预防胜于治疗第1篇：60岁才明白，最好的医生，是自己的体力

金易刚

我年轻时不懂这个道理。

身体不舒服，就去看医生。这里不舒服看一个科，那里不舒服看另一个科。一个病找一个专家，一个专家开一种药。钱花了，药吃了，但病没断根，一个好了另一个又来。

后来我才慢慢明白：身体不是一堆零件，它是一个整体。 你把零件拆开来修，修好了这个，那个又坏了。真正要修的，是那个“底子”。

这个底子，我管它叫“体力”。

体力是什么？是你早上醒来的感觉。是你能不能一口气走上几层楼。是换季的时候会不会第一个感冒。是身体有没有力气自己修复。

我花了几十年，才把体力养回来。用的方法不复杂，就是几件事：

· 饮食：不吃冰，喝温的。什么都可以吃，但不要过量。
· 休息：不熬夜，11点睡，6点起。身体会告诉你什么时候该睡。
· 运动：每天动一动，头、肩膀、腰、屁股，哪里僵就动哪里。
· 习惯：戒掉那些“每天重复”的消耗——烟、冰、熬夜。
· 心态：不暴脾气，不瞎担心。情绪也会消耗体力。

这几件事做下来，最大的变化是：小病不来了，大病也远了。

以前每个月跑诊所，现在一年两年不去一次。不是运气好，是体力够了，身体自己会挡。

我分享这些，不是叫你学我。是想告诉你：身体的底子，是可以养的。 从今天开始，听它的话，给它时间，它会好好工作。

你觉得自己的“体力”够用吗？有没有哪件事，是你一直想改但没开始的？来聊聊。

（这是我个人的经验分享，不是医疗建议。身体不适请及时就医。）

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