游泳爱好者们~ 训练计划！

来自亚庇的成

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    没有多少业余运动员 可以跑步一小时 游泳还在2000M以上的
我刚下队的时候还 ...
kiki1121 发表于 20-12-2010 05:33 PM

不能这么说啦..我可以在一星期里有3-4天是跑步1小时后再直接去游泳1500-2000M,但是这些不是什么惊人之举吧,跑一小时不难!要看那一小时是快跑还是轻松慢跑..如果慢跑1小时,之后再游泳1500-2000M或以上,两者所用的肌肉不相同,跑步主要是在下身,我游泳主要在全身,只要气足的话,跑和游连续进行是没问题的...因为两个运动的时间加起来,最多也差不多2小时.如果连续跑2小时或连续游2小时,这会比跑后再游来得累~

来自亚庇的成

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   kiki1121 和版主都是高手...多多指教啊...
cngi 发表于 20-12-2010 06:16 PM

    她是..我不是啦.我是业余中的业余而已~

Mr.酷

自由泳打腿双腿上下幅度要小 频率要快 膝盖伸直了 用脚面向下压水~~你再试试~~
kiki1121 发表于 21-12-2010 12:08 AM

“频率要快”，那会不会更累？

还有，有时候会看到游自由式的人，踢水会溅起很大的水花，然后声音很大的。
不需要踢到这样吧？

kiki1121

“频率要快”，那会不会更累？

还有，有时候会看到游自由式的人，踢水会溅起很大的水花，然后声音很 ...
Mr.酷 发表于 21-12-2010 10:06 AM

    不需要 有声音就是因为他想用力让双脚出水面
你大可试试我说的 频率快其实不累 只要你能控制自己的腿上面幅度要小
你就轻松多了 而且没有那么大声音 只有脚后跟出水面

kiki1121

不能这么说啦..我可以在一星期里有3-4天是跑步1小时后再直接去游泳1500-2000M,但是这些不是什么惊人之 ...
来自亚庇的成 发表于 21-12-2010 08:57 AM

    厉害~~

Mr.酷

不需要 有声音就是因为他想用力让双脚出水面
你大可试试我说的 频率快其实不累 只要你能控制自 ...
kiki1121 发表于 21-12-2010 01:43 PM

如果幅度不能太大，那应该只用到小腿的力量而已，大腿是保持直线的，对吧？

kiki1121

如果幅度不能太大，那应该只用到小腿的力量而已，大腿是保持直线的，对吧？
Mr.酷 发表于 21-12-2010 08:43 PM

我还是PM你吧！！