日志
减肥计划书(2010)
热度 14 ||
目标: 一减5kg(从95kg下到90kg)
期限: 一个月(1/4到1/5)
方法: 运动,饮食控制
运动
精句: 早睡早起精神好
6:00am = 起身,热身,哑铃
6:45am = 跑步,仰卧起坐,扑地挺身
8:30am = 溜狗(无奈,不这么做它会吵我一整天),早餐
12:00pm = 午餐
6:00pm = 晚餐
10:30pm = 仰卧起坐,扑地挺身,哑铃
12:00am = 睡觉
饮食
精句: 早餐吃得好,午餐吃得多,晚餐吃得少
多菜少肉,
油炸类,零食少吃~
努力吧!!!!!肥油们,我们别再见啦!!!
发表评论 评论 (17 个评论)
- 回复 emilyn_lee
- 我支持你哦~~
- 回复 ChilliQueen
- 优质的睡眠也是减肥的功臣噢
- 回复 emilyn_lee
- ☆十字星☆: 你也在减油啊
加油，一起努力
- 回复 peach_tea
- lz可以試試分食法(veg+ carbs , meat+veg lz有興趣可以找找資料) 加上喝2000ml 水 (人體基本需要的量)一天至少要兩种水果不同蔬菜 分開早午吃 後過午5不食 飯改成五穀米 效果更好且飽肚 飽了就不吃寧願浪費食物也不要糟蹋胃 撐得胃變大至於還長肉 可不吃晚餐 (monk diet) 加上運動 體重很快就能下 用這個 我下了11kg 我們再接再厲吧 ^^Y 加油哦
