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发表于 2-10-2007 02:20 PM
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原帖由 pepsi0703 于 2-10-2007 02:17 PM 发表 
自己去吃吧。
我也是自己在office 吃，
我是从家里准备来。
一方面是减肥，
另一方面是不想去canteen 排队
已经打包了，在吃着，这种可以自己决定的事，真的不必搞到那么委屈。 |
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发表于 2-10-2007 02:23 PM
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发表于 2-10-2007 02:31 PM
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楼主 |
发表于 2-10-2007 02:33 PM
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发表于 2-10-2007 04:58 PM
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楼主 |
发表于 2-10-2007 05:03 PM
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原帖由 sunshine_88 于 2-10-2007 04:58 PM 发表 
我来了~~~你的饮食很清淡而且没有饭哦~~~要是我就不行了~~~
而且你晚餐几乎没有主食....好会忍哦你~~~
我的小腿也是很粗下不知道要怎样来减>
我姐姐也是告诉我这个抬腿方法可以瘦腿。
没办法我的新城代谢比较差所以要吃得清淡一点，
而且晚上不可以吃固体食物不然体重很难下。
我也是计划一个月瘦4kg,
现在计划已经进行两个星期了，
我一共下了2kg,
还剩下2个星期，
希望可以达到目标。
一起努力哦。
你有开贴吗？？
大家互相监督，
会比较有效。 |
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发表于 2-10-2007 05:11 PM
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原帖由 pepsi0703 于 2-10-2007 05:03 PM 发表
我姐姐也是告诉我这个抬腿方法可以瘦腿。
没办法我的新城代谢比较差所以要吃得清淡一点，
而且晚上不可以吃固体食物不然体重很难下。
我也是计划一个月瘦4kg,
现在计划已经进行两个星期了，
我一共下了2 ...
我来支持你了。。
努力努力！！！！！！！
[ 本帖最后由 SiewWee 于 2-10-2007 05:15 PM 编辑 ] |
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发表于 2-10-2007 05:12 PM
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原帖由 SiewWee 于 2-10-2007 05:11 PM 发表
pa
我来支持你了。。
努力努力！！！！！！！
谢谢你，
你也要努力哦 |
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楼主 |
发表于 2-10-2007 05:50 PM
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12种食物为你塑美腿
平平常常，看似不起眼的食物却能为你塑造一双美腿，爱美又聪明的你一定不会拒绝！
1.海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。
2.芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别的是它的亚麻仁油酸"成份，可去除附在血管壁上的胆固醇。食用前芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊才能充份吸收这些美腿营养素喔！
3.香焦
卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
4.苹果
它是另类水果，今钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。苹果酸"可代谢热量，防止下半身肥胖。至于水溶性纤维质果胶，可解决便秘、下痢。
5.红豆
它里头的"石硷酸"成份，可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。
6.木瓜
吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身，木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢幔变得更有骨感。木瓜中的果胶成扮还有整肠的功能。
7.西瓜
清凉的西瓜，拥有利尿元素"基酸柠檬黄素"，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
8.蛋里的维他命A，给双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪。其它的磷、铁、维他命B1、菸硷酸，都对去除下半身的肉肉，有不可抹减的功效。
9.葡萄柚
独特的枸椽酸"成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！
10.芹菜
它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
11.菠菜
多吃菠菜可以使血液循环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干糙、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜！
12.奇异果
奇异果的维他命C很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤锥吸收水份膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。
[ 本帖最后由 pepsi0703 于 2-10-2007 05:52 PM 编辑 ] |
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发表于 2-10-2007 05:53 PM
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楼主 |
发表于 2-10-2007 05:55 PM
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原帖由 sunshine_88 于 2-10-2007 05:53 PM 发表
哇～～还有图片哦～～
真的有很大的帮助～～～
那我们就试试看,
看做了有没有效果,
假如有效果那么以后可以穿短裙咯 |
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楼主 |
发表于 2-10-2007 06:10 PM
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发表于 2-10-2007 09:07 PM
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楼主 |
发表于 2-10-2007 09:17 PM
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发表于 2-10-2007 09:30 PM
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楼主 |
发表于 2-10-2007 10:11 PM
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原帖由 doriscbwong 于 2-10-2007 09:30 PM 发表 
请问你是不是在槟城？你所指的“福建面”其实是在吉隆坡被称为“虾面”吧？
我以前因工作的关系时常呆在槟城，开始时我搞错了，我还以为什么槟城人这么早吃炒福建面
不过吃过槟城的福建面以后，我在吉隆 ...
对对。。福建面就是虾面。我要加“罗“汁才能吃，
因为没有加的话会很腥 |
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发表于 2-10-2007 10:23 PM
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你差不多一星期减一kg哦
厉害下~~~
其实我想知道晚餐要怎样吃??因为我不知道该避免吃什么然后最好要几点前就吃
我现在还是学生一星期有3天是过了晚上9.30才回家
那我应该吃什么?? |
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楼主 |
发表于 2-10-2007 10:29 PM
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原帖由 sunshine_88 于 2-10-2007 10:23 PM 发表
你差不多一星期减一kg哦
厉害下~~~
其实我想知道晚餐要怎样吃??因为我不知道该避免吃什么然后最好要几点前就吃
我现在还是学生一星期有3天是过了晚上9.30才回家
那我应该吃什么??
晚餐最好是在八点之前吃，
我现在晚餐都不会吃固体食物，
我都是喝麦片，或者是yogurt drink 或者是吃水果。
最重要的是一定不要太迟吃晚餐还有要吃清淡的食物。
我之前有试过晚上只吃菜，肉类或者是喝汤，
不过那时的体重很难下，
所以我的体质应该是属于metabolisme 很慢的人。
[ 本帖最后由 pepsi0703 于 2-10-2007 10:31 PM 编辑 ] |
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发表于 2-10-2007 10:40 PM
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原来如此~~我会记住的好让我能够像你一样一星期瘦差不多1kg~~~ |
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楼主 |
发表于 2-10-2007 10:45 PM
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