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发表于 29-1-2010 10:44 PM
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回复 tonic8080
你有什么高级的方法拿出来分享分享～～
cheow 发表于 29-1-2010 09:47 PM 
没有。。。
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发表于 19-4-2010 07:41 PM
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天天花一个小时的时间这样练会有效吗？
晚上都在家自练一小时, 已经练了快一个月的时间了
想请教哪个大哥帮帮忙 指教下小弟 这样继续可以练到腹肌的肌肉吗
首先-youtube 8分钟练腹肌教程 挑了6组动作来做
push up 80下 (分4组练 一组20下) 做一组休息一下在继续sit up 100下 (分5组练 一组20下) 做一组休息一下在继续 |
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发表于 19-4-2010 09:32 PM
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每天都练哦?那应该会很快看到效果 |
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发表于 19-4-2010 11:16 PM
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每天都练哦?那应该会很快看到效果
小峰少 发表于 19-4-2010 09:32 PM 
腹部有结实到 但是就是没有muscle的 每天都练到汗流浃背 |
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发表于 19-4-2010 11:24 PM
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你身高体重多少?放照片来看看. |
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发表于 20-4-2010 11:18 AM
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sit-up 非常有效！我朋友才练3个月，6块腹肌就开始冒出来了！ |
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发表于 21-4-2010 01:28 AM
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发表于 21-4-2010 01:35 AM
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发表于 21-4-2010 01:40 AM
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1.8m 68kg應該不算太重。
青牛 发表于 21-4-2010 01:35 AM 
还有肚腩 咳～ |
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发表于 21-4-2010 10:25 AM
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要看到效果少少要3个月。。更何况你是练腹肌。。腹肌的肌肉是小块的。。樾小块的肌肉越难练 |
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发表于 25-4-2010 01:22 PM
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发表于 26-4-2010 01:16 PM
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我赞成。我去gym,一个月，才隐隐约约看到罢了。大家加油 |
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发表于 26-4-2010 02:35 PM
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在家里很难做到你要的成绩和效果的。。
没有人给你压力没有真人好做比较。 |
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发表于 26-4-2010 09:25 PM
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还有肚腩 咳～
bsboon 发表于 21-4-2010 01:40 AM
就是咯, 我的身材我都不满意, 你的身材还真是糟糕一下的... |
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发表于 27-4-2010 07:13 PM
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我是觉得去ｇｙｍ练会比较好， 因为有ｅｑｕｐｍｅｎｔ 和ｗｅｉｇｈｔ，ｄｕｍｂｂｅｌｌ， 每天重复ｐｕｓｈｕｐ不“显” ｍｅｈ？
再说除了ａｂｓ， ｂａｃｋ也很重要， 没有ｓｔｒｏｎｇ ｂａｃｋ ｍｕｓｃｌｅ的 ｓｕｐｐｏｒｔ， 做ａｂｓ ｔｒａｉｎｉｎｇ 时很容易扭伤
要做ｃａｒｄｉｏ才能ｌｏｓｅ ｂｏｄｙｆａｔ |
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发表于 30-4-2010 05:11 PM
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回复 14# Scwler
小弟赞成，我去gym差不多五个月才开始见效，但我只是一星期去两三次而已。。。六块腹肌不容易练成啊！ |
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发表于 1-5-2010 02:19 AM
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体重应该是68kg 身高180cm
一个月了感觉没什么效果
[/URL][/img]
bsboon 发表于 21-4-2010 01:28 AM
不行不行.........你腰身比上身还大，就算你练了腹肌出来，
也一样是腰大过上身的，不均衡不均衡，
肩膀呢？胸部呢？手臂呢？
全部都没有只有腹肌会很k型的 |
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发表于 1-5-2010 02:45 AM
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不行不行.........你腰身比上身还大，就算你练了腹肌出来，
也一样是腰大过上身的，不均衡不 ...
天浪星-简 发表于 1-5-2010 02:19 AM
也有道理 很想去gym练的 但是孤独一个人去有点闲 叫朋友去又泼我冷水 咳...
只好在家自修 经济又实惠 |
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发表于 1-5-2010 02:51 AM
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也有道理 很想去gym练的 但是孤独一个人去有点闲 叫朋友去又泼我冷水 咳...
只好在家自修 经济又实惠; ...
bsboon 发表于 1-5-2010 02:45 AM
嗯，其实不应该找朋友去的，毕竟不是他们想要练，
我开始练的时候也是有遇过你这样的问题，不过最后我也是决定自己去，
不过我是选对了的...........
认识一些新朋友对你并没有坏处啊，对不对
多一个地方给你躲避也不错啊，对不对
多学一样东西也是好的啊，对不对
多一些节目生活也比较爽快，对不对 |
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发表于 1-5-2010 01:43 PM
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spot reduction 是不存在的，所以腹肌才显得那么可贵，因为它是健身减脂最后的成果。
请问你有看过有腹肌的人身体其他部位有肥肉吗？ |
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