|
|
楼主 |
发表于 11-8-2014 09:01 AM
|
显示全部楼层
8/8/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 香蕉面包
下午1点 - 粥 + 马铃薯
下午4点 - 小番茄
晚上8点 - 汤 + 菜
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
9/8/2014
早上8点 - Milo + 麦片
下午1点 - 三文治
下午4点 - 脆皮加央角
晚上7点 - Grilled Chicken Chop
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
- Just Dance 40分钟
10/8/2014
早上10点 - 蔬果汁 + 猪肠粉
下午2点 - 菜肉包
晚上6点 - 汤 + 菜 + 鸡肉
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
- Just Dance 40分钟
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 11-8-2014 09:12 AM
来自手机
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 11-8-2014 11:40 AM
|
显示全部楼层
feeneychuah4006 发表于 11-8-2014 09:12 AM 
just dance 是跳舞机吗
xbox的game。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 12-8-2014 08:59 AM
|
显示全部楼层
11/8/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 蛋文治
下午1点 - 粥 + 盐焗鸡
下午4点 - 苹果
晚上8点 - 粥 + 豆士鱼
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 13-8-2014 09:07 AM
|
显示全部楼层
12/8/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 面包搽牛油加央
下午1点 - 粥 + 豆士鱼
下午4点 - 苹果
晚上8点 - 汤 + 菜 + 鱼
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 13-8-2014 07:44 PM
|
显示全部楼层
figure dumb 的 dumbell是什么重量的呢？
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 14-8-2014 09:12 AM
|
显示全部楼层
yiyi_oon 发表于 13-8-2014 07:44 PM
figure dumb 的 dumbell是什么重量的呢？
2lbs的哑铃哦.gif)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 14-8-2014 09:13 AM
|
显示全部楼层
13/8/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 面包搽牛油加央
下午1点 - 粥 + 鱼 + 鱼圆
下午4点 - 苹果 + Orea饼
晚上8点 - 汤 + 饭 + 罐头黄豆+ 午餐肉
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 15-8-2014 09:10 AM
|
显示全部楼层
14/8/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果
下午1点 - 饭 + 罐头黄豆+ 午餐肉
下午4点 - 小番茄 + 蛋挞
晚上8点 - 汤 + 菜 + 菇 + 洋葱蛋
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 18-8-2014 09:20 AM
|
显示全部楼层
15/8/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果
下午1点 - 粥 + 菇
下午4点 - 小番茄
晚上8点 - 汤 + Popiah
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
16/8/2014
早上8点 - Milo + 麦片
下午1点 - 三文治
晚上6点 - 干捞Maggie Mee
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
- Just Dance 40分钟
17/8/2014
早上10点 - 蔬果汁 + 火腿鸡蛋面包
下午2点 - 蛋挞
晚上6点 - Assam Laksa
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
- Just Dance 40分钟 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 19-8-2014 09:11 AM
|
显示全部楼层
18/8/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果 + 牛油面包
下午1点 - 粥 + 红萝卜 + 金针菇
下午4点 - 小番茄
晚上8点 - 汤 + 饭 + 罐头黄豆 + 午餐肉
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 19-8-2014 10:39 AM
|
显示全部楼层
你還在堅持著！真棒！
我也好想有你這樣的毅力啊
我今年就沒在實施減肥
體重也一直不下
減肥沒成果啊~~~ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 19-8-2014 11:12 AM
|
显示全部楼层
摩羯 发表于 19-8-2014 10:39 AM
你還在堅持著！真棒！
我也好想有你這樣的毅力啊
谢谢你，.gif)
现在是习惯了这样的生活方式，
你们的鼓励和资料真的帮助我很多哦。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 19-8-2014 12:03 PM
|
显示全部楼层
QQCarmen 发表于 19-8-2014 11:12 AM
谢谢你，
现在是习惯了这样的生活方式，
你们的鼓励和资料真的帮助我很多哦。
一起努力吧！！我今年底的目标是多瘦5公斤~ 我就很满足了~
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 19-8-2014 12:13 PM
|
显示全部楼层
摩羯 发表于 19-8-2014 12:03 PM
一起努力吧！！我今年底的目标是多瘦5公斤~ 我就很满足了~
一起努力。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 20-8-2014 09:04 AM
|
显示全部楼层
19/8/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - Swiss Roll
下午1点 - 粥 + 金针菇
下午4点 - 小番茄
晚上8点 - 汤 + 菜 + 虾
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 21-8-2014 09:04 AM
|
显示全部楼层
20/8/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 香蕉面包
下午1点 - 粥 + 菇 + 红萝卜
下午4点 - 苹果
晚上8点 - Roti Telur
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 22-8-2014 09:07 AM
|
显示全部楼层
21/8/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - Swiss Roll
下午1点 - 粥 + 菇 + 紫菜
下午4点 - 苹果
晚上8点 - 炒面
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 25-8-2014 09:06 AM
|
显示全部楼层
22/8/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 香蕉面包
下午1点 - 炒饭
下午4点 - 苹果
晚上8点 - 瓦煲鸡贩
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
23/8/2014
早上8点 - Milo + 麦片
下午1点 - 三文治
下午4点 - Swiss Roll
晚上7点 - 照烧鸡肉拉面
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
- Just Dance 40分钟
24/8/2014
早上10点 - 蔬果汁 + 半碟炒粿条
下午2点 - 夹粽
晚上6点 - Maggie Mee
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
- Just Dance 40分钟 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 26-8-2014 08:59 AM
|
显示全部楼层
25/8/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果
下午1点 - 滑蛋河
下午4点 - 小番茄
晚上8点 - 汤 + 菜 + 洋葱蛋
运动 - 无 （月经第一天） |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
3651 
85
