长期戴着耳机的坏处

现代社会不管是年轻人还是上班族，都有戴着耳机听音乐的习惯。不管是在电车，读书，健身跑步，甚至是睡觉也要戴着耳机听着音乐入眠。但是很多人不知道的是，佩戴耳机的时间不宜过长，不然就会给耳朵带来伤害，严重的话可能还会导致丧失听觉。

现在就让我们一起来看一看长期佩戴耳机的坏处吧！

1）影响耳朵听力

长期的佩戴耳机会造成耳朵听力下降、间接性耳鸣等症状。这是因为耳朵一直长时间处在高强度噪声的刺激下，造成了听觉神经细胞的不可逆损伤。现在常用的入耳式耳机通过把出音口插入耳内来获得好的音乐效果，发出的声音会直接通过内耳刺激听觉细胞。这样长期下来，会使听觉细胞受到了损害，从而让听力下降，更为严重的话还可能会导致耳聋。

2）影响睡眠

现今有不少人会习惯戴着耳机边听音乐边睡觉，但其实这种习惯是特别的不好，因为一般来说我们在睡眠时体内的各个器官就都会进入休眠状态，如果在这时听音乐，就会使听觉神经很难得到休息，长此下去就会影响到睡眠的质量，最后甚至还可能会导致失眠的状况发生。

3）影响身体健康

有些人在使用耳机过久后会出现烦躁不安、头晕脑胀、反应慢、记忆力下降、注意力不集中等的症状，这非常的影响身体的健康，从而也影响到工作学习的正常进行。因为长时间使用耳机而没有定期的清洗，会让耳机滋生太多细菌和病毒。病原菌会跟随耳机进入到耳朵中，引起耳朵发炎或感染。因此要经常使用75%的酒精对耳机的局部进行消毒清洁，这样才能避免耳朵被细菌和病毒感染。

4）容易造成交通事故

很多人在路上喜欢一边走一边用耳机，耳朵中充满着音乐，不能很及时的发现周围的危险情况，因此大大的增加交通事故的发生率。

接下来我就分享如何正确地去使用耳机呢？目前国际上有一套保护听力通行的“三个60原则”的，那就是：

1）耳机的音量不要超过最大音量的60%

2）佩戴耳机听音乐的时间不要超过60分钟

3）背景噪声或周围环境的声音，不要大于60分贝（60分贝等于是我们普通谈话中说话声音较大时所发出的音量）。