失眠

waiting741

什么方法可以解决/医治失眠呢？

eddycheah

依我的經驗最好不要靠安眠藥，你可以做雪莲酵素來試試真的很不错，我看一定可以解决你的失失眠。祝你早日安康

jj_86

良好的睡眠卫生
1.尽量维持固定的上床及起床时间

2.如果睡不着，千万别在床上辗转。因为长期这么做会将大脑及身体“调整”，以至每晚需要如此辗转才能入睡，恶化难以入睡的情况。若经过10至15分钟后还无法入睡，应该到另一间房间做一些能放轻松的活动，如阅读或看电视，直到感觉有睡意才回到床上。

3.应该只把床用在睡觉(或性用途）方面，以让大脑和身体把睡房和睡眠联系在一起，才容易入睡。

4.睡前六小时应该避免食用含有咖啡因的饮品，并避免在睡前的1至2小时喝酒或抽烟。咖啡因能在体内逗留超过10小时，并且因为有刺激性而影响睡眠。

5.应该避免太长的午睡，因为晚上会更难入睡。保持清醒的时间越长，就会越想睡觉。

6.养成睡前放轻松的习惯，如洗一个温水澡，或数分钟的阅读。如果能学会在一天的生活压力后放轻松，这样能使入睡更加容易。

摘自于"什么是良好的睡眠卫生？" http://www.neurologysleep.com.sg ... tIsGoodSleepHygiene