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楼主: chaucky

【GABY报告】【还是一句!鼓励大家多做运动】

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发表于 16-6-2006 09:32 AM | 显示全部楼层
干嘛没有多多照片的?我要看多多照片。。。呵呵。。
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发表于 16-6-2006 01:10 PM | 显示全部楼层
原帖由 hapygalgal1 于 16-6-2006 09:32 AM 发表
干嘛没有多多照片的?我要看多多照片。。。呵呵。。

對啊..每個人都要看照片
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 楼主| 发表于 16-6-2006 07:32 PM | 显示全部楼层
原帖由 hapygalgal1 于 16-6-2006 09:32 发表
干嘛没有多多照片的?我要看多多照片。。。呵呵。。


等有成果先
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 楼主| 发表于 16-6-2006 07:35 PM | 显示全部楼层
原帖由 jasonyan 于 16-6-2006 13:10 发表

對啊..每個人都要看照片



有机会的。。今天买了哑铃
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发表于 16-6-2006 07:47 PM | 显示全部楼层
原帖由 chaucky 于 16-6-2006 07:35 PM 发表



有机会的。。今天买了哑铃



楼主,教我练BICEPS。。
我练不大的
很奇怪。。。。

我也开了一个帖子哦。。。
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 楼主| 发表于 16-6-2006 07:54 PM | 显示全部楼层
原帖由 yunsiew4ever 于 16-6-2006 19:47 发表



楼主,教我练BICEPS。。
我练不大的
很奇怪。。。。

我也开了一个帖子哦。。。



看你拿多重的。。。如果你要大就拿重的但是次数就10-15 SET 这个是练大的。。。。如果你拿轻的就拿15-20次 5个SET这个是练线条的
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 楼主| 发表于 16-6-2006 08:08 PM | 显示全部楼层
今天打算在家里玩^。^。。应该是玩2-3种而已。。但是玩3SET 吧
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发表于 16-6-2006 08:10 PM | 显示全部楼层
原帖由 chaucky 于 16-6-2006 07:54 PM 发表



看你拿多重的。。。如果你要大就拿重的但是次数就10-15 SET 这个是练大的。。。。如果你拿轻的就拿15-20次 5个SET这个是练线条的



原来如此。。。
要很重的哦?
我每次拿刚刚好重量吧了。
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 楼主| 发表于 16-6-2006 08:37 PM | 显示全部楼层
原帖由 yunsiew4ever 于 16-6-2006 20:10 发表



原来如此。。。
要很重的哦?
我每次拿刚刚好重量吧了。



呢拿多少的?我刚刚买了一个6KG的。。我打算3SET 6KG的。。如果我拿4-5KG就5SET

[ 本帖最后由 chaucky 于 16-6-2006 08:42 PM 编辑 ]
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发表于 16-6-2006 09:02 PM | 显示全部楼层
原帖由 yunsiew4ever 于 16-6-2006 07:47 PM 发表

楼主,教我练BICEPS。。
我练不大的
很奇怪。。。。



我知道为什么不能把bicep练大。
哑铃的重量或次数, 不是最关键的问题。

关键是 : 集中力。

你在做哑铃弯举(bicep curl)的时候, 将你的集中力集中在bicep的那个驼峰上, 当你把哑铃弯举起来的时候, 要想象把bicep的那个驼峰, 好象要将它挤爆它那样, 将全身的血液, 都集中在这个峰上面, 就好可以想象血液就好象快要从那个峰点喷射出来了。

很多人在练bicep的时候, 没有将集中力集中在那个峰点上,就造成把力量都分散到三角肌, 三头肌, 和前臂的肌肉上了。
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发表于 16-6-2006 09:09 PM | 显示全部楼层
原帖由 chaucky 于 16-6-2006 07:35 PM 发表



有机会的。。今天买了哑铃

要努力玩啊
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 楼主| 发表于 16-6-2006 09:49 PM | 显示全部楼层
原帖由 jasonyan 于 16-6-2006 21:09 发表

要努力玩啊


一定要的。^。^。刚才玩了6KG的。。满重。。
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 楼主| 发表于 16-6-2006 09:57 PM | 显示全部楼层
  在家玩的
*9* 16/6/2006

dumbell curl 12kg                15 15 15 15
shoulder dumbell curl 12kg       15 15 15
half sit up                      100 100 100
Triceps extension 6kg            15 15 15 15

[ 本帖最后由 chaucky 于 18-6-2006 12:44 AM 编辑 ]
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 楼主| 发表于 17-6-2006 12:38 AM | 显示全部楼层


这是我的腿。。肌肉还好吗?有一个大大硬硬的小腿肌。。哈哈
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发表于 17-6-2006 10:11 AM | 显示全部楼层
原帖由 chaucky 于 16-6-2006 07:32 PM 发表

等有成果先

哈哈。。期待看你的照片哦。。
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 楼主| 发表于 17-6-2006 02:32 PM | 显示全部楼层
原帖由 hapygalgal1 于 17-6-2006 10:11 发表

哈哈。。期待看你的照片哦。。


哈哈哈。。希望可以
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发表于 17-6-2006 06:24 PM | 显示全部楼层
原帖由 chaucky 于 17-6-2006 02:32 PM 发表


哈哈哈。。希望可以

你当然可以啊。。你酱努力。。。
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 楼主| 发表于 17-6-2006 09:30 PM | 显示全部楼层
收回。。。。。。。。。。。。。。

[ 本帖最后由 chaucky 于 21-6-2006 06:54 PM 编辑 ]
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 楼主| 发表于 17-6-2006 11:04 PM | 显示全部楼层
原帖由 hapygalgal1 于 17-6-2006 18:24 发表

你当然可以啊。。你酱努力。。。



哈哈。。我放了。。刚刚自己弄得。。
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 楼主| 发表于 18-6-2006 12:42 AM | 显示全部楼层

*10* 17/6/2006

Dumbell crul 12 kg     15 15 15 15
triseps extension 6kg  15 15 15 15 15
shoulder dumbell 12kg  15 15 15
half sit up           100 100 100
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