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发表于 13-9-2012 01:55 AM
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web 发表于 11-9-2012 12:18 AM 
这一段日子我开始相信了。我最近LSD比较多，体重好像稍微增加一点。
假若你不是為了減重而LSD，那倒無所謂。
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发表于 13-9-2012 01:59 AM
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donkeyking 发表于 11-9-2012 11:17 PM
Interval training啊。
没跑步根基很难办到的。
我尝试过几次， 最后还是老老实实慢跑先打好基础
intereval training所花的時間好像超過20分鐘？！
而且不是8/12秒交替？
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发表于 15-9-2012 10:21 AM
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小ruth 发表于 1-9-2012 11:21 AM
冲刺有危险性，有人心脏可能承受不了
别把RPM 拖到红区咯~ 
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发表于 15-9-2012 01:12 PM
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web 发表于 11-9-2012 12:18 AM
这一段日子我开始相信了。我最近LSD比较多，体重好像稍微增加一点。
又在来浩晓了~
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发表于 15-9-2012 01:12 PM
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我穿釘鞋在跑道的衝刺是 12‘44秒  |
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发表于 15-9-2012 03:33 PM
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发表于 16-9-2012 12:58 AM
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快速冲刺还要是八分钟基本没多个人可以做到
我一分钟都做不到，是完全全速哦
心脏实在负荷不了 |
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发表于 17-9-2012 01:49 PM
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发表于 18-9-2012 12:16 AM
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没有人叫你用8分钟来冲速。。HIIT 通常是以30秒冲速。30秒休息。。然后重复5-6set.... |
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发表于 18-9-2012 08:43 AM
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呵呵，八分钟，谈何容易...
我冲刺三十秒就快喘到断气了.gif) |
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发表于 18-9-2012 03:51 PM
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发表于 19-9-2012 10:11 AM
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发表于 19-9-2012 10:16 AM
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如果能做到8分钟冲刺~
预计给多一点时间~
100meter = 20秒
8分钟就能跑2.4KM了~
马拉松冠军非你莫属 |
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发表于 19-9-2012 10:18 AM
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cutiepig 发表于 18-9-2012 03:51 PM
冲刺跑,意思是说逃命的那种跑法吗?8分钟?...
意思就是说尽力冲（大概是您的90-95%全力），就好像后面有老虎在追您一样。 
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发表于 19-9-2012 11:17 AM
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车车 发表于 18-9-2012 12:16 AM
没有人叫你用8分钟来冲速。。HIIT 通常是以30秒冲速。30秒休息。。然后重复5-6set....
好像很多人不明白你的意思，放心，我明白，5-6th set时是最辛苦的，反而7-8th set 时因为已快完了，所以心境上会比较好，之后就
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发表于 19-9-2012 03:32 PM
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各位鄉親父老，貼文是提議沖刺8秒，再慢跑12秒啦，
然后如此重復到20分鐘就縂共有8分鐘的‘沖刺’。 |
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发表于 30-9-2012 06:35 PM
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