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发表于 4-12-2006 01:36 PM
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发表于 4-12-2006 03:00 PM
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原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 4-12-2006 01:32 PM 发表
先练再跳。。
但有些人说跳了才练比较好。。
我也不懂里面的差别了。
跳绳是练什么的？？？ |
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楼主 |
发表于 4-12-2006 03:56 PM
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原帖由 神之使者 于 4-12-2006 03:00 PM 发表
跳绳是练什么的？？？
消除全身脂肪。。
只是锻炼腹肌只能塑身。。 |
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发表于 4-12-2006 09:32 PM
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原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 4-12-2006 01:35 PM 发表
面包可以饱吗？？
什么我越吃越饿越想吃。。
我整粒百面包我都吃过，结果才几小时就饿了。。
白面包的卡路里在面包里面最低的了，因为没有馅料。。
不过才两 片面包就有165千卡路里不是好玩的哦，也是发福物 ...
那着样早餐不知道要吃什么了 |
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发表于 5-12-2006 01:49 AM
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原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 4-12-2006 03:56 PM 发表
消除全身脂肪。。
只是锻炼腹肌只能塑身。。
楼主现在有练胸肌吗？？ |
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楼主 |
发表于 5-12-2006 02:19 PM
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原帖由 hollyzz 于 4-12-2006 09:32 PM 发表
那着样早餐不知道要吃什么了
早餐哦。。。
介绍一样给你。。
麦片。。 |
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楼主 |
发表于 5-12-2006 02:21 PM
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发表于 5-12-2006 08:05 PM
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发表于 5-12-2006 11:45 PM
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原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 30-11-2006 05:00 PM 发表
请在了解减肥的原理后才减肥。。
跑步三十分钟后才能开始燃脂，所以当你做30分钟后就停了，卡路里是烧了，但脂肪还没有燃烧。。。
想要快又容易的，就只有跳绳。。
我就是用跳绳的。。
跳10分钟=30分钟 ...
照你这样说,我觉得是吃方面问题...我满喜欢吃煎,炸,炒的....面包是我的早餐,但你说麦片好,我想试试...
跳绳ok ma???
我不会跳绳,你一次跳绳通常几久?然后再做那收复运动???一个星期做几次(全部运动)??依我现在的状况,有什么建议? |
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发表于 6-12-2006 12:57 AM
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好伤心啊！！！变瘦了，我一个月前62kg现在58kg瘦了4kg...我瘦身的目的是要消肚腩，但是全身的肉瘦了。。有什么方法能增重，但又不要有肚腩。。。我要增到63－64kg
我不想瘦全身只是要收腹
我做的运动是跳和练腹，pumping |
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发表于 6-12-2006 07:59 AM
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听说不睡觉&没有吃早餐会肥的@_@"
真的吗? |
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发表于 6-12-2006 09:31 AM
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还有一样,想问的是,做完运动后我就去冲凉,需要冲冷水,还是热水?? |
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楼主 |
发表于 6-12-2006 02:04 PM
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原帖由 阿sa 于 5-12-2006 08:05 PM 发表
照片
不行。。很难看。。。
虽然很小而已。。 |
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楼主 |
发表于 6-12-2006 02:07 PM
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原帖由 VincentOng 于 5-12-2006 11:45 PM 发表
照你这样说,我觉得是吃方面问题...我满喜欢吃煎,炸,炒的....面包是我的早餐,但你说麦片好,我想试试...
跳绳ok ma???
我不会跳绳,你一次跳绳通常几久?然后再做那收复运动???一个星期做几次(全部运动)? ...
跳绳很ok。。。
我刚开始跳一百多而已。现在是跳三千（没试过极限）。
以前是在健身后跳。。。
和健身一样，隔天一次。。。 |
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楼主 |
发表于 6-12-2006 02:09 PM
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原帖由 hollyzz 于 6-12-2006 12:57 AM 发表
好伤心啊！！！变瘦了，我一个月前62kg现在58kg瘦了4kg...我瘦身的目的是要消肚腩，但是全身的肉瘦了。。有什么方法能增重，但又不要有肚腩。。。我要增到63－64kg
我不想瘦全身只是要收腹
我做的运动是跳和练 ...
难倒我了。。
这样你应该只练收腹操就可以了。。。
增肥我帮不到你。。 |
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楼主 |
发表于 6-12-2006 02:09 PM
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原帖由 阿sa 于 6-12-2006 07:59 AM 发表
听说不睡觉&没有吃早餐会肥的@_@"
真的吗?
不懂。。。等高手解答吧 |
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楼主 |
发表于 6-12-2006 02:12 PM
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原帖由 VincentOng 于 6-12-2006 09:31 AM 发表
还有一样,想问的是,做完运动后我就去冲凉,需要冲冷水,还是热水??
热水比较好。。
但我还是冲冷水
运动后冲澡用热水
在夏天，运动完了难免一身汗水，许多人喜欢在这个时候冲个冷水澡，感觉很痛快，可运动专家提示说，夏天做完运动，尤其是浑身大汗时，热水澡比冷水澡要好。
有的人在运动后为了图痛快，从头到脚冲个冷水澡，当时感觉很畅快，可事后很可能会感到浑身乏力，有的甚至会出现头痛。这是因为身体在大量出汗的时候，毛细血管是处于扩张状态的，如果冲冷水澡，血管急剧收缩，体内热量遭到外力的抑制，一时散发不出来，而且颅内的动脉血管很丰富，对外界刺激是很敏感的。在高温季节，运动后头部特别容易出汗，这时如果用冷水冲洗头部，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可以出现呕吐现象，严重的话，还可能会引起颅内出血。
对于绝大多数平时没有洗冷水浴习惯的人来说，夏天在运动后，还是用洗热水澡的方式来降温比较好。热水洗澡可以将身上的汗液冲洗一遍，使毛囊及皮肤保持清洁，还可使皮肤透气，加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，促进新陈代谢，使皮肤各部分获得营养，并加快乳酸等代谢产物的清除。皮肤表面及汗毛孔内的堵塞物被去除后，皮肤就能顺利地排汗，皮肤“呼吸”通畅有利于体温的调节。
另外，适当温度的热水澡还能安抚神经，使全身肌肉组织得到放松，甚至还可起到一定的镇静、止痒、止痛、抗过敏等作用。虽然在夏天身体遇热后会出更多的汗，当时洗完热水澡后可能会感觉更热，但稍微休息一下，就会感觉到凉意和舒适，享受到那种神清气爽的感觉。热水澡水温不宜太高，一般以35℃至40℃的温水为宜，洗的次数也不宜太多，因为次数太多会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉，容易引起皮肤瘙痒等症，皮肤的抵抗力也会因此而减弱，反而容易得病。
http://club.health.sohu.com/r-castiron-75230-0-4-0.html |
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发表于 6-12-2006 05:21 PM
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楼主你多高多重？？我171cm ...重58kg  （底过限制的重量）我要喝牛奶了（底脂，高蛋白，高钙） ，要不然会变轻。。。我要63-64kg
[ 本帖最后由 hollyzz 于 6-12-2006 05:24 PM 编辑 ] |
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楼主 |
发表于 7-12-2006 07:48 AM
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原帖由 hollyzz 于 6-12-2006 05:21 PM 发表
楼主你多高多重？？我171cm ...重58kg （底过限制的重量）我要喝牛奶了（底脂，高蛋白，高钙） ，要不然会变轻。。。我要63-64kg
168+54KG。。 |
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发表于 7-12-2006 10:45 AM
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我昨天做了运动,今天feel到很痛leh....不知道明天可不可以做运动.... |
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