我要瘦瘦的~减肥日记~~可以认真点吗?瘦不下来="=

hld_m

你也没喝奶奶
那可以参考参考一下你的三餐

这里的人多数喝奶奶
有时候想看下他们的三餐怎么安排
比较难些


你1天喝水量多少？
我有时候早上起床喝了500ml
结果要跑上几次的厕所

很不方便了
如果在外头

小爱爱

原帖由 hld_m 于 10-7-2007 10:11 PM 发表
你也没喝奶奶
那可以参考参考一下你的三餐

这里的人多数喝奶奶
有时候想看下他们的三餐怎么安排
比较难些


你1天喝水量多少？
我有时候早上起床喝了500ml
结果要跑上几次的厕所

很不方 ...

对啊, 我也没喝奶.要用跑步减肥..我的三餐啊....早,午餐是正常地,不要太油和太饱咯~
晚餐不可有饭, 二......就这样吧了,没有零食,没有快餐
我不知道喝多少水...二.....应该有2000ml 一天.

小爱爱

10-7-2007
早餐= milo
午餐= 杂饭+satay 6 个 好饱
晚餐=蔬菜汤

小爱爱

原帖由 meiying 于 12-7-2007 10:44 AM 发表
楼主你好
加油哦
我也是想减
可是不怎么吃体重已是不会下

你要加一点运动啊~
每个星期有最少两次。。每次半个小时。是很好了。

小爱爱

今天跑步了。
体重=53.5kg

下了一点点。
早餐=milo+hot dog bread
午餐=斋饭（好饱，大老板在斋餐厅请地）
晚餐=蔬菜汤

还有十天，我就生日了，希望可以减多1.5kg。。。到52kg
努力！努力！
美眉也是啊！

霓霓

小愛愛。。
體重有下嗎﹖
要努力咯~

小爱爱

原帖由 霓霓 于 12-7-2007 07:37 PM 发表
小愛愛。。
體重有下嗎﹖
要努力咯~

有啊！有啊！但是比较慢咯。。。
要好有耐性的跑步。。慢慢地把脂肪都烧完

月夜之翼

今天来加油下！

小爱爱

谢谢 正努力~~~

小爱爱

13-7-2007
体重=53.5kg

早餐=nasi lemak+milo
午餐=板面
晚餐=半碗饭+金针煮鸡肉

14-7-2007
早餐=roti kosong+milo
午餐=sushi king ( 好饱！应为confirm+加薪了）
晚餐=萍果，milo
今天啊！要跑步了！
体重=54kg 上了啊！

跑步45分钟，跌回了53.5kg

[ 本帖最后由 小爱爱 于 14-7-2007 10:28 PM 编辑 ]

hld_m

原帖由 小爱爱 于 14-7-2007 02:15 PM 发表
13-7-2007
体重=53.5kg

早餐=nasi lemak+milo
午餐=板面
晚餐=半碗饭+金针煮鸡肉

14-7-2007
早餐=roti kosong+milo
午餐=sushi king ( 好饱！应为confirm+加薪了）
晚餐=萍果，milo
...

那么容易又跌回去啦。。加油阿~
你是什么时候量体重的

我早上起床后量哦
晚上和早上的体重一定有差的

小爱爱

原帖由 hld_m 于 15-7-2007 12:52 PM 发表

那么容易又跌回去啦。。加油阿~
你是什么时候量体重的

我早上起床后量哦
晚上和早上的体重一定有差的

跑步前后量的，体重保持着54~53.5kg 咯。。
下雨啊今天,没得跑步...刚才还买了新跑步鞋

小爱爱

早餐= 没吃
午餐= nasi lemak, 章鱼烧(好吃)
晚餐=一碗饭,potatoe鸡,hot dog,煎蛋一个
Pasar malam=烧鸡翼一个

好拚命吃!!

blackfish84

都是高热量的食物

小爱爱

原帖由 blackfish84 于 15-7-2007 09:59 PM 发表
都是高热量的食物

是咯！每个周末总是失控

小爱爱

体重=53.5kg

早餐= 麦片
午餐= 印度餐
晚餐=蔬菜汤

今天跑步，体重有开始下跌的趋势了。。。

[ 本帖最后由 小爱爱 于 18-7-2007 08:45 PM 编辑 ]

小爱爱

早餐= 炒米粉
午餐= 印度餐
晚餐=妈蜜鸡+半碗饭，几口雪糕

下雨了，没得跑。睡前摇呼拉圈

霓霓

小爱爱。。我来支持你了。。。
尽量少吃椰浆饭。。很肥的。。
吃清淡的食物。。
效果更快~

Princessfion

我现在也正在减肥，希望从56KG减到50KG，身高是165CM。
最近看来一本书，这本书提倡“迈亚密减肥法”，是美国一位心脏医生发明的。
在第一阶段时不可以吃淀粉质和糖份高的食物，例如饭，面，面包，意大利面等等，连水果也不能吃，例如西瓜，芒果等都是糖份高得不得了的食物。
然后，在第二个阶段是，你开始可以吃一点点淀粉质的食物，但不能过量。
而在第三阶段就。。。。。。忘了

有人用这种方法减肥而在短期内得到很好的成绩，所以我也是刚刚开始，希望可以快点瘦下来。但是，我没有依照他的餐单来吃，因为都是西餐（不会煮 ）。所以只是依照他的说法不吃淀粉质的食物。

大家一起加油吧！！！

lslee

我也是开始减肥.但就是太贪吃，所以没有什么见效. 现在有你们的陪伴，一定要成功。大家加油 我要从53kg 减到48kg.