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发表于 1-5-2010 01:51 PM
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对咯。。。赞成简大说的。。。
去gym还是自己去吧。。。多几个不想练的人一起去也是讲话浪费时间而已 |
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发表于 1-5-2010 04:19 PM
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spot reduction 是不存在的，所以腹肌才显得那么可贵，因为它是健身减脂最后的成果。
请问你有看过有腹肌的 ...
小幻 发表于 1-5-2010 01:43 PM 
那也对,有腹肌的人其他部位都不错下的,至少不会有肥肉.加油! |
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发表于 1-5-2010 05:27 PM
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回复 21# 小峰少
可能一个人只有瘦瘦的那种腹肌...
其他部位都没有...酱不好看的... |
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发表于 1-5-2010 09:28 PM
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嗯，其实不应该找朋友去的，毕竟不是他们想要练，
我开始练的时候也是有遇过你这样的问题， ...
天浪星-简 发表于 1-5-2010 02:51 AM 
哪你去gym平均一个月开销需要多少呢? |
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发表于 1-5-2010 09:39 PM
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哪你去gym平均一个月开销需要多少呢?
bsboon 发表于 1-5-2010 09:28 PM
每一间gym的价钱都不一样，
大概分为3种类型的gym
hardcore gym - 属于老旧器材的，没冷气，没有教练，自己来自己练的，价格大概是50-100块之间
sport gym - 器材比较新，有冷气和设备的，有教练课程的，价格在于100-200之间
fitness gym -属于是经营联盟式的健身房，基本上所有东西都有，价格在200左右，主要是看你的要求和选的配套
再便宜的就是gym rakyat-不过不是每个地方都有，时间有限制，器材有限，不过便宜，每次进去玩给2块 |
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发表于 1-5-2010 09:52 PM
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嗯，其实不应该找朋友去的，毕竟不是他们想要练，
我开始练的时候也是有遇过你这样的问题， ...
天浪星-简 发表于 1-5-2010 02:51 AM 
赞成啊。
以前就常听朋友说他每天去gym然后做什么锻炼什么什么的。
我当然是去找他一起啊。
叫十次。十次都没到。搞到现在躲我的电话。
有些朋友只会吹。
有些朋友只会泼冷水。
我这里的朋友没一个是有在健身的。
去健身院吧。在哪里你不孤单。
一样的嗜好。总会交到朋友的。 |
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发表于 3-5-2010 07:04 PM
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回复 17# bsboon
我也给人家泼我冷水啊。我们静静就好。他讲什么我们就听。因为去健身是我们不是他。。。
健到有好的身材是我们不是他。拿出自己的勇气去健身。到时你就可以认识到，多一班大大身材的朋友了。。
到时你的朋友就没话讲了。。。。。敢敢去啦。。。。。 |
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发表于 3-5-2010 10:53 PM
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嗯，到时候你就会知道每天练跟一个礼拜练2天的分别有几大了，
我们本地很多练武术的人都看不起健身的人，自认为健身的人都是靠吃药打针练出来的肌肉，
是能看不能用的，自以为我们是练爽的 |
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发表于 4-5-2010 12:08 AM
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嗯，到时候你就会知道每天练跟一个礼拜练2天的分别有几大了，
我们本地很多练武术的人都看不起健身的人，自 ...
天浪星-简 发表于 3-5-2010 10:53 PM
你一个礼拜都去几次呢 平均去一次练多久
有没有喝蛋白粉之类的东西? |
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发表于 4-5-2010 12:36 AM
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我在新加坡练，一个星期去3，4天。每次进场$2.50没时间限制，有冷气，设备好，机械多，还有很多师兄会纠正你的错误，我在那里认识了很多朋友。很难叫朋友去，有些只是应酬你一两次，三分钟热度的也蛮多，急性子的也很多。看不起我的更多。 |
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发表于 4-5-2010 02:10 AM
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你一个礼拜都去几次呢 平均去一次练多久
有没有喝蛋白粉之类的东西?
bsboon 发表于 4-5-2010 12:08 AM
新人建议是一个礼拜三次，开始时候是可以维持在45分钟，慢慢才开始加多，
先做cardio和热身，注意呼吸会不会辛苦，看东西会不会昏暗，慢慢学习器材的用法
（不要跟我的方式，我练久了，方式比较不适合新人）
一般上是不用蛋白粉的，等练到某程度时候，我们饮食符合不到我们的练习时候才开始考虑蛋白粉 |
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发表于 4-5-2010 02:48 AM
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请问什么时候才是“等练到某程度时候，我们饮食符合不到我们的练习时候才开始考虑蛋白粉”？  |
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发表于 4-5-2010 10:48 AM
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回复 30# 天浪星-简
我和你一样哦，，我又copy你了。。。。。 |
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发表于 4-5-2010 10:57 AM
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请问什么时候才是“等练到某程度时候，我们饮食符合不到我们的练习时候才开始考虑蛋白粉”？
bibi1819 发表于 4-5-2010 02:48 AM 
这样子说吧，
你开始练，拿10kg来玩，练了一个钟，身体消耗的了的热量我们正常的饮食已经足够填补，
可是当你练久了，拿100kg来玩，练2个钟，那么我们身体消耗的热量就不足够去应付这样的运动量，
需要蛋白粉的高蛋白去修补细胞........... |
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发表于 4-5-2010 01:30 PM
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回复 33# 天浪星-简
可是我还是不明白什么时候才是适合的时候？ 每个人对重量的要求和适应都有不同，是不是身体会有什么讯息告诉我们是时候要补充protein了呢？ |
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发表于 4-5-2010 10:32 PM
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回复 天浪星-简
可是我还是不明白什么时候才是适合的时候？ 每个人对重量的要求和适应都有不同，是不是 ...
bibi1819 发表于 4-5-2010 01:30 PM
慢慢会知道的，你要相信自己的身体，感觉自己的身体 |
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发表于 5-5-2010 01:26 AM
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回复 35# 天浪星-简
很玄。。。 有没有比较科学的学说？ |
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发表于 5-5-2010 01:43 AM
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回复 天浪星-简
很玄。。。 有没有比较科学的学说？
bibi1819 发表于 5-5-2010 01:26 AM 
健身虽然有很多科学数据和研究...
不过到最后...所有专业的大只佬都会说...listen to ur body...feel ur body...
健身没有绝对的...因为每个人身体不同... |
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发表于 5-5-2010 01:53 AM
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回复 37# KaySea
那好吧。。。 也只有这样咯。。。 |
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发表于 5-5-2010 07:02 AM
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