跑步前后怎样吃？？

Raynold-HS

多跑少吃，很快瘦的。
我最近瘦了15公斤。。。
秘诀是天天上健身房两个小时。
其中40分钟用来跑步。。。。

来自亚庇的成

原帖由 Raynold-HS 于 13-1-2008 09:48 PM 发表
多跑少吃，很快瘦的。
我最近瘦了15公斤。。。
秘诀是天天上健身房两个小时。
其中40分钟用来跑步。。。。

你以前是几KG啊??15KG很够力下啊!!你一定很努力啊!!

Raynold-HS

以前75，因为在半年前，我去验血，我胆固醇高了点。。。
所以就天天跑咯。。。然后少吃了很多。。
以前我一餐5晚饭没问题，减肥的时候，一餐就一点。。。
通常都是吃蔬菜。。。

然后就因为这样，运动多，而且吃少。。。
就瘦的很快。。。人家还以为我有病。。。
现在，因为去健身房，要练到肌肉。。。
所以，有吃肥点，现在65KG。。。

也就是说，我本来75，然后瘦到60，现在又肥多五公斤。。。

不过，重要的事，我的胆固醇恢复正常了。。。
也习惯了健康的生活。。。

你对跑步很有经验。。
改次可以请教你。。。

对了，成哥，很久没有在羽球论坛那里混了。。
大马公开赛要来了。。跳海团，可以出队了！

来自亚庇的成

原帖由 Raynold-HS 于 13-1-2008 09:58 PM 发表
以前75，因为在半年前，我去验血，我胆固醇高了点。。。
所以就天天跑咯。。。然后少吃了很多。。
以前我一餐5晚饭没问题，减肥的时候，一餐就一点。。。
通常都是吃蔬菜。。。

然后就因为这样，运动多，而且吃 ...

哇!!原来你认识我的啊!! 对啊..跳海团的老大就是我.. 你还是多来这里聊吧....最近没羽球比赛..如何聊..是了..你几高啊??75KG对你来说很肥吗??你现在不就是60KG???

Raynold-HS

呵呵，我当然认识你。。。
而且，跳海团这个名字，是上次你说你要跳海的时候。。。
我就说我们叫跳海团就好了。。。哈哈。。。。

我啊。。。高度啊。。170CM这样咯。。。
我被验血出胆固醇偏高的时候，已经是超重了。。。
我现在65KG。。。
上次减肥，我从75KG，我瘦到60KG，我回去复诊的时候，医生说我太瘦了。。。
因为，我有去健身房的关系，医生叫我什么都能吃。。。
这样才会练出肌肉来。。
所以，现在我有肥了点，65KG。。。

来自亚庇的成

原帖由 Raynold-HS 于 13-1-2008 10:07 PM 发表
呵呵，我当然认识你。。。
而且，跳海团这个名字，是上次你说你要跳海的时候。。。
我就说我们叫跳海团就好了。。。哈哈。。。。

我啊。。。高度啊。。170CM这样咯。。。
我被验血出胆固醇偏高的时候，已经是超 ...

170CM就75KG来看就有点肥了....65KG就很好...我是176CM....72KG...想要下到68KG就很好了....

Raynold-HS

原帖由 来自亚庇的成 于 13-1-2008 10:08 PM 发表


170CM就75KG来看就有点肥了....65KG就很好...我是176CM....72KG...想要下到68KG就很好了....

是咯，那个时候，我运动量几乎是零。。。
每天吃。。。
然后就身体不好了。。。。

现在Ok了。。。。
不过，我的教练说（健身教练），如果要变肌肉男，那时，75公斤的时候来练。。。
应该可以变成打摔跤的！哈哈！

哦，哪里努力减肥咯。。。
你一直跑步的。。。身体习惯了运动。。。
可能比较难瘦。。。要用别的方法来瘦身了。。。

来自亚庇的成

原帖由 Raynold-HS 于 13-1-2008 10:16 PM 发表

是咯，那个时候，我运动量几乎是零。。。
每天吃。。。
然后就身体不好了。。。。

现在Ok了。。。。
不过，我的教练说（健身教练），如果要变肌肉男，那时，75公斤的时候来练。。。
应该可以变成打摔跤的！ ...

我要瘦的话,就要加重我的训练量咯..但是我应该不会这么做啦..我宁愿保持现在的份量,不多也不少,只要在吃方面控制些就OK了....

Raynold-HS

原帖由 来自亚庇的成 于 13-1-2008 10:18 PM 发表


我要瘦的话,就要加重我的训练量咯..但是我应该不会这么做啦..我宁愿保持现在的份量,不多也不少,只要在吃方面控制些就OK了....

嗯，其实你这个身高跟这个重量，算标准了。。。

来自亚庇的成

原帖由 Raynold-HS 于 13-1-2008 10:21 PM 发表

嗯，其实你这个身高跟这个重量，算标准了。。。

少掉那4KG,我跑起来会更好!!哈....

Raynold-HS

原帖由 来自亚庇的成 于 13-1-2008 10:23 PM 发表


少掉那4KG,我跑起来会更好!!哈....

哈哈...那么你就积极的减掉咯...哈

来自亚庇的成

原帖由 Raynold-HS 于 13-1-2008 10:28 PM 发表

哈哈...那么你就积极的减掉咯...哈

我再怎么跑多跑远,还是很难减掉1KG的啦..因为已经习惯酱的份量了...

chaucky

原帖由 Raynold-HS 于 13-1-2008 21:48 发表
多跑少吃，很快瘦的。
我最近瘦了15公斤。。。
秘诀是天天上健身房两个小时。
其中40分钟用来跑步。。。。

哦。。。和我几乎一样。。但是我瘦1kg而已

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 13-1-2008 22:34 发表


我再怎么跑多跑远,还是很难减掉1KG的啦..因为已经习惯酱的份量了...

我没有什么控制吃的方面。。但是这个月还是瘦了1kg

叫我天才

我昨天去量体重，瘦了2kg，98kg现在。我想应该是瘦掉水分吧？
我今天跑的很开心，也许昨天休息的关系，今天可以跑25分钟，跑了15分钟脚都不酸。

25分钟是脚酸了，呵呵。
因为太重的关系，所以明天要好好加油，希望能有所突破

qjkang

我也来凑热闹~
我之前96KG~
现在80KG~
目标是75KG~
我身高176CM~
本身骨架会比较大~
不过我80KG已经保持一段时间了~(3个月++)
我是不是应该加长跑步时间呢?
每次跑步大概30 - 40 分钟左右~ 速度7 - 9KM/H~

叫我天才

30分钟吗？好强的样子，下午我还要去跑多一次呢！
早上跑了25分钟，下午再多跑一下，能不能这样加法呢？

chaucky

原帖由 叫我天才 于 14-1-2008 10:21 发表
我昨天去量体重，瘦了2kg，98kg现在。我想应该是瘦掉水分吧？
我今天跑的很开心，也许昨天休息的关系，今天可以跑25分钟，跑了15分钟脚都不酸。

25分钟是脚酸了，呵呵。
因为太重的关系，所以明天要好好加油，希 ...

不用跑太快的。。重要是以可以聊天的速度来跑

chaucky

原帖由 qjkang 于 14-1-2008 12:45 发表
我也来凑热闹~
我之前96KG~
现在80KG~
目标是75KG~
我身高176CM~
本身骨架会比较大~
不过我80KG已经保持一段时间了~(3个月++)
我是不是应该加长跑步时间呢?
每次跑步大概30 - 40 分钟左右~ 速度7 - 9KM/H~

哦。。加油。。我78Kg..。跑步大约30-35分钟11-12km/h

chaucky

原帖由 叫我天才 于 14-1-2008 13:23 发表
30分钟吗？好强的样子，下午我还要去跑多一次呢！
早上跑了25分钟，下午再多跑一下，能不能这样加法呢？

不用那么强的跑法。。建议你一天跑一次就好了。。保持每天跑30分钟以上就够了。。慢慢你就会进步