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发表于 5-5-2010 10:44 AM
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回复 KaySea
那好吧。。。 也只有这样咯。。。
bibi1819 发表于 5-5-2010 01:53 AM 
你现在要做的是克服自己搭出第一步先，一个人走进健身房问，一个人考虑............
其他的事好像蛋白粉，技巧那些全部不用考虑先，想得越多只会给自己借口去退缩罢了 |
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发表于 5-5-2010 12:19 PM
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你现在要做的是克服自己搭出第一步先，一个人走进健身房问，一个人考虑............
其他的事 ...
天浪星-简 发表于 5-5-2010 10:44 AM 
我1997年开始健身，刚有了成绩，就伤了下背，蛮严重的。经过几年调养后，有不定期运动和机械健身。 今年才下定决心重新开始。。。 ；） |
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发表于 5-5-2010 01:47 PM
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享受痛的感觉。。。
慢慢你会好享受 |
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发表于 5-5-2010 04:26 PM
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我1997年开始健身，刚有了成绩，就伤了下背，蛮严重的。经过几年调养后，有不定期运动和机械健身。 今年 ...
bibi1819 发表于 5-5-2010 12:19 PM
所以啊，那你是前辈了............所以基本的姿势和肌肉的感觉是很重要的,不是所有伤都是小伤，
可能一闪那瞬间就能让我们变成废人 |
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发表于 5-5-2010 05:26 PM
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回复 43# 天浪星-简
不要那么说，我没你研究的那么透彻，只是玩玩罢了。 是的，健身真的要非常小心。。。 |
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发表于 6-5-2010 10:31 AM
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新人建议是一个礼拜三次，开始时候是可以维持在45分钟，慢慢才开始加多，
先做cardio和热身， ...
天浪星-简 发表于 4-5-2010 02:10 AM
如果遇到呼吸辛苦和头昏那意味着什么？？ 是不够气吗？
我都是在家玩玩situp pushup 哑铃这类的 |
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发表于 6-5-2010 06:02 PM
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如果遇到呼吸辛苦和头昏那意味着什么？？ 是不够气吗？
我都是在家玩玩situp pushup 哑铃这类的
ＫＣ 发表于 6-5-2010 10:31 AM
回氧速度不够，你需要cardio来提高肺活量 |
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发表于 6-5-2010 06:05 PM
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如果遇到呼吸辛苦和头昏那意味着什么？？ 是不够气吗？
我都是在家玩玩situp pushup 哑铃这类的
ＫＣ 发表于 6-5-2010 10:31 AM
回氧速度不够，你需要做cardio来增加肺活量 |
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发表于 6-5-2010 06:26 PM
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回氧速度不够，你需要做cardio来增加肺活量
天浪星-简 发表于 6-5-2010 06:05 PM 
cardio是指有氧运动吗？跑步 游泳之类的？
瘦的人会越练越瘦吗？ |
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发表于 6-5-2010 10:39 PM
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本帖最后由 天浪星-简 于 6-5-2010 10:40 PM 编辑
cardio是指有氧运动吗？跑步 游泳之类的？
瘦的人会越练越瘦吗？
ＫＣ 发表于 6-5-2010 06:26 PM
很多运动都属于是有氧运动的，除了健身外.........
任何一种运动都不是为了让人变瘦的，而是让人变健康，
瘦的原因有很多，可能是不健康，可能是营养不足，可能是身体代谢出问题，
如果运动是会人变瘦，那么那些跑步的选手，打篮球的选手全部不都是很瘦咯？？
而肥的人运动是为了消耗体内多余的热量，达到平衡身体，
健康是很重要的，过重是不健康，过瘦也一样是不健康 |
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发表于 6-5-2010 10:55 PM
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很多运动都属于是有氧运动的，除了健身外.........
任何一种运动都不是为了让人变瘦的，而是 ...
天浪星-简 发表于 6-5-2010 10:39 PM
金句啊 简大！！ |
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发表于 7-5-2010 12:45 AM
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很多运动都属于是有氧运动的，除了健身外.........
任何一种运动都不是为了让人变瘦的，而是 ...
天浪星-简 发表于 6-5-2010 10:39 PM 
那样肥的人又怎样变瘦 节食吗 还是饮食有关系? |
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发表于 7-5-2010 03:16 AM
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那样肥的人又怎样变瘦 节食吗 还是饮食有关系?
bsboon 发表于 7-5-2010 12:45 AM
其实并没有很困难的，
第一：要先知道身体有没有问题？
如果有问题就要先医疗或调理好先
第二：是平时的饮食习惯有没有问题？
吃的有营养吗？用的油是好的吗？三餐都是标准的吗？
第三：是活动量和饮食配不配合到...........
吃多多动少少，什么都死啦
最后是压力和其他的心理问题，人多多少少都会有心理病的，
但能减少就尽量减少吧，基本上很多东西都有关系到肥胖的问题，
但比较常见的是以上三个问题，最后一个心理问题造成的肥胖就比较少见，
失眠，胡思乱想，暴饮暴食都比较是属于心理因素，
所以如果要解决这类型的肥胖就要往这方面去下手 |
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发表于 7-5-2010 03:56 AM
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而全部问题都解决了后，就是时间了，
试问下这个人肥了多少年？5年10年还是20年？
如果用1年2年的时间来减肥应该不过分吧！！！
其实1年时间很快过去的，才那365天罢了，
说多不多，说少不少，但一年你能做到什么出来呢？
一转眼罢了，到时候你就能很自豪的向全世界分享你的成功之道，
你想想看，人一生能有多少次可以告诉别人自己成功的列子啊，
这个成功将会是其中一个你人生的自豪 |
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发表于 7-5-2010 11:57 AM
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很多运动都属于是有氧运动的，除了健身外.........
任何一种运动都不是为了让人变瘦的，而是 ...
天浪星-简 发表于 6-5-2010 10:39 PM
了解了 谢谢 |
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发表于 7-5-2010 11:18 PM
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发表于 13-5-2010 03:56 PM
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我在云顶,一个月RM70,新器材设备齐全!(STEM/SAUNA)都有,可是哦,不知道要用什么器材去练肚腩!教练有时候在,有时侯不在,这里有谁能请教我吗?我要减肚腩+少少的手毕肌肉就好了.不要太夸的!! |
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发表于 13-5-2010 04:06 PM
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這個帖好多精華阿～  |
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发表于 13-5-2010 10:21 PM
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本帖最后由 天浪星-简 于 13-5-2010 10:47 PM 编辑
我就曾经用一年的时间用运动（cardio为主，weight为副），饮食（少油，少盐，少糖）和fat burner 配合， 从 ...
bibi1819 发表于 7-5-2010 11:18 PM
当时你是采取怎样治疗啊？？
如果问我，我大概会那样回答你的
嗯，首先，你要休息一段时间，看伤的情况而定吧，可能半年，可能一年，
你可以去farmasi买止痛药，松筋丸，和封腰带，严重的话就看医生比较好，
开始在平时活动时候就尽量不要用到腰的力，所以需要封腰带去协助..............
半年后才开始练习回，以空铁练和拉筋为主，慢慢才练回来，
基本上腰复原了的话，3-4个月就能练回来的，无意外的话可能会比之前进步
由肥减到标准已经算很成功了的咯，就当放松一下，给自己休息的机会吧，
多点陪家人爱人，事业或功课上兼顾一下，吃些好吃的（不是吃多多啊），
得空做一点点的cardio维持下，
半年后回来再从新出发.........就算是职业选手也是有所谓的off season的，
该冲时候冲，该停时候就停吧 |
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发表于 13-5-2010 10:23 PM
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我在云顶,一个月RM70,新器材设备齐全!(STEM/SAUNA)都有,可是哦,不知道要用什么器材去练肚腩!教练有时候在,有 ...
cocacolacola 发表于 13-5-2010 03:56 PM
云顶一个月才70块
便宜也，新器材，连sauna都有，kl根本没这个价啊 |
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