7分钟收腹操

silentz · 发表于 4-2-2007 03:16 PM

好像很難醬的

我怕我受不了..然後懶惰要做

qqqqqqqqqqqq · 发表于 4-2-2007 05:27 PM

原帖由 silentz 于 4-2-2007 03:16 PM 发表
好像很難醬的

我怕我受不了..然後懶惰要做

所以耐心一定要的咯

Havocyct · 发表于 6-2-2007 03:32 AM

那个迅雷在INSTALL时。。
我的ANTI VIRUS说有TROJAN

结果不敢继续。。。

给的两个下载用DOWNLOAD MANAGER 都不能动

还有别的网址吗？？

天然82 · 发表于 6-2-2007 10:08 AM

原帖由 Havocyct 于 6-2-2007 03:32 AM 发表
那个迅雷在INSTALL时。。
我的ANTI VIRUS说有TROJAN
结果不敢继续。。。

给的两个下载用DOWNLOAD MANAGER 都不能动
还有别的网址吗？？

用yahoo或msn的messenger吧！我传给你。

TSphang · 发表于 6-2-2007 12:03 PM

原帖由 silentz 于 4-2-2007 03:16 PM 发表
好像很難醬的

我怕我受不了..然後懶惰要做

有心不怕难

很简单有做就有没做就没有

qqqqqqqqqqqq · 发表于 6-2-2007 10:58 PM

原帖由 Havocyct 于 6-2-2007 03:32 AM 发表
那个迅雷在INSTALL时。。
我的ANTI VIRUS说有TROJAN
结果不敢继续。。。

给的两个下载用DOWNLOAD MANAGER 都不能动
还有别的网址吗？？

有附加安装的东西不要安装。。这个是安装软件基本要会的基本功。。
例如：白度搜索。。

[ 本帖最后由 qqqqqqqqqqqq 于 6-2-2007 11:08 PM 编辑 ]

yeshiwawa · 发表于 8-2-2007 04:47 PM

他的７分钟好多动作...看得我呆了..都做一下就忘记了..

qqqqqqqqqqqq · 发表于 8-2-2007 11:35 PM

原帖由 yeshiwawa 于 8-2-2007 04:47 PM 发表
他的７分钟好多动作...看得我呆了..都做一下就忘记了..

我到现在还背不了呢。。
都是边看边作的

小幻 · 发表于 9-2-2007 09:45 AM

报告：

做了两个月，间中有游泳，跑步，做GYM。
饮食习惯调整。

刚开始时，做不完一套，只能做半套。。。

超级辛苦的说，毕竟大肚腩。。

现在能做完一套，没问题了。

肚腩小了，隐约四块，尤其GYM了之后，看了很开心。

目前运动6天，GYM三天，其他3天/4天游泳或跑步或骑单车(GYM房)，
每天吃不超过1500卡路里，晚餐没吃饭，牛奶+yogurt。

然后吃很多蛋白质的食物，例如豆奶，牛奶，鸡蛋(因为有做GYM)。

现在瘦了3-4公斤，67-68到64-65，肌肉强壮了，线条开始出现。。

多3个月我成功了，再给你们看照片。。

要成功就要辛苦，一分耕耘一分收获，共勉之。

qqqqqqqqqqqq · 发表于 9-2-2007 11:23 PM

原帖由小幻于 9-2-2007 09:45 AM 发表
报告：

做了两个月，间中有游泳，跑步，做GYM。
饮食习惯调整。

刚开始时，做不完一套，只能做半套。。。
超级辛苦的说，毕竟大肚腩。。

现在能做完一套，没问题了。

肚腩小了，隐约四块，尤其 ...

好快2个月就过去了。。

不过蛋白质不要吃太多，胃无法消化。。
一天60克就够了。。

和我的经历一样

jlysen · 发表于 10-2-2007 11:42 PM

哎。。。。。唉。。。

我想看看咧！！！

下载不到。。。我有兴趣。。。。。

谁人帮忙呐？？？

thankzz..

ragnarokx · 发表于 11-2-2007 06:37 PM

要练六块腹肌，除了做situp之外，每天crunching500次（一天分２－３次）可以练得六块吗？30寸的腰，估计要多久才有成绩呢？

Havocyct · 发表于 12-2-2007 10:09 PM

练了一个星期都没什么变化

我方法用错？？

PS:我的头像。。看了就知道没什么变化了

天然82 · 发表于 13-2-2007 09:58 AM

练了两个星期，停止了五天。
结果刚看见中间线，现在又有个大肚腩了。

小幻 · 发表于 15-2-2007 01:48 AM

原帖由 Havocyct 于 12-2-2007 10:09 PM 发表
练了一个星期都没什么变化
我方法用错？？

PS:我的头像。。看了就知道没什么变化了

１星期。。

至少是１－２个月才会有变化，
这要看你肚腩多大粒。。

ycwk82 · 发表于 16-2-2007 12:15 PM

好像下载不到呐~ 是我的问题还是什么？

羽疯 · 发表于 19-2-2007 11:08 AM

跟你们将一个小秘密，那天吃完火锅后，我姐以为我怀孕了。但我自己锉了肚子以下，还满硬的。。。
怎么办，硬了，可是肚子好像持续变大

cyrus_sun · 发表于 22-2-2007 11:47 AM

原帖由 TSphang 于 29-1-2007 11:24 PM 发表

我已经有齐全的影片了。

如果谁要也可以和我拿。(当作是报答搂主 )

tucksin1985@hotmail.com

真的吗???怎样跟你拿???我都下载不到........

天堂之神 · 发表于 24-2-2007 11:56 PM

原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 20-9-2006 04:21 PM 发表

拍了很不好看。。paiseh。。

第一 ...

很好，很好了，腹肌练得很成功，但身体有点瘦，如能多加点体重就会更完美了，但整体来说是成功了的，恭喜。

羽疯 · 发表于 25-2-2007 01:21 AM

原帖由 天堂之神 于 24-2-2007 11:56 PM 发表

很好，很好了，腹肌练得很成功，但身体有点瘦，如能多加点体重就会更完美了，但整体来说是成功了的，恭喜。

你好像很有研究。。。你也有在健身？？

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7分钟收腹操

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