你是否慢性疲劳了?

faye_fish

慢性疲劳是种常见的都市病，主要由于长期加班、作息不调、压力过大、不良习惯等导致的。年轻人是慢性疲劳的高发人群，慢性疲劳累计下去，容易导致免疫力下降、病毒感染等，还会诱发过劳死！现在教你远离慢性疲劳。


经常感到头痛、腰痛、胸闷、四肢乏力、食欲不佳、失眠、做事没干劲……但去医院做了各种化验检查，却查不出到底得了什么病。这很有可能是得了慢性疲劳综合症。

慢性疲劳会给人体带来什么影响，它跟过劳死有什么关系？如何预防慢性疲劳？

看看你是否慢性疲劳了？

1、出现记忆力减退或注意力下降，大脑经常“短路”、“断线”，忘记自己要做什么、说什么；
2、咽痛；
3、颈部僵直或腋窝淋巴结肿大；
4、肌肉疼痛；
5、多发性关节痛；
6、反复头痛；
7、睡眠质量不佳，醒后不轻松；
8、体力或脑力劳动后连续24小时身体不适。

注意：在排除其他疾病的情况下，有不明原因的疲劳感，持续时间要长达3~6个月以上。同时，至少要具备以上8项中的4项才算真正的慢性疲劳。

慢性疲劳综合征的人有时还会出现食欲的亢进或减少、脱发、突然之间的体重增加或者减少、胃肠功能紊乱、大便不规律、情绪低落等症状。

如今很多人有“星期一综合征”、“节假日综合征”，过完节总是畏惧上班、厌恶上班，这也是慢性疲劳综合征的一种表现。

小心慢性疲劳诱发过劳死

慢性疲劳综合征是很多恶性疾病发生的基础，是身体素质下降由量变到质变的一个过程。如果身体免疫力持续下降，就容易感染疾病，比如心肌炎、肾小球肾炎等肾病，甚至还会引发过劳死。

"过劳死"就是在慢性疲劳综合征基础上发展、恶化的结果。

很多人都意识不到自己的抵抗力正在下降。例如经常口腔溃疡时，老觉得自己是上火，其实，复发性口腔溃疡本身就是自身免疫性疾病。

身体免疫力异常还可能表现为反复感冒，一年至少三四次感冒，容易感染病毒，还有的人出现低烧、淋巴结肿大等现象。

年轻人是慢性疲劳的高发人群

按年龄划分：20岁~40岁之间的青年人患慢性疲劳综合征比较多；

按职业分：IT业是高发群体，其次是媒体从业者、销售人员、医生、写字楼白领等群体；

按性别分：男性多于女性。

慢性疲劳的病因：

患有慢性疲劳综合征的患者在发病前一般时间都经历过这样一些情况：

1、长期从事繁重的脑力体力劳动、长时间加班、夜班等违反生理规律的工作；
2、或因过重的责任压力、做不情愿的工作等产生的情绪方面的问题；
3、睡眠规律紊乱，休息、闲暇时间减少；
4、过量饮酒、吸烟、家庭生活不稳定等因素也会导致疲劳的淤积。

“慢性疲劳”背后暗藏健康危机！

这种"疲劳"背后藏有严重的隐患，很多临床疾病如隐性脓肿、风湿性疾病、内分泌疾病、恶性肿瘤等均可引起疲劳、肌肉疼痛等症状，久而久之，就会导致冠心病、脑出血、癌症等难治疾病。

而现在这些疾病的患者多是20~30多岁的年轻人，主要原因就是长期过度劳累、工作压力大、精神高度紧张。

疲劳只是一种症状和诱因，最终导致死亡的是某种突发性疾病，而且"累"的时间越长越重，治疗越困难。现在还没有专门治疗“累”病的药物。

慢性疲劳和抑郁的区别

一个人身体不舒服的时候，情绪一般都不太好，没精打采；情绪不佳时，身体也会有一些相应的表现。作为普通人，如何区别这两者，也就是慢性疲劳和抑郁症之间的关系呢？

1、慢性疲劳是身体的累；抑郁症是心理的累。这是两者最大的区别。
2、慢性疲劳的症状很清晰，比如精力下降、没劲儿、胃肠道不好等症状；而抑郁症说不清哪里不舒服，今天说肌肉疼，明天说关节疼，后天说头疼，症状会不停地变化。
3、抑郁症患者对生活的欲望很低；慢性疲劳患者则没有这方面的感觉，不会表现出厌世。

如何摆脱慢性疲劳？

慢性疲劳综合征和生活习惯息息相关。因此，预防这一疾病，也要从生活点滴入手。

1、饮食方面，要以清淡为主，忌辛辣烧烤、少吃肉，多吃蔬菜水果。很多人下了班去吃烧烤、麻辣烫、火锅，吃完回家就睡觉，这就容易造成湿热内积，引起慢性疲劳。
2、要加强活动，让身体的气血运行起来。爬山、交友、培养爱好都可以，否则长时间窝在局限的环境里必然会导致气血淤滞，形成疲劳。
3、作息要有规律，尽量不熬夜，保证充足的睡眠。
4、要调整心态，保持好心情。

重点提醒：生活不规律的人、营养素不均衡的人，还可以适当补充复合维生素，对于慢性疲劳综合征有一定的效果。

Theresaloo

要好好照顾身体喔～!

jing_lee

糟糕，我怕以后的年轻人都会有这种病况了……

bakachan

要调整心态，保持好心情