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发表于 7-1-2014 09:24 PM
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bfa997 发表于 7-1-2014 12:47 PM
张家辉为了拍激战都用了半年时间 还要过着无糖无盐无调味和地狱式训练的日子且在拍戏前去掉多余的水分才有银 ...
可能到最后他要我打针和抽脂…… |
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发表于 7-1-2014 10:32 PM
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发表于 8-1-2014 01:26 AM
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kychua001 发表于 7-1-2014 10:32 PM
脚踏实地 慢慢练最好
只是想和大家一起研究看他们有什么密方(因为本人花不起这些钱太贵了，又想知道……) |
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发表于 8-1-2014 01:39 AM
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1m4ud 发表于 8-1-2014 01:26 AM 
只是想和大家一起研究看他们有什么密方(因为本人花不起这些钱太贵了，又想知道……)
因为你开始告诉他你要彭的身材啊，
他可能只是做cut部分，
不是走bb路线，所以背后，肩膀，胸厚度等等先跳过，
直接一直收着去 ....
cut一两个月其实很够力的 ...
如果是价钱的话
或许可以参考下kumar新开的gym价格
Body Factory Gym & Fitness Centre
PERSONAL TRAINING CHARGES:
5 sessions: RM500 (RM100 per session)
10 sessions: RM900 (RM90 per session)
20 sessions: RM1600 (RM80 per session)
30 sessions: RM2100 (RM70 per session) 本帖最后由 天浪星-简 于 8-1-2014 02:22 AM 编辑
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发表于 8-1-2014 08:35 AM
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天浪星-简 发表于 8-1-2014 01:39 AM
因为你开始告诉他你要彭的身材啊，
他可能只是做cut部分，
不是走bb路线，所以背后，肩膀，胸厚度等等先 ...
简，借贴问你下，你那边有人卖1.25kg 铁片给olympic bar 用的吗？
需要邮寄的。
我家乡没人卖，网上也找不到。
我需要两片
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发表于 8-1-2014 09:29 AM
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1m4ud 发表于 8-1-2014 01:26 AM
只是想和大家一起研究看他们有什么密方(因为本人花不起这些钱太贵了，又想知道……)
这很正常的...像我们这些新手...当然总是想知道秘密，不想走冤枉路
如果是我，也花不起这笔钱。。心痛。。。haha
自己慢慢摸索好了 本帖最后由 kychua001 于 8-1-2014 09:34 AM 编辑
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发表于 8-1-2014 10:00 AM
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天浪星-简 发表于 8-1-2014 01:39 AM
因为你开始告诉他你要彭的身材啊，
他可能只是做cut部分，
不是走bb路线，所以背后，肩膀，胸厚度等等先 ...
我join的那间gym也是大概这样的价钱，还可以谈的
我当时一直说没钱，一位 PT 竟然 offer 我 10 session 500
（他私底下教我的）
我还需要考虑，但现在已经看不到他在那间 gym 出现了，lol
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发表于 8-1-2014 10:17 AM
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gnne84 发表于 8-1-2014 08:35 AM
简，借贴问你下，你那边有人卖1.25kg 铁片给olympic bar 用的吗？
需要邮寄的。
我家乡没人卖，网上也找 ...
我那边有，不过数量少寄不划算的，
如果联锁店有卖的是fitness concept,
如果它没现货是可以预订的，价钱是一样的
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发表于 8-1-2014 10:19 AM
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SkyScorpion 发表于 8-1-2014 10:00 AM
我join的那间gym也是大概这样的价钱，还可以谈的
我当时一直说没钱，一位 PT 竟然 offer 我 10 sessio ...
私底下是比较便宜的，因为少了公司的份，
照道德来说是不好这样做，
但在生活需要上来说，可以省一笔，
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发表于 8-1-2014 09:48 PM
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天浪星-简 发表于 8-1-2014 01:39 AM
因为你开始告诉他你要彭的身材啊，
他可能只是做cut部分，
不是走bb路线，所以背后，肩膀，胸厚度等等先 ...
谢谢大大感恩了！不过如你所说的不就只有cut不能大只了？ |
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发表于 9-1-2014 12:40 AM
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1m4ud 发表于 8-1-2014 09:48 PM
谢谢大大感恩了！不过如你所说的不就只有cut不能大只了？
彭并没有做bulk啊，
他182高，平常体重是70k，
收砍了后大概60多一点罢了 ......
因为你开始就说目标是彭，
那么如果你身高170来算，砍到50多也ok的啊 。。。。。。。
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发表于 9-1-2014 04:36 PM
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是可能的， 但健身教练叫你做的你可能跟不到的。尤其是营养哪方面。
最健康的还是1步1步来。在网上可以找到的。可以给你的身高和体重吗？ 脂肪% ？
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发表于 12-1-2014 10:33 AM
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发表于 12-1-2014 04:44 PM
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3个月包~ |
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发表于 12-1-2014 05:12 PM
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我只可以说看个人的，
有教练教当然是好，收费贵又是一个问题。
比如说你自己每天像操兵那样练，我坦白说3个月是可以做到的，
毕竟有志者，事竟成。 |
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发表于 12-1-2014 08:33 PM
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跟着youtb mike chang做就对了。。。 |
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发表于 12-1-2014 09:03 PM
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emony 发表于 12-1-2014 08:33 PM
跟着youtb mike chang做就对了。。。
mike chang的会容易受伤。。。
不过他的HIIT.gif)
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发表于 12-1-2014 09:17 PM
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Mike Chang的运动真的是不错~尤其是那个 Extreme Six Pack Abs Workout << 我练了瘦了很多。从62减到56KG |
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发表于 17-1-2014 11:05 PM
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什麼是personal trainer?
如題，我只有161高，51公斤重是標準的瘦子，我想練到象彭于晏那樣有沒有可能？如果真的請personal trainer會不會有效？收費又是多少？
本帖最后由 taekwondoboy 于 17-1-2014 11:19 PM 编辑
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发表于 18-1-2014 02:02 AM
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没有不可能的事 ！ 看你自己，因为是你在做别人只是给你知识和方法。 问你要请的教练比较快(不同人和地方都不同价） |
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