我没有固定的饮食方针和习惯，

我的plan每次都是看身体状况做决定的，

每个人的饮食习惯不一样，问题的发生也自然不一样，

那么解决问题的方式也理所当然不一样，

好像一位吃素的肥仔需要减肥，

你没可能会叫他不要吃那么多肉那么奇怪吧..............

吃素的普遍问题是热量不够，蛋白缺少，淀粉质过多，

所以调整他们方针一定要应对会问题的所在，

我不喜欢浪费时间，虽然说减肥或增重是一个长期性的plan，

但我知道实际上时间拖得越长，失败的几率就会越高，因为人的耐心有限，

要一个人有恒心去做，除非他不断得到希望，

这个希望就是成绩，

 

我弟弟放假的一个月plan里面，

我知道弟弟饮食从来都不计算，也不知道自己吃几多的，

他也不吃蔬菜，所以我很清楚应该怎样调整他的饮食，

我没有压制他的饮食热量，我选择提高他的代谢率，

我教他记录下自己所吃的食物，计算热量，

因为我要他知道自己吃过什么，

弟弟读的学校每年有要求身体的健康报告，

原本属于超重，和血脂过高的状况全部归于正常了，

我没有使用神奇的仙丹或食物，

我只是找出问题所在做出调整，

或许是我幸运，

到目前为此我记录里无论增重或减重都没有失败过的记录，

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简参上

31.5.2011