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发表于 22-9-2006 01:58 AM
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发表于 22-9-2006 01:09 PM
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原帖由 trekker 于 18-9-2006 05:52 PM 发表
才四下？
你要么是
1.太瘦（肌力不足）、太小只、未发育（如果太瘦，要配合饮食长肌肉）
2.女生
3.生病
4.使力不当（只用到三头肌的力，这里平时少用，会比较弱）
否则四下一组，练习多次也没用。
不要欺负人家啦。。。
其实。。。我昨晚试了。。也不是容易的说。。。
起初。。３个动作做起来还好。。都有十下。。
但到进行第２组的中胸时。。突然一阵酸。。。
记得有说过不要太劳动。。伤了肌肉。。所以只有8下
到第３组也是8下。。。。都是在中胸时。。
其实可能开始作。。所以会难吧。。日后应该可以再加。。。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
对了，昨晚完成了后。。只是觉得手毕有点酸痛。。。
但胸好象没有。。。
是酱的吗？？
还有。。。我忘了问
这健胸运动可以每天做吗？？还是要有适当的时间让肌肉休息？
[ 本帖最后由 stranger 于 22-9-2006 01:20 PM 编辑 ] |
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发表于 22-9-2006 02:07 PM
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回复 #22 stranger 的帖子
健身最好隔天做一次。。
８０年代的人才天天做。。
现在２１世纪了。。。 |
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楼主 |
发表于 22-9-2006 05:20 PM
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原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 22-9-2006 02:07 PM 发表
健身最好隔天做一次。。
８０年代的人才天天做。。
现在２１世纪了。。。
對，健身後的肌肉也要時間休息，
今天練了胸肌後，
明天就不要再練胸肌，就練腹肌
後天就練二頭肌及肩膀部份
給練過部份肌肉休息一兩天後再CONTINUE練同樣部份
這是看書及聽健身教練講的 |
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发表于 23-9-2006 01:14 AM
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原帖由 kbc49 于 22-9-2006 05:20 PM 发表
對，健身後的肌肉也要時間休息，
今天練了胸肌後，
明天就不要再練胸肌，就練腹肌
後天就練二頭肌及肩膀部份
給練過部份肌肉休息一兩天後再CONTINUE練同樣部份
這是看書及聽健身教練講的
也可以今天做完，明天休息。。（我就是这样的） |
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发表于 23-9-2006 01:33 AM
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发表于 23-9-2006 01:44 PM
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原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 23-9-2006 01:14 AM 发表
也可以今天做完，明天休息。。（我就是这样的）
我也是哈哈哈。。。。
除了健身。。我其实也在增肥。。。
但好象只有前者有成绩 |
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楼主 |
发表于 25-9-2006 02:22 AM
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发表于 25-9-2006 06:25 PM
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楼上的，除了［飞鸟］外。。。其他３个和之前给的是否效果一样？对了，楼主已经练了３个月。。。
请问有＂before＂＂after＂的照片吗？？
[ 本帖最后由 stranger 于 25-9-2006 06:30 PM 编辑 ] |
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楼主 |
发表于 26-9-2006 02:02 AM
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原帖由 stranger 于 25-9-2006 06:25 PM 发表
楼上的，除了［飞鸟］外。。。其他３个和之前给的是否效果一样？对了，楼主已经练了３个月。。。
请问有＂before＂＂after＂的照片吗？？
当然没有 B4 及 AFTER 的相片
献丑吗???
自己觉的有成绩就好了
不一定要 SHOWTIME 给别人看的
当然没有耕宏那麽结实令人羡慕好身材,
自练他的练胸绝招
我大约有他的 40% 的身型吧,,
我正在努力中,
你自己想象吧....... |
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发表于 26-9-2006 01:44 PM
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原帖由 stranger 于 23-9-2006 01:44 PM 发表
我也是哈哈哈。。。。
除了健身。。我其实也在增肥。。。
但好象只有前者有成绩
我 其实是在收腹+健身+壮。。
可是人太瘦很难做到 |
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发表于 26-9-2006 02:43 PM
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原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 26-9-2006 01:44 PM 发表
我 其实是在收腹+健身+壮。。
可是人太瘦很难做到
你的感受我能了解。。。因为我也是瘦皮猴
总觉得增肥无望。。。
不过。。还好３个星期胸有了一点效果
真的很想知道如何练＂２头＂和＂三头＂肌。。
还有手臂变大～
哈哈明早去gym是试下［飞鸟］ |
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楼主 |
发表于 26-9-2006 04:22 PM
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神龙骑士练腹肌法
 
炎热的泳池或海岸边,
迷人的腹肌,
让人羡慕,各就各位的腹肌,
会让人有舳摸的冲动,
腹部是最难练的部份,
也是最容易不见的,
要让腹肌各就各位必须拥有相当的付出,
可见,当一个男人拥有六块腹肌,甚至八块,
那是不容易的事,执着,耐心,
永恒是男人的毅力,
迷人的腹肌是男人最阳光,最SEXY的象徵.
有腹肌的男人代表他很认真且持之以恒,
认真的男人当然是最迷人的,
再说男人有腹肌很吸引,
女人有腹肌有时觉的怪怪的
这是属于男人特有的肌肉.
如果字体看不清楚可以直CLICK那图可以放大,谢谢观赏.
人的小腹时常会随着年龄而变成啤酒肚,这是相当恐布的,
性感的腹肌是男人最佳的象徵,也是女人们梦寐以求的依靠.......
如果字体看不清楚可以直CLICK那图可以放大,谢谢观赏.
我们一齐练习迈向他们刘耕宏及神龙骑士娇人的胸肌及
腹肌水准实现吧!!!!
[ 本帖最后由 kbc49 于 23-3-2007 01:03 AM 编辑 ] |
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发表于 26-9-2006 06:39 PM
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刚刚被朋友们酸～
我告诉他们。。我最近有在健身。。。而且稍微有了少少成绩
结果一个两个都说。。
别做梦了，明明就是心理作用。。。。
有的还。。。
下世吧。。你今世只有排骨。。。。 |
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发表于 26-9-2006 07:06 PM
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原帖由 stranger 于 26-9-2006 06:39 PM 发表
刚刚被朋友们酸～
我告诉他们。。我最近有在健身。。。而且稍微有了少少成绩
结果一个两个都说。。
别做梦了，明明就是心理作用。。。。
有的还。。。
下世吧。。你今世只有排骨。。。。
我也是被朋友们酸!!不过有了目标，理他们讲什么。加油！加油！加油！ |
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发表于 26-9-2006 07:44 PM
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发表于 27-9-2006 10:52 PM
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陌生人，如果身上没有肉而健身的话，也可能只是精炼的身段而已，而不是健硕哦。
必要的时候，可以考虑吃蛋白质补品。 |
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发表于 28-9-2006 09:56 AM
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where can i buy this book.... |
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楼主 |
发表于 28-9-2006 10:58 AM
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原帖由 tommylim 于 28-9-2006 09:56 AM 发表
where can i buy this book....
在POPULAR買的
我是兩年前買的
每本ＲＭ４０左右，
我看太久都沒有的賣了，
不過可以試試找找看。
我買的時候已是很搶手了剩幾本 |
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发表于 28-9-2006 01:49 PM
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原帖由 雁风 于 27-9-2006 10:52 PM 发表
陌生人，如果身上没有肉而健身的话，也可能只是精炼的身段而已，而不是健硕哦。
必要的时候，可以考虑吃蛋白质补品。
我怎么老是见到你～哈哈
我知道。。。但他们（应该是有经验的）告诉我
我稍微瘦了点（明明就是很多点）。。。所以建议我拿gain weigh
等２个月后有增肥后才拿纯蛋白质～
我已吃了快一个月。。。但好象没什么涅～可能真的如朋友说是心理作用。。。才觉得有长～
我现在每次在健身后。。都只吃２粒蛋白。。。
每天早晚都和牛奶。。。（low fat的）
真的很想找个有教练的健身房。。。暂时学下正确的。。。
过后就＂教识徒弟无师傅＂ |
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