佳礼跑友们的跑步日记

scchan27

回复 2333# chaucky


    队长去日本取经...肯定收获不少的...有可能得到某日本马拉松高手指点...哈哈...
    肯定会是一场大突破的....加油~

豪少爷

昨天跑了5km 的recoveryrun，
真的很幸苦，肌肉还绷紧～跑到大汗滴小汗，
5km就湿到完了～不过今天好很多了～
时间是27‘20

iamhau

2-7-10
SCKLM后休息了4天...今天开始recoveryrun 5km, 时间30'24"43。
跑得没什么状态，脚也觉得有点紧...但相信我的状态会很快就回来，嘻嘻

iamwen

3-7-2010
SCKLM后的第一个跑步.只跑5km,29分30秒.
气有点不顺,受伤部位还是有点痛.
看来很难在centro run前恢复勇状态

豪少爷

02/07/2010 7pm
又练习跑5km，时间比前两天好，25分钟～
开始跑顺了～希望接下来能再突破～跑回之前自己最好的时间～

michael_wilson

150810 傍晚
刚才的我真的很懒！只跑了区区3公里.

iamhau

02/07/2010 7pm
又练习跑5km，时间比前两天好，25分钟～
开始跑顺了～希望接下来能再突破～跑回之前自己最 ...
豪少爷 发表于 3-7-2010 08:45 AM

Wah!豪少爷越来越快了...继续加油！

scchan27

加油加油加油...豪少~~~

iamhau

4-7-10 美国国庆日
在家...也是跑5km，试试Tempo Run，24分42秒
脚感觉还是有点紧，气也没那么好...继续...唯有继续不断的跑，把感觉找回来！

iamhau

5-7-10
今天在家想试跑10km Tempo Run，结果跑了2.5km后脚出状况了，右脚膝的痉开始痛，就像上次5月一样！如果我再继续tempo，可能就会像上次一样，受伤了
所以接下来选择慢慢跑了。本来想跑完10km，可是一直隐隐着痛，跑了5km还是收工了，28分06秒。
为了这次Centro Run想要跑快点，就拼命练tempo。但其实SCKLM后，元气大伤都还没完全恢复过来，跑过一次easy后就要跑tempo，...觉得自己很急性。
所以还是算了，Centro Run慢就慢了...很多东西急不来，必须慢慢渐进...还是选择慢慢跑为上上策。

豪少爷

5-7-10
今天在家想试跑10km Tempo Run，结果跑了2.5km后脚出状况了，右脚膝的痉开始痛，就像上次5月 ...
iamhau 发表于 5-7-2010 06:53 AM

豪，慢慢来～我SCKLM过后做了两三个easy run才觉得好点～
别心急而受伤哦～

卧虎藏龙

周日想跑20k 睡迟了结果和碰到的eugene 跑Double Hill
时间1 hrs 03 mins

fabiolee

想知道应该以什么样的速度来锻炼跑步吗？
http://www.mcmillanrunning.com/mcmillanrunningcalculator.htm

chaucky

最近我也自己跑比较多了..速度真的很自然变快很多...可能不是好的现象

卧虎藏龙

最近我也自己跑比较多了..速度真的很自然变快很多...可能不是好的现象
chaucky 发表于 5-7-2010 08:42 PM

    何解不是好现象？

chaucky

何解不是好现象？
卧虎藏龙 发表于 5-7-2010 20:56

    不知道..感觉怪怪而已..不过尝试保持下去吧..怕影响到比赛当天反而表现不好

iamhau

豪，慢慢来～我SCKLM过后做了两三个easy run才觉得好点～
别心急而受伤哦～
豪少爷 发表于 5-7-2010 09:31 AM

是咯！...要慢慢渐进，尤其现在的状况。

iamhau

不知道..感觉怪怪而已..不过尝试保持下去吧..怕影响到比赛当天反而表现不好
chaucky 发表于 5-7-2010 10:10 PM

你的pace快了咯...所以很自然就快一点了！哈哈！
继续保持就好...不要练得太凶...凶的留在比赛就好

豪少爷

05/07/2010 630pm
昨天又跑去练习5km了～追后1km开始没力冲了～
时间是23‘50！虽然时间好了点～可是不满意最后1k冲不到～
后劲差了～

iamhau

可能自己跑的关系吧
chaucky 发表于 8-7-2010 09:03 PM

是咯！有时没有pacer自然快了也不知道！
...也很久没一起跑了...