打造「易懷孕」的健康身體

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有不孕症煩惱的夫妻不在少數，於是「能不能成功懷孕？」成為性別生育前最大的難題，也因此，打造容易懷孕的體質，也成為生男生女的重點之一。

打造容易懷孕的身體也就是「提升身體原本的生命力、將精氣神調整到最佳狀態」，重點在用心且積極地尋求健康生活。過胖、過瘦的人、或過去曾有不當減肥經驗的人都必須特別小心。

另外，壓力等心理因素也必須注意，過大的壓力會造成荷爾蒙失衡，引起無排卵性月經等症狀發生。也有許多人是在長輩的深厚期望下，讓自己承受極大的精神壓力，這種情況就是本末倒置了，懷孕生育原本該是件快樂的事，別讓它變成長期戰爭了。


5種生活習慣，不容易受孕
1三餐隨便吃
飲食生活紊亂、三餐時間不正常，導致營養攝取不足，將會損傷身體的生命力，因而變得不易懷孕。經常外食的男性尤其必須注意每日飲食。


2生活作息不正常
工作忙碌而晚歸，或是淺眠、睡眠品質低、睡眠時間不規律的人必須小心。生活週期一旦打亂，月經週期也會跟著亂掉，就更難鎖定排卵日了。


3壓力大
身心一旦感覺到強烈壓力，神經細胞就會受到刺激，這也是破壞荷爾蒙平衡的原因。為了避免累積壓力，建議規劃運動如瑜伽、慢跑等計畫，或是到戶外踏青、看書等，藉由其他興趣來消除壓力。

4經常抽煙喝酒
香菸會妨礙生殖器官的血液循環。如果想要成功懷孕的話，最好夫妻兩人一起戒菸。飲酒部份，少量小酌雖然不會造成影響，不過男性可能因為飲酒過量引發勃起障礙，因此必須注意飲酒量。

5手腳常常冰冷
血液循環不良或基礎代謝率下降，也容易造成荷爾蒙失衡。建議最好少穿緊身衣或束腹，養成適度運動的習慣，並且每天以溫熱水浸泡20～30分鐘的半身浴或泡腳，讓身體常保溫暖。

【名詞解釋】不孕症
進行性行為時沒有避孕達2年以上卻沒有懷孕的情況，稱為「不孕症」。