩了过后感觉到会 ...
crystalliow 发表于 1-4-2012 10:25 PM
你对自己没信心还是你不相信你自己？
为什么有人帮可以，没人帮不可以？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-4-2012 10:38 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-4-2012 10:55 PM
|
显示全部楼层
本帖最后由 crystalliow 于 2-4-2012 10:42 PM 编辑
回复 75# 天浪星-简
好。。。给我一点时间。。我才post过我的照片让你看。。btw..介意我在fb add 你做朋友吗？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-4-2012 11:28 PM
|
显示全部楼层
|
还有。。想问下如果没玩餐单要跟着吃吗？？ 我有问过教练。。他说如果没玩就下午不用和mass gainer 吧了。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 5-4-2012 03:25 PM
|
显示全部楼层
蛋白粉的疑问 :'(
本人身高174cm，体重60kg
健身有一年了，可是胸肌还是大不起来
原本是在喝Whey Protein的，
如果想变大一点的话，是不是应该转换喝mass? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 5-4-2012 07:59 PM
|
显示全部楼层
whey protein是练肌肉，要增大胸肌，mass gainer或weight gainer都可以。。
是时候TUKAR了！！！ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
2719 
46
