自己培养草莓孩子却将罪名降与他人

雨丝

cnmember 发表于 16-1-2017 08:37 PM
不太对，打果汁少了fiber确实是真的，不过很容易由其他植物摄取得到，反而对人体很重要的维生素C，只有靠水果摄取得到，因为植物或绿叶被亨煮后会破坏维生素C，除非生吃绿叶Salad。
喝果汁有一个优点就是可以很快 ...

维生素不是更建议从蔬菜中摄取吗？

水果有的蔬菜都有，但是蔬菜有的水果不一定有。

cnmember

summerocean 发表于 17-1-2017 09:32 AM
喝足够的水就没关系吧？
如果是给小孩吃的低糖饼干呢？

豆制品饼干就没问题，精致品饼干和蛋糕就很大问题，胖没关系，有些人宁愿胖也要塞满满嘴巴的，等到产生慢性病就难以收拾了。
不管大人小孩一旦吃到高纤维食物就一定要多喝水，而且是过滤水。

cnmember

雨丝 发表于 17-1-2017 10:08 AM
维生素不是更建议从蔬菜中摄取吗？

水果有的蔬菜都有，但是蔬菜有的水果不一定有。

正常的diet(减少慢性病的产生）：low fat high fiber.
蔬菜的维生素C比水果少也容易被热破坏，所以依然要吃水果。

很多人混淆carbo不是好东西，少吃就没问题，其实大错特错。
Carbo有分三大类，complex carbo,simple carbo, refined carbo.
人体只需要complex carbo的营养，refine carbo完全不需要，可是很多人偏爱吃refine carbo: 饼干，面包，蛋糕和乳制品等，这些人都是胖的。以后也会有血管问题等。

雨丝

cnmember 发表于 19-1-2017 02:10 PM
正常的diet(减少慢性病的产生）：low fat high fiber.
蔬菜的维生素C比水果少也容易被热破坏，所以依然要吃水果。

很多人混淆carbo不是好东西，少吃就没问题，其实大错特错。
Carbo有分三大类，complex carbo ...

其实high fiber content, green peas和endamame都比banana kiwi那些来的高很多不是吗？