我nanoman的跑步日记和全马Sub4进行曲

nanoman · 发表于 25-11-2014 10:31 AM

25-11-2014

项目：轻松跑
时间：38分钟（average pace 6:00)
里数：6.38公里

251114 training

nanoman · 发表于 26-11-2014 11:52 AM

26-11-2014

项目：轻松跑
时间：55分钟（average pace 6:31)
里数：8.31公里

261114 training

nanoman · 发表于 29-11-2014 10:40 PM

27-11-2014

项目：Warm Up + 4.5km赛速跑 + Cool Down
时间：44分钟（average pace 6:11)
里数：7.1公里

271114 training

29-11-2014

项目：Warm Up + 6.5km Tempo跑 + Cool Down
时间：48分钟（average pace 5:13)
里数：9.13公里

291114 training

nanoman · 发表于 1-12-2014 10:21 AM

30-11-2014

项目：赛速跑
时间：75分钟（average pace 6:00)
里数：12.58公里

301114 training

nanoman · 发表于 2-12-2014 10:35 AM

2-12-2014

项目：热身+ 4 X 6 mins Cruise Interval + Cool Down
时间：50分钟（average pace 6:00)
里数：8.33公里

021214 training

nanoman · 发表于 7-12-2014 06:47 PM

7-12-2014

项目：SCMS 2014
时间：5小时31分钟（average pace 7:35)
里数：42.195公里

跑得很糟糕！脚底筋膜在24公里处开始痛到无法跑了。

071214 scms 2014

boonaun · 发表于 9-12-2014 10:23 AM

nanoman 发表于 7-12-2014 06:47 PM
7-12-2014

项目：SCMS 2014

恭喜完赛，跑马最怕脚出状况

nanoman · 发表于 12-12-2014 03:17 PM

boonaun 发表于 9-12-2014 10:23 AM
恭喜完赛，跑马最怕脚出状况

谢谢。跑得好不好都是个很好的过程！

nanoman · 发表于 13-12-2014 11:33 AM

13-12-2014

项目：JB10k 2014
时间：46分钟（average pace 4:39)
里数：9.91公里

131214 JB10k 2014

boonaun · 发表于 13-12-2014 11:48 AM

nanoman 发表于 13-12-2014 11:33 AM
13-12-2014

项目：JB10k 2014

哇，不错的速度

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