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打坐的时候背部肌肉很酸，一直干扰我专注呼吸，
同样的跑步时腰部肌肉很酸，反而以前没有这些问题，现在三十多岁而已就这样了，跑步也跑不远，很差，
怎么办？谁可以救我。 |
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发表于 6-6-2024 09:54 PM
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本帖最后由 为人民服务 于 6-6-2024 09:55 PM 编辑
反者道之动，弱者道之用 |
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发表于 6-6-2024 10:07 PM
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安那般那這關都過不了，
這種情況，第三階段肯定到不了，還要見法？
難咯。。。。
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发表于 6-6-2024 10:12 PM
来自手机
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可能是姿势不正确、肌肉力量不足或者其他健康问题引起的 |
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发表于 6-6-2024 10:23 PM
来自手机
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打坐时脊柱是直的，但不要过于紧绷。
坐在靠垫上，保持骨盆稍微前倾，帮助保持自然的脊柱曲线。
如果盘腿坐不舒服，可以考虑使用椅子，确保双脚平放在地面上。
加强核心肌肉就要练腹肌和背部肌肉，比如通过瑜伽、普拉提等练习。
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发表于 6-6-2024 10:29 PM
来自手机
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跑步姿势，保持上身直立，避免前倾或后仰。
手臂自然摆动，不要过高或过低。
步幅要适中，避免过大或过小。
强化跑步的核心肌肉锻炼运动是平板支撑和仰卧起坐。
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发表于 6-6-2024 10:30 PM
来自手机
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还是不行，那可能就会是其他健康问题造成的，这要看了医生才知道。 |
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发表于 6-6-2024 10:33 PM
来自手机
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楼主 |
发表于 7-6-2024 10:07 AM
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JamesWongSC 发表于 6-6-2024 10:12 PM
可能是姿势不正确、肌肉力量不足或者其他健康问题引起的
会不会是经络不通？ |
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发表于 7-6-2024 10:28 AM
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北辰7 发表于 7-6-2024 10:07 AM
会不会是经络不通？
有可能，你这种也算是经络不通的症状，不是姿势不对也不是肌肉问题的话，你可以去中医看一看是不是有气血淤滞，让他们帮你疏通经络。
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发表于 7-6-2024 10:59 AM
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佛陀说意志力战胜一切痛苦。
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发表于 7-6-2024 11:00 AM
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典型的“财多身子弱”。定期摊还PTPTN就不药而愈了。 |
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楼主 |
发表于 7-6-2024 04:56 PM
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