真的能增强体力吗?

来自亚庇的成

原帖由 caremeat 于 12-10-2007 12:03 PM 发表

我普吉岛都还坚持在Patong Beach跑步呢。那我算是个合格的跑友吗？

不合格的跑友是那些跑一天就休息一个月的人

caremeat

原帖由 来自亚庇的成 于 12-10-2007 12:31 PM 发表


不合格的跑友是那些跑一天就休息一个月的人

还好我最多只休息半个月......算半合格吗？

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 12-10-2007 10:32 发表


我都是酱跟人讲的..很多人会问:你跑是因为比赛?你是很闷才去跑??你跑步不闷吗??跑来做么,老了伤脚....等等的话....我只会跟他们讲,我能跑就代表我的身体状况很好,我能跑远,代表我的生命也能走更远,而且做任 ...

其实我觉得跑步对我来说是挑战自己吧。。也满多好处。。有时可以解脱压力。。让自己的心情比较好。。。也可以让自己的体力比较好。。最近我也有一个朋友时常练跑步了。。但是每次都很难和他一起跑。。所以这个星期六和日有机会了

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 12-10-2007 12:31 发表


不合格的跑友是那些跑一天就休息一个月的人

我1个星期跑2-4天而已

来自亚庇的成

原帖由 caremeat 于 12-10-2007 12:59 PM 发表


还好我最多只休息半个月......算半合格吗？

你算一半吧了... 据报道,要练跑的人,如果休息超果36小时的话,那前一天所练的,就无效了....所以,跑一天,休息一天是好的做法....而且不会过份.....休息2星期的话,训练起来就没那么见效了....

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 12-10-2007 20:52 发表


你算一半吧了... 据报道,要练跑的人,如果休息超果36小时的话,那前一天所练的,就无效了....所以,跑一天,休息一天是好的做法....而且不会过份.....休息2星期的话,训练起来就没那么见效了....

我跑1天休息2天。。今天想跑。。但是又下雨

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 12-10-2007 11:45 PM 发表


我跑1天休息2天。。今天想跑。。但是又下雨

我建议你啦..第一天跑重(距离你自定),第二天休息,第三天跑中量(比第一天轻些),第四天休息,第五天跑重....第六天跑轻....第七天休息......总比你跑一天休两天好吧.....

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 13-10-2007 00:43 发表


我建议你啦..第一天跑重(距离你自定),第二天休息,第三天跑中量(比第一天轻些),第四天休息,第五天跑重....第六天跑轻....第七天休息......总比你跑一天休两天好吧.....

其实我是想要星期1到星期5都跑的。。星期6和日休息陪人的。。。但是现在的天气都是在6点左右才下雨。你在kl你就知道吧。。除非我在早上跑吧。。没有下雨我都不想跑一天休息2天。。。

caremeat

原帖由 来自亚庇的成 于 12-10-2007 08:52 PM 发表


你算一半吧了... 据报道,要练跑的人,如果休息超果36小时的话,那前一天所练的,就无效了....所以,跑一天,休息一天是好的做法....而且不会过份.....休息2星期的话,训练起来就没那么见效了....

这个我也很清楚，只是自己的很没定力，时常受不了引诱，就放弃跑步去玩乐了。

最近肚腩又肥来了......好像都未瘦过。

chaucky

原帖由 caremeat 于 17-10-2007 11:01 发表


这个我也很清楚，只是自己的很没定力，时常受不了引诱，就放弃跑步去玩乐了。

最近肚腩又肥来了......好像都未瘦过。

我也是。。最近有朋友一起跑。。但是他也是新人。。都跑的比较慢来陪陪他聊天

来自亚庇的成

原帖由 caremeat 于 17-10-2007 11:01 AM 发表


这个我也很清楚，只是自己的很没定力，时常受不了引诱，就放弃跑步去玩乐了。

最近肚腩又肥来了......好像都未瘦过。

我都讲你是"半跑友"或"准跑友"吧了

深海龙虾

嗨大家好！我是最近才开始练跑的。昨天才跑了近两km 就全身酸痛至今，连下楼梯都觉的酸痛。。。 请问这有什么问题吗？

来自亚庇的成

原帖由 深海龙虾 于 24-10-2007 09:46 PM 发表
嗨大家好！我是最近才开始练跑的。昨天才跑了近两km 就全身酸痛至今，连下楼梯都觉的酸痛。。。 请问这有什么问题吗？

没问题....慢慢地加长距离去跑就好了.....最重要要有耐心,不要三分钟热度就好了....

深海龙虾

谢了， 其实我也是看了你们的贴才开始有跑步的念头的。。。非常佩服你们对跑步的热情

来自亚庇的成

原帖由 深海龙虾 于 24-10-2007 10:43 PM 发表
谢了， 其实我也是看了你们的贴才开始有跑步的念头的。。。非常佩服你们对跑步的热情

那很好....跑步很好的,不用你花大钱,也不用要很多人,地点任你选...只不过看你坚持不坚持吧了....

chaucky

原帖由 深海龙虾 于 24-10-2007 21:46 发表 嗨大家好！我是最近才开始练跑的。昨天才跑了近两km 就全身酸痛至今，连下楼梯都觉的酸痛。。。 请问这有什么问题吗？

大人在那里练啊？可能你跑太快吧

chaucky

原帖由 深海龙虾 于 24-10-2007 22:43 发表
谢了， 其实我也是看了你们的贴才开始有跑步的念头的。。。非常佩服你们对跑步的热情

慢慢你就可以跑10km了

深海龙虾

原帖由 chaucky 于 24-10-2007 11:36 PM 发表
大人在那里练啊？可能你跑太快吧

没有啦！只是我太久没有运动了（大约有一年了。。。）， 也可能是热身作不够咯。。。

caremeat

原帖由 来自亚庇的成 于 17-10-2007 07:56 PM 发表


我都讲你是"半跑友"或"准跑友"吧了

很衰的喔，酱紫将人家......!

我已经休息很久，没有跑步了，等下我要去公司的公园散散步，作点跑前热身。我要回勇了哦！！！！！！







希望不要下雨就好......

chaucky

原帖由 深海龙虾 于 25-10-2007 17:58 发表



没有啦！只是我太久没有运动了（大约有一年了。。。）， 也可能是热身作不够咯。。。

有机会一起来吧。。。