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发表于 8-8-2011 12:01 AM
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8月3日，星期三
今天生病了，本来打算6点这样去跑步出汗的……4点朋友来学校教我读书，出门的时候竟然下 ...昨天本来有去打网球的，结果frim那边那些 人 竟然锁着网球场了……失望啊～
peiyee0816 发表于 3-8-2011 08:01 PM 
又是因为puasa要早回家makan？
心不甘，情不愿，何必neh，这些人？ |
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发表于 8-8-2011 06:42 PM
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又是因为puasa要早回家makan？
心不甘，情不愿，何必neh，这些人？
web 发表于 8-8-2011 12:01 AM 
不是说要到没有太阳才可以咩？我下午去的 |
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发表于 10-8-2011 12:07 AM
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发表于 11-8-2011 08:08 PM
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早放工...在家附近公园乱跑一圈... |
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发表于 11-8-2011 11:52 PM
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好久没有跑了...都忙在应付考试...最近申请到网络..也慢慢地跑回了...有机会会join大家...
昨日....kerinchi 跑回loke yew家...40min...
没见飞镖这么久...一下就变得这么强了...看来我要加油了...也恭喜飞镖当了版主!!! |
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发表于 12-8-2011 09:59 AM
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恭喜飞镖当了版主!!!
kevin78 发表于 11-8-2011 11:52 PM
谢谢。
好久没见，欢迎kevin78回来。 |
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发表于 12-8-2011 08:10 PM
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原来有这样的帖让大家分享
跑了第3个礼拜,新手一个,真的献丑了.
第一口气,30分钟,3.74km
然后走了7,8分钟,450 meter,
第二口气,15分钟,1.76km
然后走了4分钟,220 meter,
最后一口气,10分钟,1,1km
一小时5分钟下来7km.
请问各位大大新手要练什么,我只是一直增加1小时能跑的距离... |
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发表于 13-8-2011 05:40 PM
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发表于 14-8-2011 08:04 AM
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8月14日，星期日
今天没有补习，所以约朋友一起去metropolitan跑……昨天晚上才想起那边有比赛……之前本来打算报名的，结果一个朋友有事情做就放弃了……跑着的时候看到那些人开跑，跑到一支箭那么快= =恐怖！！今天状态不佳，气一下就喘起来了，走路去的时候也发现今天特喘，平时走去都不会喘的，也可能是今天我跑的速度增加了少少，朋友也感应到……
今天的时间还不错，1圈大约27分钟…… |
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发表于 14-8-2011 10:50 PM
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2011/08/08
晚上跑5.45km desa petaling amadesa 山
06:43 pace，35.35
2011/08/09
晚上跑10.4km desa petaling amadesa 山
05.00 pace，51:07
2011/08/10
晚上跑5.6km desa petaling 山
05:04pace，28:26
2011/08/11
晚上跑7.6km desa petaling 山
5.93 pace，45：03
2011/08/12
休息
2011/08/13
早上跑5km x2 = 10km， salak selatan + desa petaling
06:80 pace，01：08 ：29
下午爬1km山 x 6，没记时间。。但是大概费时1++小时。。
2011/08/14
早上跑8.14km 湖滨公园
06:67pace，53：38 |
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发表于 15-8-2011 06:00 PM
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今天在家附近跑了一下...没算实际多少km...跑了22min..突然下大雨... : ( |
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发表于 16-8-2011 05:58 PM
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8月16日，星期2
今天是個特別的日子，我的大日子，不是我出嫁，是生日xD 心情比較好，早上就去metropolitan跑個一圈……上個星期六的時候我破了自己記錄，今天也想破紀錄，給自己一份免費卻擁有無限意義的禮物……今天的target是跑完一圈不停，不理速度和時間，完成就是了……結果今天，我真的完成了一圈4km，用時22分鐘……雖然離我7km，30分鐘還很遙遠，可是我至少突破了自己 >< 興奮中～～～ |
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发表于 16-8-2011 08:04 PM
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8月16日，星期2
今天是個特別的日子，我的大日子，不是我出嫁，是生日xD 心情比較好，早上就去metropoli ...
peiyee0816 发表于 16-8-2011 05:58 PM
生日快乐!!!
很难得!!!....你已经迈向成功的第一大步...成功离你不远了....加油!! |
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发表于 16-8-2011 08:10 PM
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今天傍晚跑了33min...均速跑...没算里程... 主要目的是要找回 " 跑步"的感觉!!!...也让自己的脚在未来的日子里适应更高强度的自我训练...向班主看齐....hehe ... |
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发表于 16-8-2011 08:53 PM
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发表于 16-8-2011 08:57 PM
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8月16日，星期2
雖然離我7km，30分鐘還很遙遠
peiyee0816 发表于 16-8-2011 05:58 PM 
另一位女高手！ 你曾经跑过 7 km/30 min ? |
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发表于 16-8-2011 10:39 PM
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发表于 16-8-2011 10:56 PM
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…………高手，你完完全全誤解我的意思了…………
我的意思是我的第一個target是7km/30min…… ...
peiyee0816 发表于 16-8-2011 10:39 PM
高手中的高手。。，今天跑了7轮1km的山 都只能在40min里完成。。（自卑啊。。。。。） |
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发表于 17-8-2011 09:32 AM
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高手中的高手。。，今天跑了7轮1km的山 都只能在40min里完成。。（自卑啊。。。。。）
seng12345 发表于 16-8-2011 10:56 PM
這位高手，你同那位高手都誤會我啦= = 我是說我的target是7km/30min啦！ |
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发表于 17-8-2011 09:37 AM
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8月17日，星期3
今天我又去跑步啦，今天是學校假期，我今天終於是光明正大的了，昨天和前天都翹課……今天因為有一個女生朋友陪跑，所以就跑的比較慢，我終於可以遷就別人的速度了！wakakak！YES！今天一樣是4km卻跑了整40分鐘（包括差不多10分鐘的原地跑，因為朋友跑不動坐下來休息，我便原地踏步了，學david所的用腳尖跳），因為遷就朋友啊，就朋友跑，我就用跑的速度，朋友走，我就用走的速度……我發現這樣氣不會喘ei，還能夠說話 |
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自己觉得是非常的可惜 >< 如果我能坚持的话就完成一圈了！算啦，那个记录就留给下次破，把喜悦留到最后……
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