|
|
楼主 |
发表于 11-10-2012 10:02 AM
|
显示全部楼层
lexair380 发表于 10-10-2012 04:30 PM 
这样子只能放弃你的晚餐咯！改吃水果，麦片，还是牛奶之类的，只要晚上不要太饿去睡觉就好！然后，你就会 ...
嗯。。 其实每个星期有两天的晚餐我是没有吃的。因为孩子要有补习， 所以放学后就回妈妈家吃饭然后去补习。。 两天假日每一天我只吃2餐而已，陪陪家人吃一两餐。。 就是不明白为什么就是瘦不下来。。
看回自己吃的食物，工作日已经吃到淡而无味了，，不知道还要怎样。。 就试试 pinky yang yang 提议的卡路里算法来减吧。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 11-10-2012 10:04 AM
|
显示全部楼层
MiniAnne 发表于 10-10-2012 04:41 PM
还是不要吃herbalife吧
报纸都登了它的副作用
谢谢关心。。 可是我家还有剩哦。。 我是要等到我瘦到理想体重才喝来维持的。。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 11-10-2012 10:11 AM
|
显示全部楼层
pinky_yangyang 发表于 10-10-2012 09:01 PM
早睡早起，你早起一个小时等肚子饿了就可以吃的下。
我会在出门上班前一个小时半起床。
pinky_yangyang 发表于 10-10-2012 07:19 PM
悠悠：我的骨架也很大的，所以我现在很骨感。还有我的肌肉不够多。现在努力中。
那个apps很多食物都只有 ...
问题是我也是有点多的肉肉。。 。。那个apps看到我眼花花。。。
那么早起床。。 我可是最后一分钟才起床的。。其实是我早上没味口而已， 一直以来早上我只喝咖啡而已到午餐吃一餐， 晚上没吃的， 也不见得会瘦一点点。现在为了要减肥更有效果，就改吃有机麦片+豆浆。。
看来我要开始跳郑多燕的舞蹈了。。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 11-10-2012 11:30 AM
|
显示全部楼层
从小父母就一定要让我吃早餐，所以习惯了。
（试过吃两片面包吃45分钟，校车还在外面等，太干了吞不下，一直在口里含着；不堪回首的往事。。。） 本帖最后由 pinky_yangyang 于 11-10-2012 11:35 AM 编辑
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 11-10-2012 03:06 PM
|
显示全部楼层
悠悠的我 发表于 11-10-2012 10:11 AM
pinky_yangyang 发表于 10-10-2012 07:19 PM
悠悠：我的骨架也很大的，所以我现在很骨感。还有我的肌肉不 ...
加油！
运动可以增加肌肉，肌肉可以帮助燃烧脂肪。
早餐不吃的话，身体会“吃”掉我们身上的肌肉！所以要认真吃早餐。
我以前喝H，减了20kg。之后只代早餐来维持，结果是不行的！复胖15kg！所以代餐减肥是很容易复胖的！
现在我坚持运动，增加肌肉，这样才可以真正的消灭脂肪，打造不易肥胖体质。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 12-10-2012 09:30 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 12-10-2012 12:50 PM
|
显示全部楼层
悠悠你太心急了吧？ 大半年9kg算很好了耶！！！每个月至少减1kg。
减得太快会反弹的，因为身体瘦了，需要的消耗少了，大脑就会告诉你不用吃那么多。可是瘦太快，大脑就来不及sense到。 还有我们的身体是自动调节的，如果体重减得太快你的身体会努力肥回去的。
一星期减0.5kg已经是极限了，再过就不健康了。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 12-10-2012 01:28 PM
|
显示全部楼层
pinky_yangyang 发表于 12-10-2012 12:50 PM
悠悠你太心急了吧？ 大半年9kg算很好了耶！！！每个月至少减1kg。
减得太快会反弹的，因为身体瘦了，需要 ...
嗯，你说得对。
我之前代餐半年减了20kg，那个教练还叫我千万不要运动！一改成只代1餐就开始复胖了！教练又叫我进货，改回代2餐。我当然不要再喝了，我不想体重像yoyo那样上上下下。
这次我做运动，虽然减得慢，但是没有那么辛苦，也不必花那么多钱！人也比较健康。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 12-10-2012 02:16 PM
|
显示全部楼层
CCNee 发表于 12-10-2012 01:28 PM
嗯，你说得对。
我之前代餐半年减了20kg，那个教练还叫我千万不要运动！一改成只代1餐就开始复胖了！教练 ...
你那教练乱乱来的，只会叫人进货，让他赚钱，不知这些钱是我们打工的血汗钱  。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 12-10-2012 02:21 PM
|
显示全部楼层
ewling83 发表于 12-10-2012 02:16 PM
你那教练乱乱来的，只会叫人进货，让他赚钱，不知这些钱是我们打工的血汗钱 。
我真的吃了很多钱.gif) 。幸好那些钱都是老公出的！ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 12-10-2012 03:54 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 12-10-2012 04:01 PM
|
显示全部楼层
我更正一下，其实一星期减 2 磅才是limit。我看过报道一般都建议0.5kg，我想这个目标应该比较容易然后又不会太慢看到效果。
我以前100天减10kg也是天天观察体重，大概十天左右才能肯定是轻了1kg。而且每一天我的体重也是有上有下的。我觉得很正常啊。
我看到很多帖子的人，明明是有进度可是等两三天后体重升少少就显得有点灰心（他们的留言给我酱的感觉啦）。我觉得他们中途放弃的可能还蛮大的。
悠悠你有平时工作吗？我看你有几个烹饪的帖子，可以的话尽量不要吃外面的了。尽量控制自己每餐用油不超过两茶匙（80kcal）。（就是说一家四口一餐自能用八茶匙）。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 12-10-2012 04:01 PM
|
显示全部楼层
CCNee 发表于 12-10-2012 01:28 PM
嗯，你说得对。
我之前代餐半年减了20kg，那个教练还叫我千万不要运动！一改成只代1餐就开始复胖了！教练 ...
为什么你会胖到那么够力呢。。 我停了5个月+出国旅行回来 （出国也没吃很多啦， 有点不舒服）。我也是胖回2-3kg 之间。。 .gif)
到现在我还有点存货，想在瘦下来之后喝完它当作维持体重。。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 12-10-2012 04:13 PM
|
显示全部楼层
pinky_yangyang 发表于 12-10-2012 04:01 PM
我更正一下，其实一星期减 2 磅才是limit。我看过报道一般都建议0.5kg，我想这个目标应该比较容易然后又不会 ...
你的说的对。。体重上升。。真的很灰心，不要说其他人，连我自己也是，而我自己也知道不可以那么快瘦下来。，所以我给我自己一个月下 2 kg - 2.5 kg, 可是连这也很难。。
我还强逼自己上来这里开帖记录+看看， 提醒自己要控制。。就像上个星期公司的 work shop在afamosa， 我吃那么一点点的食物，（我偏食的，而又是马来餐，）我的同事就说，小姐你吃什么啊。。那么一点点那够饱。。不过我最大问题就是有时候晚上约会我推不了。 我已经通知全世界的朋友，我在减肥，不要叫我吃东西。。可是遍遍就是我减肥时，较多约会。。讨厌。。
嘻嘻。。 尽然给你看到我有烹饪帖 .gif) 。。 我有工作的，我大多数都是自己煮的。我也是煮的很清谈的。。下次我会放一些我在减肥中吃的简简单单菜式让大家评评语。。
本帖最后由 悠悠的我 于 12-10-2012 04:19 PM 编辑
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 12-10-2012 04:41 PM
|
显示全部楼层
悠悠是烹饪高手哦！.gif)
我也很久没去快乐厨房了！
慢慢减肥吧！只要你心里已经下定决心要减肥了，没有什么不能的。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 12-10-2012 06:02 PM
|
显示全部楼层
悠悠的我 发表于 12-10-2012 04:01 PM
为什么你会胖到那么够力呢。。 我停了5个月+出国旅行回来 （出国也没吃很多啦， 有点不舒服）。我也是胖回 ...
一言难尽。。。当年我没有喝代餐后，也没有运动。我还是个哺乳妈妈，没有戒口。所以我说吃代餐减肥复胖的机率是很高的！（不运动，不戒口，不肥都难）。
儿子断乳后，我就决定要培养运动的习惯。之前喂母乳，他anytime要喝，我就要喂，很难有时间运动的。
不知不觉，已经运动了4个月了。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 12-10-2012 07:20 PM
|
显示全部楼层
我不觉得瘦下来了就好，我本身花不起这些钱来喝herbalife...我瘦过也是靠herbalife，但是瘦的时候，就是免疫力比较差，常生病！
还是维持就好，健康开心的生活最重要！各位加油吧~^^ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 14-10-2012 02:14 PM
|
显示全部楼层
悠悠：不要忽略了蜜糖柠檬水,要注意一下。
蜜糖 1 tbsp （15ml）= 64kcal [USDA的资料，其实越浓的蜜糖水份越少，热量越高]
柠檬汁 （一个柠檬）= 12-13kcal
我也吃蜜糖，也有算进日记。
p/s: 蜜糖也是一个“陷阱”，如果你忽略它的热量。基本上每一样入口的东西都要留意它的热量。就连药物也要注意一下，好象咳药水的糖份等。当然如果分量少，不算进去是没关系的。
看看这个就知道喝酒为什么很难瘦。一罐5%啤酒（325ml）就有一罐可乐的热量了。烈酒就更不在话下。。。再加上减缓新陈代谢
http://www.calorieking.com/calories-in-liquor.html 本帖最后由 pinky_yangyang 于 14-10-2012 02:43 PM 编辑
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 15-10-2012 09:12 AM
|
显示全部楼层
lexair380 发表于 12-10-2012 04:41 PM
悠悠是烹饪高手哦！
我也很久没去快乐厨房了！
哟。。 给你一 ， 我都不好意识了，我不是什么高手啦， 只是一点兴趣而已。。最重要的是在快乐厨房交流及分享是一件很快乐的事，
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 15-10-2012 09:15 AM
|
显示全部楼层
CCNee 发表于 12-10-2012 06:02 PM
一言难尽。。。当年我没有喝代餐后，也没有运动。我还是个哺乳妈妈，没有戒口。所以我说吃代餐减肥复胖的 ...
听说哺乳妈妈会瘦的很快，对吗。。
没关系， 那我们一起努力的减， 减到我们要的理想体重。。 加油。。。 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
.gif)
。。 .gif)
。。 现在更死，控制食量+和麦片都好像没效。。 激心
.gif)
可是半年叻。。 我的老板可是3个月下15kg 呢。。.gif)
3577 
73
