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睡8小时太多了!美研究曝成年人最佳睡眠时数

29-3-2022 02:52 AM| 发布者: anyting | 评论: 13

摘要: 睡太多也可能造成健康问题?
睡8小时太多了!美研究曝成年人最佳睡眠时数


充足优质的睡眠能让身体好好休息,不过你有想过睡太多也可能造成健康问题吗?




通常大家的印象是要睡8小时才足够,但一群美国科学家从最近的研究发现,成年人们可能都睡太多了。


根据外媒《LADbible》报道,科学家对成年人维持脑部全力运作所需的最佳睡眠时数有了新的见解。根据英国国民保健署 (NHS) 的建议每晚睡眠时间为6到9小时之间,不过美国华盛顿专家的最新研究指出,成年人其实不需要睡那么久。研究发现,睡眠时间“少于4.5小时”或“超过6.5小时”,认知能力下降的风险更高。

理论上,睡眠时间长不如睡眠品质高。学者发现睡眠时间长短就和衰老一样,是影响阿兹海默症等疾病的关键因素。研究证实睡眠时间落在4.5到6.5小时之间最为适当。不过,资深心理学讲师葛瑞格·艾尔德 (Greg Elder) 却提出,科学家无法肯定为何睡眠不足和认知能力下降有关。

艾尔德表示有一说法是睡眠帮助脑袋代谢每天运作后所堆积的有害蛋白质,所以睡眠会影响脑袋排除有害物质的能力,“研究证据显示只要一晚没睡,就会提高健康者脑中的β淀粉样蛋白 (beta-amyloid) 水平。”(注:β淀粉样蛋白是“阿兹海默症患者大脑中发现的淀粉样蛋白斑块的主要成分。”)

《纽约邮报》指出,艾尔德对于美国研究所建议的4.5到6.5小时睡眠时间感到惊讶,毕竟和主流健康单位,包含英国NHS和美国CDC (疾病管制与预防中心) ,建议年长者都需要睡7~8小时相比,6.5小时算是很少。艾尔德表示:“睡眠时间长短也不一定和罹患失智的风险相关,睡眠品质或许才是关键。”



对于睡眠时数和健康的关系,医生引用芬兰团队追踪22年的研究成果进行讨论,表示如果睡太少死亡率将会急速飙升;睡太多则会影响认知能力。
你每天睡几个小时?


世界未解之谜
https://mp.weixin.qq.com/s/Acl9cS74lK-6pfG5bm9i1A



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最新评论

引用 墮天地獄闇 29-3-2022 04:09 AM
原來要睡覺的啊?
引用 yow_meng5727 29-3-2022 07:47 AM


7 个小时,不多不少。。。

引用 lam69 29-3-2022 12:37 PM
如果你睡下去,间中没有醒来 (被吵醒,尿尿),没有做梦。
5-6小时已经够了
引用 lam69 29-3-2022 12:39 PM

你可以连续72小时不睡觉,
看你会精神错乱吗?
看东西也会双影子!


引用 lam69 29-3-2022 12:40 PM
年轻人永远睡不够,
老年人睡4个小时就很足够了。
引用 佳礼加里 29-3-2022 12:45 PM
跟美女睡,8个小时是不够的
引用 墮天地獄闇 29-3-2022 02:18 PM
lam69 发表于 29-3-2022 12:39 PM
你可以连续72小时不睡觉,
看你会精神错乱吗?
看东西也会双影子!

明顯是反嘲這個爛研究
引用 叫狼 29-3-2022 02:20 PM
lam69 发表于 29-3-2022 12:37 PM
如果你睡下去,间中没有醒来 (被吵醒,尿尿),没有做梦。
5-6小时已经够了 ...

没有做梦会比较难
引用 lam69 29-3-2022 02:23 PM
佳礼加里 发表于 29-3-2022 12:45 PM
跟美女睡,8个小时是不够的

那个是整晚没有睡,很没空
引用 幸福草莓 29-3-2022 02:27 PM
睡觉时间长但是睡不好还是发梦也是不计算,
要真正的入眠,睡眠才会充足,
如果睡眠不好就会有脾气暴躁,
就好像最近路上的路霸一样~
还有哪个红衣姐,神经不太对去波坏人家的车镜(不懂她自己报警了没)
估计至少会坐牢三天呗!
引用 佳礼加里 29-3-2022 03:28 PM
lam69 发表于 29-3-2022 02:23 PM
那个是整晚没有睡,很没空

我通常也是整夜没睡。盖着棉被聊天到天亮。
引用 使用者 29-3-2022 07:34 PM
都错!错嗮!一个人的睡眠是根据体型而定的!卜×!
引用 tauruslau 29-3-2022 10:33 PM
因人而异…………

查看全部评论(13)


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