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发表于 24-11-2006 05:42 PM
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原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 24-11-2006 01:13 PM 发表
不要停的效果最好。。。
我们都是这样辛苦的。。
是不是一停了就表做了呢？？
如果停了在继续做的话，效果没那么好？？
所以要很努力！
现在我一天2次。。 |
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楼主 |
发表于 25-11-2006 01:32 AM
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原帖由 神之使者 于 24-11-2006 05:42 PM 发表
是不是一停了就表做了呢？？
如果停了在继续做的话，效果没那么好？？
所以要很努力！
现在我一天2次。。
1）7分钟里面尽量不要停。。
2）只是直觉而已。。没有测试。。。
加油~我也需要加油了。~~ |
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发表于 29-11-2006 12:05 AM
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原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 25-11-2006 01:32 AM 发表
1）7分钟里面尽量不要停。。
2）只是直觉而已。。没有测试。。。
加油~我也需要加油了。~~
想问下..
现在的我有时看到少少变化了..很开心...
可是有时却觉得没有变化...(放心,我不会因为这样放弃..)
不知道楼主是否也是有过我这样的想法??? |
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楼主 |
发表于 29-11-2006 01:59 PM
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原帖由 神之使者 于 29-11-2006 12:05 AM 发表
想问下..
现在的我有时看到少少变化了..很开心...
可是有时却觉得没有变化...(放心,我不会因为这样放弃..)
不知道楼主是否也是有过我这样的想法???
有。。可能是身材的关系。。。
29变成27，差别不会很多。。
比较明显的是侧腰而已。 |
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发表于 29-11-2006 06:30 PM
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楼主,我是个肥仔....有肚腩的....腰围有板有38寸leh.....
我想减肥,但试过了好多方法,都不行...例如跑步,打球....
看了你这个后,我想试试...就只是做这个,会有效吗???还是要加上其他的运动呢??
一天一次,3个星期后会有变化吗??体重是85kg,但已经减不到了...
因为我是那种大骨头的人,这样的体重对我来说已经是standard的了...
现在求的是结实我的肚腩,不要那么大,结实就好了....
一天一次,3个星期后会有变化吗??先谢谢楼主的回答...(^>^) |
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发表于 29-11-2006 07:56 PM
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发表于 30-11-2006 12:14 PM
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楼主 |
发表于 30-11-2006 01:21 PM
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原帖由 VincentOng 于 29-11-2006 06:30 PM 发表
楼主,我是个肥仔....有肚腩的....腰围有板有38寸leh.....
我想减肥,但试过了好多方法,都不行...例如跑步,打球....
看了你这个后,我想试试...就只是做这个,会有效吗???还是要加上其他的运动呢??
一天一次 ...
我的经历是有。。
其他网友也有。。
对于你，只要你有试才能知道
如果再加上有氧运动和节食，速度会更快。。。
我用跳绳的。。
你说你减肥失败，可否告诉我你的减肥办法，我们一起来 研究问题出现在哪里。。。
[ 本帖最后由 qqqqqqqqqqqq 于 30-11-2006 01:23 PM 编辑 ] |
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楼主 |
发表于 30-11-2006 01:21 PM
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原帖由 hollyzz 于 29-11-2006 07:56 PM 发表
我练1个多月，但是下腹比较慢见效如何呢？？
全部人都如此
这个办法对上腹肌比较快，下腹肌要另外加强锻炼。。 |
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发表于 30-11-2006 01:23 PM
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原帖由 hollyzz 于 29-11-2006 07:56 PM 发表
我练1个多月，但是下腹比较慢见效如何呢？？
一天做多少次??? |
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发表于 30-11-2006 01:56 PM
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原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 30-11-2006 01:21 PM 发表
我的经历是有。。
其他网友也有。。
对于你，只要你有试才能知道
如果再加上有氧运动和节食，速度会更快。。。
我用跳绳的。。
你说你减肥失败，可否告诉我你的减肥办法，我们一起来 研究 ...
其实是这样的,我每天早上起身,就去跑步,跑大该30分钟,就stop,然后喝1.5L的水,现在的我做完运动后都会喝水...每次都是1.5L的...
这样持续一个月,我看看我的体重,没减....体型也依旧没变.....失望了...我整个假期的努力都白费了....
过后的假期,我去打工等成绩,那段时间,让我消瘦了许多,90kg->85kg(^_^)原本不能穿的衣服,都穿的到了...开心!!但仍然不满意我现在的体型,整个葫芦型的....虽然我的朋友说我是可爱型的肥仔,减肥后就不好玩了...(我认识的朋友都是靠我这肚子认识的来的....)
通过我爸的介绍,我到了一家在midvalley附近的保健所里针灸,当时我觉得那医师的针灸很厉害,把我的便秘给调理好了...肚子也小了,但不是很明显,其间我还是有做运动,不过不是跑步了...而是室内的健身运动,例如push up, sit up 等等的...
一直到现在,我爬了这里的帖子,就觉得我之前的sit up, press up 的方法好象错完了.....又有点灰心...
但看到这个贴,有点开心,因为如果靠文字说明运动方式,有点模糊,如果有影片交流,那就事半功倍了....
我一直都有少吃的,早餐都是面包或牛奶,午餐都没什么吃,晚餐少饭,菜肴而已....但喝水很多
请问我这样的饮食习惯ok吗? |
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发表于 30-11-2006 02:00 PM
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发表于 30-11-2006 04:19 PM
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原帖由 神之使者 于 30-11-2006 01:23 PM 发表
一天做多少次???
两次。。。。停2-3分钟继续做第2次 |
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发表于 30-11-2006 04:38 PM
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楼主 |
发表于 30-11-2006 05:00 PM
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原帖由 VincentOng 于 30-11-2006 01:56 PM 发表
其实是这样的,我每天早上起身,就去跑步,跑大该30分钟,就stop,然后喝1.5L的水,现在的我做完运动后都会喝水...每次都是1.5L的...
这样持续一个月,我看看我的体重,没减....体型也依旧没变.....失望了...我整 ...
请在了解减肥的原理后才减肥。。
跑步三十分钟后才能开始燃脂，所以当你做30分钟后就停了，卡路里是烧了，但脂肪还没有燃烧。。。
想要快又容易的，就只有跳绳。。
我就是用跳绳的。。
跳10分钟=30分钟跑步（不是我说的）。。。
健康减肥也要有健康饮食。。
不是不吃就能的。。
我以前就是走不吃的路线，结果肚腩没减，结果肌肉减完了。。
所以三餐要正常，吃7分饱，不吃炸，煎，爆，炒次类高卡路里食物，不吃零食（布丁，燕菜也不可吃）。。
马铃薯（卡路里低）可吃，但别吃炸马铃薯（特高）。。
吃鸡肉不吃皮（皮卡路里高）
吃熟蛋，不是煎蛋。
喝白开水，不喝甜水（糖分卡路里高）
吃面不喝汤。
吃菜不喝汁。
煮菜糖，味精，盐等等少。
饼干不吃。。
面包不吃。。
还有很多，无法一一解释。。
减肥成功后才吃这些一点点（一天一点点就够了），当然运动不可断。。。 |
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发表于 3-12-2006 05:10 PM
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发表于 3-12-2006 11:35 PM
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楼主。。我任为面包应该可以吃吧，但是别吃cheese 面包或牛油面包。。。白面包应该可以吧？？两片白面包kcal 165 吧。。 |
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发表于 4-12-2006 03:25 AM
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原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 30-11-2006 05:00 PM 发表
请在了解减肥的原理后才减肥。。
跑步三十分钟后才能开始燃脂，所以当你做30分钟后就停了，卡路里是烧了，但脂肪还没有燃烧。。。
想要快又容易的，就只有跳绳。。
我就是用跳绳的。。
跳10分钟=30分钟 ...
谢谢楼主！！！
哈哈。。
我的腹部有变化了！！
开心！！
多亏楼主了！！ |
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楼主 |
发表于 4-12-2006 01:32 PM
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原帖由 hollyzz 于 3-12-2006 05:10 PM 发表
楼主你是跳先还是练腹先？？
先练再跳。。
但有些人说跳了才练比较好。。
我也不懂里面的差别了。 |
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楼主 |
发表于 4-12-2006 01:35 PM
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原帖由 hollyzz 于 3-12-2006 11:35 PM 发表
楼主。。我任为面包应该可以吃吧，但是别吃cheese 面包或牛油面包。。。白面包应该可以吧？？两片白面包kcal 165 吧。。
面包可以饱吗？？
什么我越吃越饿越想吃。。
我整粒百面包我都吃过，结果才几小时就饿了。。
白面包的卡路里在面包里面最低的了，因为没有馅料。。
不过才两 片面包就有165千卡路里不是好玩的哦，也是发福物。。 |
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