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跑21km Marathon
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各位跑神大大,
我想参加21km 半马,是不是一件很艰难的事情呢?cut off time - 3:30 hrs
平常都是周末跑,pace维持7.15-7.45左右,通常都是跑5km
曾经参加10km....
一般可以在3:30hrs完成吗?
需要你们的意见。
我通常是打羽球比较多,跑步是周末,固定跑,只要是周末,一定去跑。
谢谢。
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发表于 24-10-2017 08:16 AM
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我从来没跑步+很久没运动,体型胖直接报21KM,只有3个月时间。。。希望到时可以跑完
你有运动的应该没问题吧? |
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发表于 25-10-2017 10:56 AM
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完全没问题的,我完全没跑过,也没练,半路大便两次都可以2小时45分跑完~
我参加因为很多妹子看~哈哈哈!! |
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发表于 27-10-2017 02:15 PM
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如果你能维持以上你说的pace,应该可以在3个小时里面完成.. 别担心 |
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楼主 |
发表于 28-10-2017 01:50 PM
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楼主 |
发表于 28-10-2017 01:51 PM
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楼主 |
发表于 28-10-2017 01:52 PM
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发表于 28-10-2017 03:26 PM
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发表于 28-10-2017 10:24 PM
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以你目前的情况,最好可以维持一个星期跑三天,不能的话...最少也要两天
然后一次跑5~8km,一次跑8~10km |
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发表于 29-10-2017 08:46 AM
来自手机
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oceanblue 发表于 28-10-2017 01:52 PM
好的,谢谢,你也是跑过21km哦?
嗯 跑过了,大概2个小时出。不过还没挑战过42km |
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楼主 |
发表于 29-10-2017 07:13 PM
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哈哈!你厉害!我也觉得自己可以跑21km....通常周末跑5km....
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楼主 |
发表于 29-10-2017 07:15 PM
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我1-5都是打球,周末肯定去跑5kmok吗?其实,以前周末跑跑而已,最近才跑比较多....
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楼主 |
发表于 29-10-2017 07:17 PM
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哇!2小时+++很不错了,我已经在锻炼自己了....我希望可以在3:30小时以内完成,不然没有finisher tee 和牌
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发表于 30-10-2017 07:55 AM
来自手机
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oceanblue 发表于 29-10-2017 07:17 PM
哇!2小时+++很不错了,我已经在锻炼自己了....我希望可以在3:30小时以内完成,不然没有finisher tee 和牌
可以的,要多锻炼就行了。
5Km-8km-10km-13km酱锻炼,一定没问题 |
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楼主 |
发表于 31-10-2017 11:50 PM
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有,一直都跑步,周末而已。通常都是漫无目的跑,主要是流汗。
慢慢找跑步感觉....
你是哪里人?
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发表于 1-11-2017 12:07 AM
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oceanblue 发表于 31-10-2017 11:50 PM
有,一直都跑步,周末而已。通常都是漫无目的跑,主要是流汗。
慢慢找跑步感觉....
你是哪里人?
哈哈 听说有训练方式的。
我是kl人 |
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发表于 1-11-2017 12:33 PM
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3.30 走都应该可以走完鸟 |
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楼主 |
发表于 1-11-2017 08:06 PM
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发表于 1-11-2017 08:07 PM
来自手机
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oceanblue 发表于 1-11-2017 08:06 PM
对呀,你也自己训练吗?
对啊,都是菜鸟训练 |
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楼主 |
发表于 1-11-2017 08:07 PM
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