佳礼跑友们的跑步日记

wooi801

Malakoff 过后一直拿休息来当借口，其实是懒惰的成分比较高，所以这个礼拜的mileage 很少。
4/6/2010 星期五早上easy run 8km 49:04
6/6/2010 今早来一个LSD 17.1km 1:36:00
今天早上不懂为何闹钟没有响，搞到8.00am 才到孟光水坝开跑。
哈哈，原来迟跑也有迟跑的好处， 这个时间很多美女在跑，最重要光线充足，可以清楚看到美眉们跑到脸红红的可爱样子，人也精神很多
路线选了跑一个2.2km来回+3.5km后山，一共三次，不过9.00am过后就惨鸟，热到不能顶，最后一个5.7km跑到很辛苦，美女们都回去了，留下我一个人在爆晒的太阳下挣扎，拖下拖下还是跑完了。
其实有打算跑多一个2.2km的，不过看到堤坝上一个人也没有又没得遮荫，算了吧
跑完后和几位BM leopard的讲下跑步经才回家， 整个LSD除了热还是热

iamhau

Wooi...孟光水坝在哪里？

wooi801

在槟城的大山脚，我的家乡，penang cari 有时会在那里跑得

KFC0809

回复 2317# wooi801


    原来我要回家的时候，你才开始跑啊。。。
8点多很热。。。会辛苦。。。
我8点半就走了。。。

super_white

回复  wooi801


    原来我要回家的时候，你才开始跑啊。。。
8点多很热。。。会辛苦。。。
我8点半 ...
KFC0809 发表于 6-6-2010 10:26 PM

    不董KFC 会拿雨伞遮我吗?

KFC0809

回复 2319# super_white


    你在Island,我在Mengkuang，遮什么？CCB!你那么白，还怕晒吗？？？

wooi801

回复  wooi801


    原来我要回家的时候，你才开始跑啊。。。
8点多很热。。。会辛苦。。。
我8点半 ...
KFC0809 发表于 6-6-2010 10:26 PM

我昨天穿着Penang Malakoff 的 Vest 和 Mizuno 裤跑， 不懂碰到你没有？
过了九点直接变BBQ去

KFC0809

回复 2321# wooi801


    有看到你。。。但是不好意识打扰你练习。。。
我跑了几km就没力了。。。

fabiolee

这个星期总里数：102km。

iamwen

8-6-2010 (星期二)
早上 Taman Segar Perdana
5.4km, 29:21 (5.27pace)

9-6-2010 (星期三)
早上 Taman Segar Perdana
16km, 1:34:06 (5.53pace)

10-6-2010 (星期四)
早上 Taman Segar Perdana
11km, 1:03:16 (5:46pace)

12-6-2010 (星期六)
早上 Taman Segar Perdana
14.7km, 1:25:40 (5.50pace)

13-6-2010 (星期日)
傍晚 Taman Segar Perdana
4km, 23:00 (5.45pace)

Total Mileage: 51.1km (惨!!!)

豪少爷

8-6-2010 (星期二)
早上 Taman Segar Perdana
5.4km, 29:21 (5.27pace)

9-6-2010 (星期三)
早上 Ta ...
iamwen 发表于 13-6-2010 06:31 PM

wen，我惨过你～
星期二，和seven pace 5.1km rawang

星期日，和hau，龙哥，deadfish还有fabio和kahwooi后面追上～
只撑到17km而已，脚板和脚背的伤复发，不想在刺激到它，
连忙停下来走路，shotcut回bukit aman，担心了～不懂能不能痊愈的参加KLIM～
如果带伤上阵～担心不能完成～如果真的不能完成，只好立刻放弃～haiz～

这星期的里数只有区区22.1km而已～

卧虎藏龙

跑了26km..不懂时间多少。。。大约3小时。
sub 5的记得要一起pace...看到我走。。记得push 我。。。

iamwen

wen，我惨过你～
星期二，和seven pace 5.1km rawang

星期日，和hau，龙哥，deadfish还有fabio和ka ...
豪少爷 发表于 14-6-2010 09:03 AM

现在最好休息了,养伤比较重要.
我觉得我的脚肌最近很紧下...也担心到时候会抽筋.

卧虎藏龙

今早天气很好。。起身做了个easy run 8km- 50mins

豪少爷

今早天气很好。。起身做了个easy run 8km- 50mins
卧虎藏龙 发表于 17-6-2010 10:41 AM

看来你的easy run越来越快了～哈哈～加油～

scchan27

越来越近了...只离一个星期的时间...
脑子只有4242424242...这两个数字...
上个星期病后到星期六练习严重不足...
也可以说几个月里的练习严重不足...
今早跑了DH 10.8KM...1H6MIN...

下星期日如何是好...只有面对...
祈望能跑到好状态~~~

iamwen

越来越近了...只离一个星期的时间...
脑子只有4242424242...这两个数字...
上个星期病后到星期六练习严重 ...
scchan27 发表于 20-6-2010 10:44 AM

我也是...30km都没上过,造成我没什么信心了...现在除了跑还是跑咯...只是在想不懂到几多公里才开始抽筋.

chaucky

我準準休息了10天..希望休息後會變成一條龍 哈哈

chaucky

我準準休息了10天..希望休息後會變成一條龍 哈哈

scchan27

回复 2331# iamwen


    20K前PACE慢慢吧...20K后才来打算吧...:@
    一起PACE吧...
    KL团伤兵很多下...有些是身有是心...
    怎样都好依然是要面对...来个HUSH先...加油...加油...加油...HUSH...