Supplement 疑问

jem467

怎样解释呢，我没有说抗拒所有的supplement，
    但健身对我来说只是其中一部分，力量，破坏力 ...
天浪星-简 发表于 24-1-2011 01:45 PM

    是网上很多人说你没用supplement，当然我没意见。其实当我看到你放上去从前的照片，你没拿supplement也ok的因为你本身都很有肉了。至于supplement的精髓，你可以慢慢去研究每个supplement的效用。每个supplement的价位就是它里面成份的分别。

天浪星-简

是网上很多人说你没用supplement，当然我没意见。其实当我看到你放上去从前的照片，你没拿supple ...
jem467 发表于 24-1-2011 04:44 PM

    对啊，其实之前也是有很多网友讲我的饮食是有问题的，
    我多数是以低卡和蔬果为主，也是有很多人讲我蛋白质不够，
     但其实我对饮食有自己的一些看法，
    太负担重的食物我反而会觉得它影响了我的速度，所以我都不喜欢笨重的感觉,
    不过基本上我可以自己随意调整60kg-100kg的体重，
    因为我大概知道自己身体在什么重量应该怎样的饮食和练习，
    而且我还蛮喜欢了解食物的营养和特性的,
    说起来我的确是缺乏了supplement的知识，
     多学一些东西也是好的，还需要跟各位大大多多学习啊

牛奶大侠

对啊，其实之前也是有很多网友讲我的饮食是有问题的，
    我多数是以低卡和蔬果为主，也是有很 ...
天浪星-简 发表于 24-1-2011 07:00 PM

   简大，会不会是因为可能你基因天生容易长肉呢？我有朋友，可以同时bulk up 和 cutting，不过我们普通人极少能做到，他也没做什么特别东西，一天2-3餐，可以拿很重
另外一个，7-8餐，很努力去练习，才勉强跟得上
有时候基因的先天条件我们本身不知道吧。。
有些人，练习真的是很辛苦，却没办法比得上一个完全没练过的人
一个打针，练30年，刻苦条件和最好的教练罩着的普通人，可能比一个还没有打过针的 老罗 还要小

天浪星-简

简大，会不会是因为可能你基因天生容易长肉呢？我有朋友，可以同时bulk up 和 cutting，不过我们普 ...
牛奶大侠 发表于 24-1-2011 08:54 PM

    哈哈，但我维持过不到60kg很长的时间，也维持过100kg很长的时间

牛奶大侠

哈哈，但我维持过不到60kg很长的时间，也维持过100kg很长的时间
天浪星-简 发表于 24-1-2011 08:56 PM

   60公斤的时候身体的轻盈度好玩吗？

天浪星-简

简大，会不会是因为可能你基因天生容易长肉呢？我有朋友，可以同时bulk up 和 cutting，不过我们普 ...
牛奶大侠 发表于 24-1-2011 08:54 PM

    基因或许是一个影响，但悟性很重要............很多名人都没有好的基因

天浪星-简

60公斤的时候身体的轻盈度好玩吗？
牛奶大侠 发表于 24-1-2011 08:57 PM

    也ok啊..........穿衣比较好配吧

jem467

对啊，其实之前也是有很多网友讲我的饮食是有问题的，
    我多数是以低卡和蔬果为主，也是有很 ...
天浪星-简 发表于 24-1-2011 07:00 PM

    也没什么，我不会有什么意见因为每个人对健身都有一套。

天浪星-简

也没什么，我不会有什么意见因为每个人对健身都有一套。
jem467 发表于 25-1-2011 07:37 AM

    谢谢jem兄的接纳.......感恩

abroad88

hi，客气话不多说，我173cm，之前97kg，现在81kg，靠减吃，没有运动，后来体重不会再下了，维持了三个月，所以我就join gym，已经join了6个月了，体重还是没有下降到。。。但是身体的曲线很明显出来了，身体也结实
多了，现在我很不满意我的体重，因为标准体重是在62-75kg，我连75kg都达不到，后来我就有开始吃lipo 6 black，
吃法：trainer叫我早上吃2粒，workout之前吃两粒，但是我早上吃了会很饿很饿，可能新陈代谢快了，
所以我换去workout之前吃三粒，吃了有明显的增加体力，但是体重一样没下，现在我是吃第二瓶的lipo 6，
但是是蓝色瓶的，听说之前还被banned过，吃下去真的很强，之前的black work out之前吃三粒都没事，
这个workout之前吃两粒，过后竟然睡不着！


至于我的饮食，我已经cut到不懂怎样再cut了！
早餐：skim milk+protein+麦片，苹果，blend成果汁，有时会吃麦面包+ham
午餐：蔬菜汤，3种不同的蔬菜+豆腐或鸡蛋
下午茶：水果（每天都会吃两到三种水果，卡路里高的不吃，通常都是苹果，橙，木瓜，guava，火龙果，kiwi）
730pm-10pm会去gym，cardio通常1小时，有时会join aerobic class，yoga class，最近才开始玩weighting的。。。
晚餐：青瓜一条+水果/protein。。。


现在我的疑问是：
1）我可以喝optimum 100% whey protein吗？我不要gain weight了拜托
2）我吃着lipo 6的，可以何protein吗？
3）我的饮食还有什么问题？我只是要瘦瘦瘦～～～谢谢各位大大，小女子感激不尽。。。

天浪星-简

hi，客气话不多说，我173cm，之前97kg，现在81kg，靠减吃，没有运动，后来体重不会再下了，维持了三个月，所 ...
abroad88 发表于 25-1-2011 03:04 PM

    把你的疑问告诉教练，把你想要的目标很明确认真告诉他，
    你的目标很明显是只是单纯想要瘦，既然是要减重，为何你会用蛋白粉？？？
    为何会把运动量提到那么强？？？？有时候营养太多就是负担..........
    和你教练认真的商量吧

abroad88

把你的疑问告诉教练，把你想要的目标很明确认真告诉他，
    你的目标很明显是只是单纯想要瘦， ...
天浪星-简 发表于 25-1-2011 03:24 PM

   我有告诉他liao。。。他要我喝protein是因为他要我gain muscle，在他的概念来说，muscle可以帮助burn fat。。。是这样的吗？？？

天浪星-简

我有告诉他liao。。。他要我喝protein是因为他要我gain muscle，在他的概念来说，muscle可以帮助b ...
abroad88 发表于 25-1-2011 03:25 PM

    是，也没错，
    但这种肌肉含量减脂的效果是属于“壮”
    就好像那些大只佬，不是肥，但肯定不是瘦，
    如果你想要的结果是类似偶像剧那种，那就和练习的方针有点出入，
    你还是先确定自己想要的东西，然后和教练谈，

abroad88

是，也没错，
    但这种肌肉含量减脂的效果是属于“壮”
    就好像那些大只佬，不是肥，但肯 ...
天浪星-简 发表于 25-1-2011 03:35 PM

   我可以接受到瘦然后有肌肉，但是我不要壮。。。好的，我会告诉他的，但是在他看来，他也是要把我train到瘦+有muscle吧。。。说白一点，我想可以穿bikini。。。。好看那种。。。

天浪星-简

我可以接受到瘦然后有肌肉，但是我不要壮。。。好的，我会告诉他的，但是在他看来，他也是要把我t ...
abroad88 发表于 25-1-2011 03:43 PM

    那你就向教练说白一点，出来的效果是你需要承受的，
    害羞只会让你走更大的圈子罢了，最后苦的也是你自己

abroad88

那你就向教练说白一点，出来的效果是你需要承受的，
    害羞只会让你走更大的圈子罢了，最后苦 ...
天浪星-简 发表于 25-1-2011 03:47 PM

   有有有，我有告诉他liao。。。不知他明不明白咧？？anyway thanks。。。

天浪星-简

有有有，我有告诉他liao。。。不知他明不明白咧？？anyway thanks。。。
abroad88 发表于 25-1-2011 03:50 PM

    试试看在谈看看怎样吧，因为其实你这样问意见也不是办法，
    问到的意见和你教练有出入，你只会越来越矛盾，
    和教练只会越来越不配合，结果都不会有好处的

abroad88

试试看在谈看看怎样吧，因为其实你这样问意见也不是办法，
    问到的意见和你教练有出入，你只 ...
天浪星-简 发表于 25-1-2011 03:55 PM

   因为我不打算再拿personal training了，我不觉得他会再guide住我咯。所以才会在这里问的。。。

天浪星-简

因为我不打算再拿personal training了，我不觉得他会再guide住我咯。所以才会在这里问的。。。
abroad88 发表于 25-1-2011 04:01 PM

    哦，原来是这样.........明白明白,

abroad88

哦，原来是这样.........明白明白,
天浪星-简 发表于 25-1-2011 04:15 PM

   拿了跟着他的餐单，也是一样，告诉他，他就只会叫你再continue咯，哎，以为我是印钱的咩。