想减肥，控制食欲这一关必须要过。要如何减肥，怎样减肥才能越吃越瘦呢？看看小编为你介绍的减肥小秘方吧！只要你照做，不用吃快速减肥食谱，你也能轻轻松松瘦哦！
●切忌快速减肥：

　　快速减肥成功后,很难维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
　　●饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：

　　这时候运动半小时至一小时,燃烧脂肪的效果最佳,在进行有氧运动后要注意补充水分。


　　●每餐慢吃细嚼：

　　这是满足食欲和减少食量的最佳方法，除此之外，还要合理的定制减肥食谱。

　　●切忌贪睡：

　　每天睡七小时足矣,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会长胖的主要成因，想要瘦腿、瘦腰的mm们可要注意啦。


　　●糖分和油量够了就好：

　　节食减肥是不可取的，只要减少每日糖分(饭麵)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法。
　　●不喝炒菜汤：

　　此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖，要想健康减肥，这点一定要戒掉哦。


　　●休閒时间,少吃东西：

　　休閒时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少，可做点运动来分散注意力，例如普拉提、瑜伽、健美操等，这些都是非常有效的减肥操哦。
　　●不吃宵夜：
　　
　　睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。


　　●不吃剩菜剩饭：

　　为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难。

　　●而有每种食物都有缺点,多吃无益,不但反害：

　　体重愈重,食量愈大,各种食物的缺点,表现的机会愈大,身体受害的机会愈多。地球上的生命,几乎都靠吞噬其他生命,才能 维持,形成了食物链,但没有一种生命,注定是其他生命的鱼肉,即连蔬果,都有毒害 动物的天然化学物质,以求自保，所以挑选减肥食品的时候要注意了。


　　●意志力较弱的胖子：

　　夏季减肥意志力可能会比较脆弱，应善用他人之力,达到减肥的效果,例如找个可靠的减肥顾问,协助维持一生理想体重。
　　●饭局可参加,但要慎选盘中物进食：

　　少脂肪和少淀粉的食物,还是可以吃。


　　●限盐：

　　盐是最容易吸水的物质,口味重的人,一定要喝很多水,四杯水就有一公斤重,此 即有许多人说喝水也长胖的原因。其实,喝水是让人增重,不是让人长胖。故除去过多 的水分可减重。
　　●限酒：

　　酒精是次高热量的食物,其热量仅次于脂肪。许多民意代表饭局多、喝酒多、 食物热量高,都有威重的外表。