|
|
发表于 22-7-2011 07:17 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 22-7-2011 10:07 AM
|
显示全部楼层
21/7 METROPOLITAN KEPONG
热身,SPRINT 现用的手表是SGW-200 距离纪录还不是很确定准不准 300M-2'05'01,300M-2'06'70.
PUMPIN 10下,SIT-UP30下.COOL DOWN |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 22-7-2011 10:27 AM
|
显示全部楼层
我也来分享一下。。，
21/7 Desa petaling
热身-5 mins
slow pace - 7.00 per km, 30 min-4.3km
med pace- 6.34 per km, 25 min-3.9 km
fast pace- 4.32 per km, 6 min- 1km
总共跑了9.2 km。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 22-7-2011 08:23 PM
|
显示全部楼层
7月22日，星期五
今天约HEHEE18一起跑的，结果可能放工时间比较赛车，所以他迟了……
我看他还没来又不敢走太远，就绕着停车场跑几圈，再跑一下斜坡，上回来就看到他了 xD
嗯，没记错是白色衣服，蓝色裤子 O.O 知道了他的名字，不知道怎样写 xD
还有的就是今天运动量很少啦= = |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 22-7-2011 09:53 PM
|
显示全部楼层
METROPOLITAN KEPONG-距离 3.65KM PER RUNNIG LOOP,5KM PER BIKE LOOP
15/6/2011 傍晚 5.30pm
热身，跑 ...
HEHEE18 发表于 20-7-2011 14:58 
哇.很勤勞.我都不敢寫我的.哈哈今天輕鬆的跑了9.6km 59分33秒. 準備星期日的賽事！ 加油 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 22-7-2011 10:13 PM
|
显示全部楼层
22/7 metropolitan kepong 傍晚5.50pm
今天没做热身。。因为已经迟到见peiyee了。幸好赶得上直接以80-90%跑到去足球场去找她。之后见到她料
不过跑到很喘 下。接着我就继续慢跑。跑300m-2'42'06.今天可说是总共只跑了1km |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-7-2011 10:56 AM
|
显示全部楼层
7月23日，星期六
今天早上7点这样到metropolitan，本来打算遇到qweasd147的，结果没遇到，算了xD，今天跑得比较慢，因为两只脚都在痛，而且不知道为什么今天特别快气喘叻，结果5km跑了35分钟=(不爽= = 之后就跟朋友去打羽球，累死，我要学会smash！ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-7-2011 11:21 AM
|
显示全部楼层
7月23日，星期六
今天早上7点这样到metropolitan，本来打算遇到qweasd147的，结果没遇到，算了xD，今天跑 ...
peiyee0816 发表于 23-7-2011 10:56 AM 
我遲了點，七點半才開始跑 。下次我們再遇過..btw，那個track有5km？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-7-2011 01:47 PM
|
显示全部楼层
我遲了點，七點半才開始跑。下次我們再遇過..btw，那個track有5km？
qweasd147- 发表于 23-7-2011 11:21 AM 
不知道，我看一个比赛是写5km？
http://carirunners.blogspot.com/2011/05/kul-fun-run-charity-carnival-2011.html |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-7-2011 05:57 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-7-2011 06:48 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-7-2011 08:35 PM
|
显示全部楼层
我看到的是这个
HEHEE18 发表于 23-7-2011 06:48 PM
下次自己帶計數器量 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-7-2011 08:43 PM
|
显示全部楼层
下次自己帶計數器量
qweasd147- 发表于 23-7-2011 20:35 
我试跑过了3圈手表距离记录是 4.km |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 23-7-2011 09:49 PM
|
显示全部楼层
我试跑过了3圈手表距离记录是 4.km
HEHEE18 发表于 23-7-2011 08:43 PM
原來我一直以來跑4km多的.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 24-7-2011 01:33 AM
|
显示全部楼层
我试跑过了3圈手表距离记录是 4.km
HEHEE18 发表于 23-7-2011 08:43 PM
3圈才4km？o,O |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 24-7-2011 01:34 AM
|
显示全部楼层
沒錯的話，應該是2km多而已。
qweasd147- 发表于 23-7-2011 05:57 PM
不可能吧O.O
因为我去比赛半个小时至少4km+
哪里应该有4km？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 24-7-2011 01:35 AM
|
显示全部楼层
不可能吧O.O
因为我去比赛半个小时至少4km+
哪里应该有4km？
peiyee0816 发表于 24-7-2011 01:34 AM
樓上剛剛的證實了是4km+. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 24-7-2011 01:37 AM
|
显示全部楼层
樓上剛剛的證實了是4km+.
qweasd147- 发表于 24-7-2011 01:35 AM
嗯，然后我不是跟着蓝色的路跑的= = |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 24-7-2011 01:41 AM
|
显示全部楼层
嗯，然后我不是跟着蓝色的路跑的= =
peiyee0816 发表于 24-7-2011 01:37 AM
那你跑哪裡？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 24-7-2011 02:31 AM
|
显示全部楼层
那你跑哪裡？
qweasd147- 发表于 24-7-2011 01:41 AM
因为那个蓝色的路一直断掉，所以跑他隔壁那条的
好像是有画着一辆东西的，不过有车就会闪回进去蓝色咯= = |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
2346 
55
